As fibras podem ser a peça que faltava em sua dieta de cura.Unsplash / Brenda Godinez Devido à ênfase da nossa sociedade moderna em alimentos processados, pouco exercício e estilos de vida repletos de estresse, síndrome do intestino permeável tornou-se uma condição de saúde muito comum e a raiz de muitos problemas de saúde, incluindo sensibilidades alimentares, problemas de humor, doenças auto-imunes e exaustão crônica .
Embora você provavelmente já tenha ouvido falar de intestino gotejante, poucas pessoas percebem que é uma condição médica séria que ocorre quando o revestimento do intestino se torna permeável, fazendo com que as aberturas normalmente minúsculas entre os intestinos e a corrente sanguínea aumentem. Essas aberturas permitem a passagem de toxinas, partículas de alimentos não digeridas e outras substâncias nocivas para a corrente sanguínea, onde podem desencadear a inflamação, que é a causa raiz da maioria das doenças.
A boa notícia é que o aumento da conscientização sobre a síndrome do intestino permeável nos últimos anos fez com que as pessoas procurassem maneiras de curar sua condição antes que ela ficasse fora de controle. O problema, no entanto, é que às vezes, mesmo quando você está fazendo tudo certo (incluindo seguir meu Dieta intestinal com vazamento e plano de tratamento ), os sintomas de intestino permeável podem não melhorar.
Aqui estão 5 razões pelas quais um intestino gotejante pode demorar para cicatrizar, além de maneiras de resolvê-los.
Você não está tomando os suplementos adequados.
Depois de descobrir que tem um intestino permeável, seguir uma dieta curativa baseada em alimentos integrais é o primeiro passo para a recuperação, mas também existem alguns suplementos que podem reduzir a inflamação e reparar o revestimento do intestino. O suplementos mais cruciais incluem probióticos (a maioria das pessoas se beneficia ao tomar 2-4 cápsulas de um probiótico de alta qualidade à base de solo diariamente), enzimas digestivas (1-2 cápsulas de um suplemento enzimático de espectro completo antes e depois da refeição) e l-glutamina (2-5 gramas de pó de L-alanil-L-glutamina duas a três vezes ao dia).
Você não conhece os benefícios do caldo de osso.
Quando você era criança, a canja de galinha fazia você se sentir melhor quando estava doente, mas você pode não ter percebido que o caldo também era muito curativo para o seu intestino. Mais do que uma tendência popular de alimentação e bem-estar, o caldo de ossos é extremamente importante para curar um intestino gotejante. Caldo de osso caseiro e pó de proteína de caldo de osso fornecem aminoácidos e minerais vitais que acalmam e curam o revestimento do intestino. Consumir 8-16 onças de caldo de osso ou 2 colheres de sopa de pó de proteína de caldo de osso duas vezes ao dia.
Você não está recebendo fibra suficiente.
Já discutimos a importância de suplementar com probióticos, uma vez que essas bactérias amigáveis podem ajudar a regular a digestão e expulsar os insetos ruins para o meio-fio, garantindo que a levedura de candida ou qualquer outra bactéria prejudicial não torne um intestino gotejante ainda pior. Mas muitas pessoas não sabem que os probióticos não podem viver no intestino sem fibras.
Essencialmente, fibras indigestíveis (chamadas prebióticos ) ajudam as bactérias probióticas a prosperar em nossos corpos. Como tal, uma dieta rica em alimentos ricos em fibras, como sementes de linhaça germinadas e sementes de chia germinadas, pode ser a peça que faltava em sua dieta de cura. Se você tem um intestino gotejante grave, pode precisar começar a obter fibras de vegetais e frutas cozidos no vapor, porque seu intestino pode ser muito sensível para digerir produtos crus e outros alimentos com alto teor de fibra. Mas se o seu intestino não for excessivamente sensível, experimente alimentos ricos em fibras, como sementes germinadas, e tente ingerir 30-40 gramas de fibra por dia.
Você está cronicamente estressado.
O estresse é normal, mas quando se torna crônico, pode afetar a saúde intestinal. Com o tempo, o estresse crônico enfraquece o sistema imunológico, o que pode resultar em uma diminuição da capacidade de defesa contra invasores externos (como vírus ou bactérias nocivas), que, por sua vez, pode causar inflamação e intestino gotejante.
Para reduzir o estresse e curar um intestino gotejante, pratique analgésicos naturais em uma base diária. Alguns dos meus favoritos incluem exercícios, dormir mais, programar atividades divertidas durante a semana, descansar um dia por semana e passar mais tempo com pessoas alegres e edificantes.
Você tem sensibilidade ou intolerância a certos alimentos, mas ainda os está comendo.
Se você confirmou que tem um intestino gotejante, então provavelmente sabe que tem pelo menos uma sensibilidade alimentar, que se deve a anos de não cuidar adequadamente do seu intestino gotejante.
Se você continuar a comer alimentos aos quais tem sensibilidade, seu intestino gotejante ficará ainda pior. E se um dieta de eliminação não ajuda a apontar quais alimentos você precisa evitar, eu recomendo fortemente o Teste de Alergia Alimentar IgG para que você possa descobrir exatamente o que você não deve comer.
O Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, é médico em medicina natural, nutricionista clínico e autor com uma paixão por ajudar as pessoas a ficarem bem usando os alimentos como remédios. Recentemente, ele escreveu 'Eat Dirt: Por que Leaky Gut pode ser a causa raiz de seus problemas de saúde e cinco etapas surpreendentes para curá-lo' e ele opera um dos maiores sites de saúde natural do mundo em http://www.DrAxe.com . Siga-o no Twitter @DRJoshAxe.
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