Exercício para combater a Síndrome Metabólica.Phoito: Wikimedia melhor aplicativo de conexão grátis
Diz o ditado: 'Não é uma questão de se você vai ter um ataque cardíaco ou derrame, mas uma questão de quando. Este ditado se aplica a uma condição chamada síndrome metabólica, que é mais comum do que muitos imaginam. Na verdade, muitas pessoas podem ter essa condição sem saber que são essencialmente uma bomba-relógio para problemas graves de saúde.
O que é síndrome metabólica e quão comum é?
A síndrome metabólica é um grupo de fatores de risco que aumenta muito a chance de uma pessoa desenvolver doenças cardíacas, diabetes, derrame cerebral e outros problemas de saúde. Embora a causa precisa da síndrome metabólica seja desconhecida, com o passar dos anos, essa condição tem aumentado de forma constante, onde hoje estima-se que cerca de 34% dos americanos a tenham e cerca de 85% das pessoas com diabetes tipo 2 são afetadas.
Quem está em risco de síndrome metabólica
Qualquer pessoa pode estar em risco de síndrome metabólica, mas há uma prevalência maior em homens brancos não hispânicos do que em homens negros mexicanos-americanos e não hispânicos. No entanto, em mulheres, é mais comum em mulheres mexicanas-americanas do que em mulheres negras ou brancas não hispânicas.
A prevalência da síndrome metabólica aumenta com a idade e cerca de 40% das pessoas com mais de 60 anos a têm.
Em todo o mundo, a prevalência da síndrome metabólica está crescendo.
5 fatores de risco da síndrome metabólica
A identificação da síndrome metabólica depende da presença de três ou mais fatores de risco:
- Obesidade central. A circunferência da cintura lhe dirá o seguinte:
- Mais de 40 polegadas para homens
- Mais de 35 polegadas para mulheres
- Triglicerídeos no sangue em jejum de 150 mg / dl ou mais ou você está tomando medicamento para triglicerídeos altos
- Níveis baixos de colesterol HDL ou tomar remédios para colesterol HDL baixo:
- Homens - menos de 40 mg / dl
- Mulheres - menos de 50 mg / dl
- Pressão arterial elevada de 130/85 mm Hg ou mais ou tomando remédio para pressão alta.
- Glicose em jejum (açúcar no sangue) de 100 mg / dl ou mais ou tomando remédio para níveis elevados de glicose no sangue
Como tratar a síndrome metabólica
O principal objetivo é tratar a causa subjacente da síndrome e, ao mesmo tempo, prevenir o desenvolvimento de outras doenças crônicas, como diabetes tipo 2 ou doenças cardiovasculares.
A síndrome metabólica pode ser tratada com modificação do estilo de vida, que é o tratamento preferido, em vez de recorrer a medicamentos. Algumas das mudanças de estilo de vida que precisarão ocorrer são:
- Redução de peso
- Pare de fumar
- Exercício - escolha um programa de exercícios sustentável, como 30 minutos, cinco dias por semana.
- Consuma uma dieta saudável, como a Dieta mediterrânea ou o DASH plano alimentar (Abordagens dietéticas para parar a hipertensão)
Quando uma pessoa perde peso, pára de fumar, inclui exercícios e segue uma dieta saudável, haverá efeitos benéficos substanciais sobre a pressão arterial, os níveis de colesterol e a sensibilidade à insulina, resultando na redução das chances de síndrome metabólica.
