Aqui está uma receita para um ótimo fim de semana

Durante a movimentada semana de trabalho, costumo ser muito bom em maximizar meu tempo e produtividade. Gosto do desafio de encontrar bolsos de tempo em meio a uma agenda lotada e me desligar das distrações para fazer meu melhor trabalho.

Mas tenho lutado no passado para criar uma ótima rotina de fim de semana. A natureza desestruturada dos fins de semana e o amplo tempo livre às vezes me deixam sobrecarregada ou sem saber por onde começar. Sempre esperei que os fins de semana fossem o momento ideal para me divertir e aliviar o estresse, mas não gastei meu tempo de forma consistente de uma forma que produzisse esses resultados. Portanto, eu queria ter uma abordagem mais estratégica para os fins de semana, a fim de aumentar minha diversão, relaxamento e regeneração.

Depois de muita experimentação e pesquisa, aqui estão os melhores hábitos que descobri para maximizar a felicidade e o rejuvenescimento durante aqueles preciosos fins de semana.

Considere esta uma receita para um ótimo fim de semana:

Evite e-mails profissionais e mídias sociais

Você nunca ganhará perspectiva ou terá uma experiência completa de vida se estiver constantemente enterrado em e-mails ou navegando nas redes sociais. O fim de semana é o momento perfeito para se desconectar - evitando todos os emails de trabalho e mídias sociais. Se isso parece um passo importante, considere a implementação disso para apenas um dos dias do fim de semana para começar (sábado foi o dia mais fácil para eu aplicar essa tática). Em geral, acredito em minimizar a tecnologia nos fins de semana, mas não eliminá-la totalmente - por exemplo, você pode ligar ou enviar mensagens de texto para fazer planos, enviar um e-mail para um velho amigo ou relaxar assistindo a um filme no sábado à noite. Todos esses são perfeitamente aceitáveis ​​e contam com algum uso de tecnologia.

Passe algum tempo com amigos e família

Comemore o final de semana na companhia de amigos e familiares. A conexão social é o maior indicador de felicidade e também vital para a nossa saúde . Nossos relacionamentos próximos podem ficar sobrecarregados com a movimentada semana de trabalho, por isso é fundamental que reservemos tempo para eles nos fins de semana. Faça questão de incluir pelo menos uma atividade social no calendário a cada fim de semana. Descobri que é útil manter uma lista de pessoas que gostaria de ver e, em seguida, consultar essa lista ao programar passeios sociais para os próximos fins de semana. Reuniões de última hora também podem ser ótimas, mas podem não acontecer se você não planejar com antecedência.

Exercício

Eu sou um grande crente no benefícios mentais e físicos do exercício , e o fim de semana é um excelente momento para trazer um pouco de variedade aos seus treinos. Se você faz a mesma rotina de ginástica ou corrida matinal todos os dias da semana, tente misturar no sábado e no domingo. Use o tempo extra para fazer uma longa caminhada, passeio de bicicleta ou até mesmo apenas uma boa caminhada ao ar livre (ou qualquer outro esporte ou atividade que você goste de fazer, seja aula de spinning, esqui, tênis ou tai chi).

Sair

É muito comum passar a maior parte dos dias da semana dentro e na frente da tela do computador. Portanto, aproveite os fins de semana para ficar ao ar livre e desfrutar do ar fresco - se o tempo estiver bom ou não. Descobri que minha felicidade geralmente é proporcional à quantidade de tempo que passo fora. Acompanhe quantas horas você passa fora no sábado e domingo e veja se você pode aumentar esse número a cada fim de semana. Provavelmente fará maravilhas pelo seu humor e perspectiva de vida.

Desfrute de boa comida e bebida

Adoro uma excelente refeição e um copo de vinho. As refeições às vezes podem ser apressadas nos dias de semana, então eu gosto de desacelerar e saborear um ótimo jantar na sexta ou sábado à noite (seja cozinhando em casa ou saindo). Considero as refeições de fim de semana um tratamento especial e sempre fico mais feliz quando dedico um tempo para apreciá-las de verdade.

Faça o que você ama fazer

Isso pode parecer óbvio, mas o tempo extra nos fins de semana nos dá a oportunidade de fazer mais daquilo que amamos fazer. Na verdade, eu recomendo a prática de escrever o que você ama fazer (para mim, isso inclui passar tempo com minha esposa e filhos, viajar, assistir a eventos esportivos, ouvir música, ler e escrever). Sempre que preciso de inspiração, apenas cito a lista de coisas que adoro fazer e começo a fazê-las. Esta lista será exclusiva para cada pessoa, mas passar mais tempo fazendo o que você ama nos fins de semana fará com que alguns dias sejam muito felizes. E acho que essa sensação boa geralmente dura até a semana de trabalho.

Então aí está - uma receita para um ótimo fim de semana!

Se esta lista parece assustadora, pense em quantos desses elementos podem ser combinados. Por exemplo, você pode desfrutar de uma excelente refeição na companhia de amigos ou sempre se exercitar ao ar livre no fim de semana.

Incorpore esses ingredientes de fim de semana em sua vida e aproveite ao máximo seus preciosos dias de folga!

Andrew Merle escreve sobre viver bem, incluindo bons hábitos para felicidade, saúde, produtividade e sucesso. Inscreva-se em sua lista de e-mail em andrewmerle.com e siga-o Twitter .