Não compare o seu sofrimento com o dos outros.Foto: Pexels Passo 1 : Dê um tapa na sua cara. Duro, de preferência. Porque se um tapa na cara parece muito doloroso de considerar, então qualquer problema com o qual você esteja lidando agora realmente não é um problema tão grande. Você provavelmente está apenas pedindo atenção ou a chance de sentir pena de si mesmo.
É apenas quando você está realmente se afundando nas profundezas da dor e do fracasso que você pensa, Hah! Me dar um tapa na cara? Isso não é nada comparado ao meu problema. Veja, vou fazer isso três vezes.
Portanto, dê um tapa em si mesmo ou cale a boca e siga em frente.
Passo 2 : Não compare o seu sofrimento com o dos outros. Não, não importa se o seu irmão teve algo duas vezes pior acontecendo com ele no ano passado. Não importa se seu primo foi atropelado por um carro e nunca reclamou disso.
Você não sabe realmente essas coisas, então não consegue se comparar a elas.
Todos nós sentimos as coisas de maneira um pouco diferente. Portanto, todos sofremos de maneira um pouco diferente. Pare de avaliar o quanto você tem de certo de se sentir mal e deixe-se sentir mal.
etapa 3 : Identifique o sentimento. O que é? Raiva? Pesar? Ciúmes? Tristeza? Desespero?
Passo 4 : Não reprima. Reprimir emoções negativas o mata. Isso é meio literal. Isso significa que se alguém próximo a você perguntar: como vão as coisas? Você responde com, eu me sinto como merda de cachorro, não com, Oh, estou teeeeeee, e depois corre para chorar em sua tigela de cereal e se pergunta por que ninguém no mundo se preocupa com você.
Falando nisso…
Etapa 5 : Vá em frente e chore se precisar. Sem vergonha. É saudável. Todos nós precisamos chorar às vezes.
Etapa 6 : A sério. Não se preocupe. Eu não vou tirar sarro de você. Eu prometo.
Etapa 7 : Veja, isso não é bom? Você quer alguns lenços? Um abraço talvez?
Etapa 8 : Solicite a Mark um abraço grátis. Pode haver algumas questões logísticas envolvidas, mas tanto faz. É o pensamento que conta, certo?
Etapa 9 : Culpe outra pessoa por toda a sua dor. Agora que você clamou, vamos ao que é realmente importante: de quem é a culpa? Quem é o idiota aqui? Descubra quem é essa pessoa o mais rápido possível para que possamos linchar o bastardo.
Etapa 10 : Depois de descobrir a quem culpar, perdoe essa pessoa imediatamente. Não importa o quão difícil seja. (O perdão costuma ser um negócio complicado e leva meses ou anos se alguém o machucou seriamente. A melhor maneira de começar a perdoar é reconhecer como a outra pessoa também sofre. Muitas vezes, as pessoas nos machucam por causa das maneiras como elas próprias foram machucadas.)
Etapa 11 : Identifique o que vocês poderia ter feito melhor. Talvez o que aconteceu com você não tenha sido sua culpa, mas isso não significa que você não poderia ter lidado com isso melhor. O que vocês bagunçar? O que você gostaria de voltar e mudar?
Etapa 12 : Perdoe-se imediatamente também. Todos nós poderíamos ser melhores.
Etapa 13 : Entenda que a vida tem custos . Qualquer coisa boa na vida requer algum tipo de risco ou sacrifício. Sem exceções. Nenhum de nós passa pela vida sem algumas cicatrizes.
Etapa 14 : Entenda que a dor, não importa quão profunda, eventualmente passa. Nada dura. Eventualmente, ficará melhor.
Etapa 15 : Entenda que no fundo de cada buraco de merda há ouro enterrado. Pare de tentar escalar e comece a procurá-lo.
Etapa 16 : Diga a alguém próximo a você como você se sente. Não espere nada deles em troca. Se eles não te abraçarem, eu vou.
Etapa 17 : Diga a eles que vou ficar bem, mesmo que você ainda não acredite. Porque você está certo, você ficará bem. Mesmo se você estiver morrendo, você vai estar bem .
Etapa 18 : Se você não tem ninguém para dizer como se sente, converse com um terapeuta ou um grupo de apoio. Hoje em dia existe um grupo de apoio para praticamente tudo. Talvez vá a um, mesmo que tenha alguém com quem conversar.
Etapa 19 : Se você está nervoso com toda essa coisa de terapeuta / grupo de apoio, imprima cópias desta foto de um cachorro em um terno de taco e mostre a todos quando você chegar. 
Um pug em um terno de taco.Foto: Markmanson.net
Etapa 20 : OK, você não precisa fazer isso. Mas é engraçado pensar nisso.
Etapa 21 : Prometa a si mesmo que fará algo de bom por alguém menos afortunado do que você. Nada nos deixa mais felizes do que quando fazemos os outros felizes. Doe para uma instituição de caridade. Dê um presente a alguém. Compre um corte de cabelo para um sem-teto.
Etapa 22 : Então vá em frente.
Etapa 23 : Não diga a ninguém que você fez isso. Não tire uma selfie de você e do morador de rua e seu novo corte de cabelo para postar no Facebook. Mantenha-o como seu próprio segredo especial.
Etapa 24 : Não tenha medo de ficar sozinho às vezes. Torne-se seu próprio melhor amigo.
Etapa 25 : Encontre três lições de vida com essa situação de merda. Este é o trabalho árduo. Esta é a coisa sem graça. É muito mais fácil ficar online e culpar alguém e postar comentários raivosos no Reddit e no YouTube. Mas esta é a etapa mais importante. Portanto, leve isso a sério.
O que essa experiência horrível pode te ensinar? Como você pode usá-lo para fazer algo melhor de si mesmo? Pense em três maneiras. Escreva-os se precisar.
Etapa 26 : Prometa a si mesmo que aproveitará essas lições e será melhor da próxima vez.
Etapa 27 : Diga a si mesmo que é realmente bom que essa coisa horrível tenha acontecido com você e que talvez você seja grato por isso um dia.
Etapa 28 : Então perceba que provavelmente você está mentindo para si mesmo. Às vezes, as coisas são uma merda.
Etapa 29 : Evite esfaquear alguém, incluindo você mesmo. Este é importante. (Para pessoas que estão pensando seriamente em se machucar: ligue 1-800-273-8255 para chegar ao National Suicide Prevention Lifeline ou encontrar um suicídio. fora dos EUA )
Etapa 30 : Compreenda que a maioria das coisas na vida são boas e más ao mesmo tempo. O que muda é a nossa perspectiva.
Etapa 31 : Sirva-se de uma bebida. Mas pule esta etapa se você for: a) um alcoólatra, b) tiver uma condição médica que impeça o uso de álcool, c) já estiver bêbado, ou d) 12 anos de idade.
Etapa 32 : Reserve um momento para pensar sobre todas as coisas em sua vida que são incríveis. Se você não consegue pensar em nada, pense mais. Este artigo pode ajudar.
Etapa 33 : Pense em como você é afortunado por ter essas coisas incríveis em sua vida. Quer dizer, você poderia ter nascido na África do século 14 e teve seu pênis cortado. (Na verdade, não tenho ideia se eles cortaram os pênis das pessoas na África do século 14. Você entendeu, no entanto.)
Etapa 34 : Pense em três maneiras pelas quais sua vida poderia ser muito, muito, muito pior. Sempre há um pior.
Etapa 35 : Se você não conseguir pensar em nada, tire uma tarde e vá visitar a enfermaria de câncer infantil da sua região.
Etapa 36 : Ou pesquise no Google e minta e diga que visitou um.
Etapa 37 : Comece a se sentir realmente culpado quando perceber que não é uma criança com câncer.
Etapa 38 : Perdoe-se imediatamente.
Etapa 39 : Sirva-se de outra bebida. Câncer é uma merda.
Etapa 40 : Assista a este vídeo de um gato em uma roupa de tubarão perseguindo um pato em um Roomba.