O óleo de coco é um alimento milagroso.(Foto: Meal Makeover Moms / flickr) É minha estimativa que mais de três quartos da população sofre atualmente de vazando bem , sofreu com a doença no passado ou sofrerá no futuro. Por causa de conveniências modernas, como alimentos processados, produtos químicos para casa e de beleza e remédios prescritos em excesso, nosso intestino coletivo sofreu um grande golpe.
A boa notícia é que, à medida que mais e mais pessoas estão cientes da presença de intestino gotejante, podemos tomar as medidas necessárias para curá-lo. Mas, como acontece com qualquer problema de saúde comum, aqueles que sofrem muitas vezes podem cair na sobrecarga de informações ao tentar separar o fato da ficção e determinar as melhores maneiras de incorporar práticas de cura em seus estilos de vida. Isso é especialmente verdadeiro com suplementos, e agora existem literalmente dezenas que podem ter um efeito positivo em um intestino gotejante - mas quem tem tempo ou dinheiro para tomá-los todos? Acredito piamente que comida é remédio e, embora seja um defensor de suplementos de alta qualidade, acredito que qualquer programa de cura deve começar com comida.
Acredito que esses são os três alimentos mais benéficos para a cura do intestino permeável.
Óleo de côco
Na minha opinião, o óleo de coco não é apenas um superalimento; é um alimento milagroso e que consumo diariamente. Aqueles que sofrem de intestino permeável geralmente têm digestão comprometida, e o óleo de coco pode realmente melhorar a digestão porque ajuda o corpo a absorver vitaminas solúveis em gordura, cálcio e magnésio. Além disso, os ácidos caprílico, cáprico e láurico do óleo de coco ajudam a matar leveduras e bactérias nocivas que podem agravar ainda mais o intestino solto, incluindo candida . Candida é especialmente prejudicial porque pode diminuir a acidez estomacal, o que também pode levar à má digestão e inflamação.
Certifique-se de que o óleo de coco seja orgânico, não refinado e prensado a frio.
Caldo de osso
Você teria que viver sob uma rocha para não ter ouvido falar sobre os maravilhosos benefícios para a saúde de caldo de osso . Sua avó definitivamente estava certa quando prescreveu canja de galinha para ajudá-lo a se recuperar de um resfriado ou gripe - o caldo fervido lentamente contém compostos de cura, incluindo colágeno, prolina, glicina e glutamina. Esses compostos são importantes para quem sofre de intestino gotejante porque eles começam a restaurar o revestimento do intestino, ao mesmo tempo que apoiam o crescimento de bactérias benéficas e lutam contra as sensibilidades alimentares que podem irritar o intestino. O caldo ósseo também contém aminoácidos que reduzem a inflamação, melhoram a digestão e estimulam o sistema imunológico.
Mas você não pode confiar em caldos e caldos comprados em lojas, já que eles são normalmente feitos com agentes aromatizantes artificiais em vez de ossos reais, o que significa que eles não contêm subprodutos que melhoram a saúde. Eles também estão cheios de conservantes e produtos químicos que podem piorar o intestino gotejante. Se você está com pouco tempo e não consegue cozinhar seu próprio caldo por horas e horas, experimente umpó de proteína de caldo de ossoque é totalmente natural, superconfortável e cheio dos mesmos benefícios incríveis para a saúde que o caldo caseiro.
Vegetais fermentados
Quando se trata de curar o intestino, existem poucas coisas mais importantes do que inundar o corpo com bactérias benéficas. Esses mocinhos começarão a expulsar os vilões que causaram o intestino gotejante e iniciarão o processo de cura. Lembre-se de que cerca de 80% do sistema imunológico está no intestino, portanto, embora essas bactérias benéficas certamente criem um intestino mais saudável, também podem ajudar a resolver outros problemas de saúde persistentes que podem ter sido causados por um intestino gotejante.
Eu recomendo consumir um probiótico de alta qualidade à base de solo, mas também sugiro consumir alimentos ricos em probióticos regularmente. Isso dá ao corpo várias cepas de bactérias boas e torna mais difícil para os bandidos sobreviverem. Vegetais fermentados como chucrute e kimchi são exemplos perfeitos de alimentos saudáveis e ricos em probióticos. (Produtos lácteos cultivados como iogurte e kefir também são bons, mas algumas pessoas têm dificuldade em digerir laticínios.) É importante comprar esses produtos em seu estado não pasteurizado, e você normalmente os encontrará na seção refrigerada de seu mercado de saúde. Ou você pode apenas fazer o seu próprio; tente isso fácil receita de chucrute para começar.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, é médico em medicina natural, nutricionista clínico e autor com uma paixão por ajudar as pessoas a ficarem bem usando os alimentos como remédios. Ele recentemente escreveu Coma sujeira: por que intestino gotejante pode ser a causa raiz de seus problemas de saúde e cinco etapas surpreendentes para curá-lo , e ele opera um dos maiores sites de saúde natural do mundo em www.DrAxe.com . Siga-o no Twitter @ DRJoshAxe .
