Guia de um introvertido para sonhar acordado

O comentário de um professor sobre meu relatório de progresso da segunda série se tornou uma piada recorrente na minha família: Stuart é uma criança agradável, mas ele sonha acordado demais.

Longe de ter vergonha de sonhar acordado, sou grato por isso.

Sonhar acordado é um passatempo mal compreendido. Antes considerada uma forma perigosa de ociosidade, hoje o devaneio é mais frequentemente visto como o inimigo da produtividade - uma distração da verdadeira tarefa em mãos. Isso é provavelmente o que meu professor da segunda série tinha em mente.

Mas, para muitas pessoas, sonhar acordado não é uma distração. É um aspecto essencial do seu trabalho. Nos casos mais óbvios, romancistas, dramaturgos e poetas constroem mundos inteiros com o tecido transparente de seus devaneios. O mesmo se aplica a artistas, compositores, designers, matemáticos e cientistas. Realizações criativas geralmente começam como um sonho acordado. Não é de admirar que essas profissões atraiam introvertidos e solitários - pessoas que ficam felizes trabalhando dentro de suas cabeças por longos períodos de tempo.

Infelizmente, no mundo de hoje, a venerável arte da distração interna foi superada por uma tempestade de distrações externas. Nossos computadores e telefones nos fornecem tantas coisas atraentemente clicáveis ​​que espiralamos através de camadas de estimulação, rapidamente perdendo de vista o que estávamos fazendo originalmente. Entre essas diversões e o nosso trabalho real, dificilmente resta um momento para um bom devaneio. Além disso, o ritmo da vida moderna oferece menos períodos de espera naturais durante os quais os devaneios podem surgir. Ainda andamos de ônibus, trens e táxis; ainda esperamos nas filas e andamos de um lugar para outro. Mas hoje muitos desses períodos são gastos com mensagens de texto, jogando Words With Friends, ligando para nossas mães ou acessando o Facebook. Momentos acidentais de solidão ininterrupta agora são muito raros, o que significa que sonhar acordado é menos comum.

No entanto, os benefícios de sonhar acordado ainda valem o esforço. Em um devaneio, você pode cometer atos ousados ​​de heroísmo, vingar-se de seus inimigos ou obter sucesso financeiro ou romântico. Você pode ser uma celebridade de Hollywood ou o Rei da Suécia. Ou você pode simplesmente entreter seus próprios pensamentos peculiares. Os devaneios não têm limites e, por serem inteiramente privados, ninguém pode julgá-lo pelo conteúdo dos seus sonhos. Isso é o que torna o sonhar acordado tão divertido.

Os introvertidos têm uma afinidade particular com devaneios, e muitos deles são especialistas nisso. Mas nem todo momento e lugar são adequados para essa atividade. Aqui estão algumas diretrizes para sonhar com sucesso.

Alguns riscos de sonhar acordado

Adormecendo

Na maioria das vezes, sonhar acordado é totalmente seguro, mas existem algumas situações em que podem surgir problemas. Os padrões de ondas cerebrais produzidos em um sonho adormecido são muito semelhantes aos produzidos quando você está acordado, e se você estiver cansado e quieto, um devaneio pode facilmente se tornar um sonho adormecido. É por isso que as pessoas que sonham acordadas com os olhos fechados tendem a fazê-lo apenas quando estão sentadas ou deitadas em um local seguro.

Operando Equipamentos Pesados

Sonhar acordado muitas vezes acontece espontaneamente. De repente, você percebe que sua atenção mudou da atualização do orçamento do departamento para a imaginação de férias na ilha de Mykonos. Na maioria das vezes, isso está perfeitamente bem. A insistência de seu chefe para que você conclua seu trabalho a tempo fornece incentivo suficiente para impedi-lo de dançar na praia. Mas se sua atividade principal envolver a operação de equipamentos pesados, sonhar acordado pode ter consequências mais sérias.

No entanto, sou de opinião que os riscos de sonhar acordado foram muito exagerados. Seria difícil apoiar essa afirmação com evidências concretas, mas parece que a maioria das pessoas é capaz de sonhar acordada com segurança. Veja, por exemplo, o caso clássico de dirigir um carro. Se você está dirigindo no trânsito - fazendo curvas, parando em semáforos e evitando outros carros - sua atenção normalmente estará na tarefa em questão, e é improvável que sonhe acordado.

Mas se você estiver dirigindo sozinho em uma longa faixa de superestrada, as demandas de sua atenção serão bastante reduzidas. Este é o momento em que os motoristas costumam ligar música, podcast ou rádio. Como alternativa, este é um bom momento para desfrutar de um devaneio tranquilo. Na maioria dos casos, isso não é uma preocupação de segurança. Sonhar acordado é uma atividade viva-voz que não é mais arriscada do que ouvir rádio e muito mais segura do que enviar mensagens de texto ou fazer uma ligação.

O problema mais comum para o viajante que sonha acordado é terminar em algum lugar que você não pretendia estar - dirigir diretamente para o trabalho quando deveria parar na lavanderia ou entrar no bar do seu bairro quando você pretendia ir à droga loja. Mas, para muitos sonhadores, esses riscos não são um grande impedimento. Sonhar acordado é muito divertido para deixar que você se perca.

Riscos Sociais

Conhecidos e amigos vagos

Em geral, os riscos sociais de sonhar acordado são um problema muito mais sério. O seguinte cenário é típico: você está bebendo com um amigo e, por um tempo, seus pensamentos estão ocupados com a história incoerente de seus problemas no trabalho. Você acena com a cabeça e oferece um hmmm ocasional, conforme apropriado. Então, de repente, sua mente divaga para o delicioso sanduíche Reuben que você comeu no almoço. Sem perceber, você deixou a história do seu amigo para trás e agora está se perguntando por que o molho russo tem um gosto tão bom em um sanduíche Reuben, mas é inimaginável em qualquer outra coisa.

A situação piora quando você é sacudido de seu devaneio por uma pergunta abrupta de seu amigo. Alguma coisa assim já aconteceu com você?

De repente, você está preso. Você percebe que estava tão preocupado com a questão de saber se o molho russo realmente vem da Rússia que perdeu o fio da meada da história deles. Você não tem a menor ideia do que seu amigo está falando.

Dada essa situação comum, há um número limitado de estratégias para sobreviver: O falso, o desvio e a confissão.

O falso. Nesse caso, você finge ter entendido a pergunta e tenta uma resposta evasiva.

Amigo: Alguma coisa assim já aconteceu com você?

Você: (olhando pensativamente para sua bebida e balançando a cabeça lentamente.) Não. Não, acho que não.

Nessa situação, sua resposta deve ser não, porque responder sim exige uma explicação. Se, por outro lado, a pergunta do seu parceiro for: o que você acha? sua melhor resposta é provavelmente, eu não sei. Difícil de dizer. A regra geral é escolher uma resposta que encerre a discussão sem a necessidade de comentários adicionais. Essa abordagem tem uma chance razoável de funcionar, exceto nos casos em que seu parceiro o conhece bem o suficiente para saber que você realmente tem algo a dizer sobre o assunto.

O desvio . Esta é uma esquiva muito mais elaborada que envolve duas etapas. Primeiro, você deve se desculpar. Por exemplo, você pode levantar um dedo de forma a sinalizar uma interrupção na conversa; explique que você precisa ir ao banheiro; e, em seguida, saia rapidamente. O dedo levantado é uma parte importante da estratégia, porque a bola da conversa acaba de ser lançada para você. Idealmente, um dedo levantado é um sinal não verbal que seu parceiro interpretará como Espere. Eu voltarei para você sobre isso, mas eu preciso dar um tempo primeiro.

Essa pausa na ação lhe dará tempo para pensar em uma distração. Tente ficar longe o máximo possível, porque quanto mais tempo você ficar longe, mais plausível será que você tenha esquecido o assunto em discussão.

Quando você retornar, imediatamente interrompa sua distração.

Oh meu Deus! Adivinha quem eu acabei de ver? Você nunca vai adivinhar. Meredith Cooper. Lembra dela? Da sala de aula do primeiro ano. Ela estava saindo pela porta. Eu me pergunto o que aconteceu com ela?

Essa estratégia de alegar ter visto alguém de seu passado comum - ou, alternativamente, uma celebridade menor - muitas vezes atrapalha permanentemente a conversa. Mesmo quando seu amigo mostra a determinação de conduzi-lo de volta ao tópico original, tempo suficiente terá passado durante o desvio para permitir que você diga com credibilidade que esqueceu do que estava falando. Mais tarde, uma vez que a crise passou, se você está preocupado que seu companheiro possa esbarrar em Meredith Cooper em um futuro próximo ou ter alguma outra maneira de refutar sua história, você pode dizer, pelo menos, tenho certeza que foi Meredith, com uma pontada de incerteza em sua voz. Um sinal claro de que você não tem certeza.

A confissão . Ambas as estratégias anteriores oferecem a esperança de evasão, mas ambas também envolvem um nível pelo menos moderado de desonestidade. Como resultado, essas abordagens podem não agradar a pessoas com uma forte orientação moral. Nesse caso, pode ser necessário usar a Confissão.

Por exemplo, você pode dizer: Desculpe. Eu senti falta disso.

Esta é uma admissão um tanto embaraçosa, mas evita a possibilidade de piorar ainda mais a sua posição, acumulando desonestidade por falta de atenção. A maioria das pessoas prefere um amigo honestamente desatento a um amigo desatento que mente para encobrir o fato. Como resultado, muitos sonhadores preferem engolir seu orgulho e confessar.

Se executado corretamente, The Confession permite que você mantenha um pouco de dignidade. Por exemplo, a frase que perdi que deixa a causa de seu lapso ambígua. Você pode não ter ouvido o que foi dito devido a um barulho alto em sua direção ou pode estar tomando um analgésico que dificulta a concentração.

É claro que seu amigo reconhecerá a frase Desculpe. Eu perdi isso também inclui a possibilidade de que você estava simplesmente sonhando acordado, mas a imprecisão da resposta salva a cara de vocês dois. Você evita fazer uma confissão completa - que estava pensando em um sanduíche Reuben - e seu amigo evita enfrentar a possibilidade de ser chato. Essa forma um tanto abstrata de confissão mantém um baixo nível de desonestidade, mas, em minha opinião, cai dentro dos limites das convenções sociais. Não muito diferente das respostas geralmente aceitas a perguntas como: Essas calças me deixam gordo? ou Você acha que estou começando a parecer velho?

Amigos próximos e familiares

Embora estratégias como The Fake, The Diversion e The Confession sejam úteis em conversas com conhecidos ou amigos vagos, todas as apostas estão perdidas em relacionamentos íntimos. Seus amigos próximos e parentes o conhecem muito bem. É por isso que o comentário do meu professor da segunda série é tão engraçado para minha família. Em relacionamentos íntimos, o sonhador enfrenta dois perigos: 1) a experiência torna muito mais fácil para seu parceiro detectar quando você não está mais prestando atenção e 2) amigos próximos e familiares tendem a ser muito menos compreensivos sobre o seu desaparecimento da conversa. A polidez das convenções sociais rapidamente desaparece em casa.

Em um momento ou outro, todos os membros da minha família me questionaram sobre não prestar atenção ao que eles estavam dizendo. Em uma conversa com alguém que você ama, este é um momento muito desagradável, e um rápido pedido de desculpas e uma entrega total são as únicas respostas aceitáveis. Você sabe que foi pego e raramente há uma desculpa para tornar as coisas melhores. Como resultado, sonhar acordado não é recomendado durante nenhuma conversa e é especialmente perigoso quando se fala com um amigo próximo ou membro da família.

Claro, evitar sonhar acordado durante uma conversa é uma tarefa difícil para um introvertido. Por definição, os introvertidos amam o mundo de seus próprios pensamentos e, portanto, mesmo em situações sociais importantes, o mundo interior acena. A memória repentina de um sanduíche Reuben pode ser o início de um episódio perigoso.

The Daydreaming Canvas

Depois de encontrar um bom momento e um lugar para sonhar acordado, algumas dicas o ajudarão a ter um passeio bem-sucedido.

Humor

Sonhar acordado funciona melhor quando você está de bom humor e livre de estresse. Se você está preocupado ou triste, seus pensamentos provavelmente se transformarão em uma ruminação inútil, em vez de uma fantasia agradável. Nesse caso, é melhor escolher uma forma de distração externa, como um livro, um filme ou um tempo com os amigos. Mais tarde, quando um clima interior mais fértil retornar, as alegrias de sonhar acordado serão mais fáceis de obter.

Postura

Sonhar acordado pode acontecer durante quase qualquer atividade, mas alguns lugares e posturas são melhores do que outros. Muitas pessoas sonham acordadas enquanto caminham. Este pode ser um ambiente particularmente agradável se você estiver realmente em passeio, caminhando sem ir a lugar nenhum. As caminhadas desse tipo são projetadas para serem despreocupadas e ricas em estímulos visuais e, se você estiver sozinho, uma caminhada é perfeita para sonhar acordado. Em contraste, é improvável que um bom devaneio se manifeste enquanto você corre por uma calçada lotada de Manhattan.

Ficar sozinho pode ser um arranjo excelente para sonhar acordado. Você pode criar um filme interno enquanto espera no ponto de ônibus ou na fila para seu café da manhã. Contanto que você esteja plantado em um lugar e não haja expectativa de conversar, o devaneio em pé pode ser uma experiência muito satisfatória.

Por fim, as posturas sentada e prostrada conduzem a sonhar acordado, com os olhos abertos ou fechados.

Os olhos

A visão é talvez o sentido mais dominante de nossa espécie, e o que você faz com seus olhos tem uma forte influência no sucesso de uma sessão de devaneio. Na vida cotidiana, os objetos ao alcance do braço têm maior probabilidade de comandar a sua atenção e, para quem está sonhando acordado, tudo ao seu alcance é uma distração em potencial. Como resultado, não importa onde você esteja, é mais fácil sonhar acordado se você erguer o olhar acima das coisas ao seu redor e focar em algum ponto distante. Quanto mais longe melhor. É por isso que os sonhadores têm tanta afinidade com janelas. Tenho certeza de que, como aluna da segunda série, sonhava da melhor maneira possível enquanto olhava pela janela.

Além de facilitar o estado de sonho acordado, olhar para a distância oferece uma espécie de cobertura social. Se você está sozinho, pode, é claro, fazer o que quiser sem medo de julgamento, mas se estiver sonhando acordado em público, o que você faz com os olhos é importante. Obviamente, olhar para outra pessoa deve ser evitado. Mesmo no mundo atual de selfies e superexposição do Facebook, olhar para alguém em público por mais do que um breve instante pode disparar o alarme assustador. Portanto, se você espera sonhar acordado em uma estação de ônibus ou um café, é melhor desviar o olhar de outras pessoas. Caneta e lápis, um laptop ou um livro podem ser um suporte útil para aqueles que são autoconscientes. Olhar para cima desses objetos para sonhar acordado será erroneamente identificado como ponderar sobre algo importante que acabou de ocorrer a você. Um acontecimento normal.

Também é uma boa ideia evitar olhar para coisas que geralmente não são objeto de um escrutínio intenso. Por exemplo, ficar olhando para suas próprias mãos abertas por um longo período de tempo - ou para um pedaço de fiapo que você encontrou em seu suéter - vai parecer estranho. A mídia nos deixou paranóicos com as pessoas que encontramos no mundo. Stranger O perigo está em toda parte, e os medos irracionais abundam. Como resultado, o cliente Starbucks ao seu lado provavelmente estará pensando: Essa pessoa poderia ser um psicopata oscilando à beira de um caos violento? Para evitar esse tipo de suspeita, é melhor não encarar a coisa errada por muito tempo.

Por fim, se você estiver em um espaço lotado e sem janelas, sem um bom local para descansar o olhar, fechar os olhos costuma ser uma boa opção. Na área de espera de uma estação de trem, presume-se que a pessoa sentada com os olhos fechados esteja descansando ou meditando - ambas atividades não ameaçadoras. A única desvantagem de fechar os olhos é o já mencionado risco de adormecer.

Como muitos introvertidos comprometidos sabem, sonhar acordado é uma atividade maravilhosamente satisfatória e potencialmente útil. De vez em quando, um sonho aleatório e sinuoso pode levar à descoberta de uma nova ideia ou à solução para um problema persistente e, quase sem exceção, os sonhadores voltam às realidades da vida com um humor melhor do que quando saíram. É importante seguir algumas regras básicas, mas sonhar acordado é um entretenimento seguro e barato que todos podemos desfrutar.

Stuart Vyse é psicólogo e autor de Acreditando na magia: a psicologia da superstição , que ganhou o William James Book Award da American Psychological Association, e Quebrou-se: Por que os americanos não conseguem segurar seu dinheiro . Seu trabalho apareceu no Braganca, O Atlantico , The Good Men Project , e Tábua . Ele escreve o Comportamento e Crença coluna da revista Skeptical Inquirer. Este artigo apareceu originalmente no meio.