Misture caldo de osso em seu smoothie.Unsplash / Joanna Kosinska Você sabe síndrome do intestino permeável como a frase de efeito dos influenciadores do bem-estar e de seus amigos comedores de paleo. Eles usam o termo para explicar tudo, desde problemas digestivos a erupções cutâneas e enxaquecas. Mas a verdade é que o intestino permeável - clinicamente conhecido como aumento da permeabilidade intestinal - é uma condição séria com consequências graves.
Quando o intestino delgado é saudável, ele é semipermeável, permitindo que vitaminas e minerais essenciais dos alimentos que você ingere sejam absorvidos e circulados pelo corpo através da corrente sanguínea. No entanto, quando seu intestino está vazando, os poros do intestino dilatam-se (como um buraco maior rasgado na rede) e se tornam muito permeáveis. E como a rede em seu trato digestivo permanece danificada, toxinas, bactérias nocivas e partículas de comida não digeridas passam para sua corrente sanguínea. Por causa disso, um intestino gotejante pode levar a problemas de saúde, incluindo problemas inflamatórios de pele, fadiga , dores nas articulações, má absorção de nutrientes, sensibilidades alimentares (especialmente a laticínios e glúten), doenças autoimunes, problemas de tireóide e muito mais.
Milhões de pessoas lutam com um intestino gotejante e não percebem que é o problema subjacente por trás de um ou vários de seus problemas de saúde. Como resultado, é vital curar o intestino para ter uma saúde ideal. O problema é que os médicos tradicionais não são treinados para tratar esta condição e, com tantos suplementos no mercado, é difícil para as pessoas saberem a que produtos recorrer.
Eu compilei uma lista dos três primeiros suplementos que apoiam a cura do intestino. Comece com eles e você verá resultados e economizará dinheiro ao mesmo tempo.
Caldo de osso
Quando você tem um intestino gotejante, precisa remover todos os alimentos ou fatores que o estão prejudicando, incluindo alimentos altamente processados, alimentos inflamatórios como glúten e laticínios e quaisquer alimentos aos quais você tenha alergia ou sensibilidade. Em vez disso, você precisa incorporar alimentos curativos.
O caldo de ossos é um dos alimentos mais curativos da terra, e descobri que é a coisa mais importante para suplemento sua dieta se você está lutando com um intestino gotejante. O caldo de osso denso em nutrientes contém aminoácidos como glicina e prolina, bem como colágeno, que ajudam a curar o dano celular de um intestino inflamado e gotejante. O caldo de osso também é um dos melhores alimentos antiinflamatórios , e quando você está tentando curar seu intestino, você quer se concentrar em acalmar a inflamação. Fazer caldo de osso caseiro é ótimo, mas se você não tiver tempo, pode adicionar proteína em pó de caldo de osso a um smoothie, sopa ou água.
Probióticos
Qualquer bom plano de tratamento de intestino permeável inclui suplementos que apoiam a digestão e protegem o revestimento do intestino de danos posteriores. Suplementos probióticos fazer as duas coisas e, depois do caldo de ossos, é a segunda melhor coisa a adicionar a uma dieta curativa para reparar um intestino gotejante.
Por que os probióticos são tão úteis? Os probióticos ajudam a recolonizar o intestino com bactérias boas. Os probióticos também equilibram o pH do estômago e criam enzimas que destroem bactérias nocivas. ( Sintomas de Candida são um exemplo perfeito do que pode acontecer quando uma bactéria ruim assume o controle.) Um intestino gotejante geralmente é causado por um desequilíbrio de bactérias boas e ruins, portanto, certificar-se de que está recebendo probióticos suficientes regularmente é a chave para curar seu intestino .
Eu recomendo consumir alimentos ricos em probióticos e tomar pelo menos 50 bilhões de unidades de um suplemento probiótico de alta qualidade por dia.
Enzimas digestivas
Quando você tem um intestino permeável, partículas de alimentos não digeridas podem entrar em sua corrente sanguínea, levando a sintomas indesejados, como alergias alimentares e má absorção de nutrientes essenciais, como vitamina b12 e magnésio. Por outro lado, as enzimas digestivas ajudam o corpo a decompor os alimentos de maneira adequada e completa. Isso, por sua vez, diminui a probabilidade de que partículas de alimentos parcialmente digeridas causem mais danos à parede intestinal. Eu recomendo tomar uma ou duas cápsulas de enzimas digestivas no início de cada refeição para obter os melhores resultados.
O Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, é médico em medicina natural, nutricionista clínico e autor com uma paixão por ajudar as pessoas a ficarem bem usando os alimentos como remédios. Recentemente, ele escreveu 'Eat Dirt: Por que Leaky Gut pode ser a causa raiz de seus problemas de saúde e cinco etapas surpreendentes para curá-lo' e ele opera um dos maiores sites de saúde natural do mundo em http://www.DrAxe.com . Siga-o no Twitter @DRJoshAxe.
