A deficiência de vitamina B12 pode resultar em depressão e exaustão.Nomao Saeki / Unsplash A deficiência de vitamina B12 pode surgir mais facilmente do que pensamos. Com mais de três milhões de pessoas desenvolvendo nos Estados Unidos, é considerada uma deficiência nutricional comum.
O corpo humano requer v itamin B12 para muitas funções importantes. É necessário fazer glóbulos vermelhos, nervos, DNA e converter nossa comida em combustível. Além disso, a vitamina B12 protege nossas células sanguíneas para prevenir anemia megaloblástica, uma condição que reduz a quantidade de oxigênio que os glóbulos vermelhos podem transportar por todo o corpo.
A quantidade recomendada de vitamina B12 na dieta é de 2,4 microgramas por dia. Geralmente, a maioria das pessoas consegue atender a esse requisito por meio de suas escolhas alimentares.
Existem vários motivos pelos quais uma pessoa pode desenvolver deficiência de vitamina B12. No entanto, a menos que você saiba quais são os sinais de como é uma deficiência dessa vitamina, você pode ficar no escuro, arriscando sérios problemas à sua saúde. Aqui estão seis sinais de que você pode ter uma deficiência de vitamina B12:
Sentindo-se exausto
Você está sentindo cansaço excessivo, fraqueza ou falta de ar? Isso pode ser atribuído a uma deficiência de B12. Anemia megaloblástica pode desenvolver se B12 insuficiente estiver disponível. Sem B12 suficiente, o corpo produzirá glóbulos vermelhos grandes e imaturos que são incapazes de transportar oxigênio por todo o corpo. Quando as células não recebem o oxigênio de que precisam, você se sentirá mais cansado do que o normal.
Remédios para azia
As pessoas que experimentam a sensação desconfortável de queimação causada pela azia geralmente se medicam com um medicamento de prescrição para reduzir o alívio da salmoura do ácido do estômago. O problema, porém, é que a vitamina B12 requer que o ácido gástrico seja absorvido. Aqui está o porquê: em nossa alimentação, a vitamina B12 está ligada a uma proteína que deve ser removida no estômago pelo ácido gástrico e uma enzima chamada pepsina. Depois que a B12 é liberada, uma proteína de ligação se liga a ela, protegendo-a até que atinja o intestino delgado. No intestino delgado, uma substância chamada fator intrínseco retira B12 da proteína de ligação, onde é absorvida pela corrente sanguínea.
Formigamento e dormência nas mãos e pés
A vitamina B12 produz a mielina, a cobertura protetora dos nervos. Se nossos nervos não estiverem cobertos, eles estão expostos a possíveis danos, incluindo o encolhimento dos nervos. Esse encolhimento pode causar sensação de alfinetes e agulhas, além de dormência. Se você estiver passando por isso, consulte seu médico para um diagnóstico correto.
Pele pálida ou amarelada
Ter uma deficiência de vitamina B12 pode se revelar na aparência da cor da sua pele. Isso ocorre porque os glóbulos vermelhos são incapazes de transportar o oxigênio necessário, trazendo uma palidez pálida à pele.
Um tom amarelo pode ser devido à icterícia, que pode ser um sintoma de uma grave falta de vitamina B12. No entanto, não presuma que essa é a causa; outras doenças, como câncer de fígado, também podem causar essa cor. Sempre vá a um médico para investigar a causa.
Depressão
A vitamina B12 melhora a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que mantêm nosso cérebro funcionando adequadamente. Se a serotonina se tornar deficiente, pode ocorrer depressão. B12 insuficiente pode resultar em comunicação reduzida entre os nervos.
Esquecimento
A perda de memória e até mesmo os sintomas de demência podem ser causados por uma deficiência de vitamina B12. Isso pode afetar particularmente os idosos, uma vez que a vitamina B12 atua com os processos metabólicos no cérebro. À medida que envelhecemos, produzimos menos fator intrínseco, o composto necessário para absorver a vitamina B12.
Se uma pessoa idosa estiver mostrando sinais de perda de memória e esquecimento, verifique o status de vitamina B12 para descartar uma deficiência que possa estar causando o problema.
Pessoas em risco de desenvolver uma deficiência:
Veganos
A vitamina B12 é apenas encontrado em alimentos de origem animal - nenhum alimento vegetal contém. As fontes alimentares de B12 incluem carne, ovos, aves, peixes, ovos e produtos lácteos. Portanto, os veganos estritos correm o risco de ter uma deficiência de vitamina B12.
Veganos precisam ter certeza de que estão tomando um suplemento de B12 e consumindo alimentos fortificados com B12, como alguns cereais matinais, leite de soja e leveduras nutricionais. Verifique o rótulo de informações nutricionais para investigar se os alimentos contêm vitamina B12.
Pessoas com mais de 50 anos
Com o aumento da idade, menos ácido estomacal é produzido pelo corpo. Como o ácido gástrico é necessário para a absorção de vitamina B12, as pessoas com mais de 50 anos correm mais risco de se tornarem deficientes em vitamina B12. Se você tem mais de 50 anos, deve discutir com seu médico se deve tomar um suplemento.
Diabéticos
Para 2016 estudar mostraram que de 283 diabéticos tipo 2 prescritos uma alta dose do medicamento diabético Metformina, 33% tinham deficiência de vitamina B12. UMA outro estudo descobriram que aqueles com diabetes tipo 1 também correm risco; de 90 indivíduos com diabetes tipo 1, 45% tinham deficiências de vitamina B12.
O Dr. Samadi é um oncologista urológico certificado com treinamento em cirurgia aberta, tradicional e laparoscópica e é um especialista em cirurgia robótica de próstata. Ele é presidente de urologia e chefe de cirurgia robótica do Hospital Lenox Hill. Ele é um correspondente médico da Equipe Médica A do Fox News Channel. Siga o Dr. Samadi no Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com e Facebook.
