Para as pessoas que querem começar uma dieta saudável para perder peso, mas não podem devido à natureza complicada dela, eles estão com sorte. Existe um programa de perda de peso chamado Jenny Craig que entregará refeições saudáveis pré-embaladas à sua porta, o que elimina completamente a complexidade da equação. As refeições entregues são baixas em calorias e prontas para comer. O serviço tem seu próprio plano de dieta Jenny Craig feito sob medida para as necessidades de seus assinantes para a perda de peso mais eficaz. Pense nisso como o início para um estilo de vida saudável.
O que é o Programa Jenny Craig?
O Programa Jenny Craig foi fundado em Melbourne, Austrália por Jenny e Sydney Craig em 1983 como um serviço definitivo para ajudar as pessoas a perder peso da maneira mais saudável e eficiente possível. Apenas 2 anos depois, em 1985, o Programa Jenny Craig veio para os Estados Unidos. Hoje, possui mais de 600 centros de controle de peso em todo o mundo.
Depois de ler isso, a primeira pergunta que você pode fazer é por que alguém precisaria disso? Uma pessoa não pode fazer tudo isso sozinha. Bem, eles definitivamente podem, mas não é fácil. A maioria dos entusiastas do fitness precisa sair de seu caminho para contar calorias e ter certeza de que sua dieta e exercícios podem satisfazer suas metas de peso. A maioria das pessoas que desejam estar em forma se desanima com essas complicações e o programa Jenny Craig é voltado para essas mesmas pessoas.
Pense nisso, você não precisa se preocupar com as calorias no que você está comendo enquanto perde peso e se prepara para comer em sua porta. Isso é o que chamaríamos de um paraíso para os entusiastas do fitness. Como você verá no menu mais tarde, há uma grande variedade de refeições e lanches saudáveis para escolher e não é algo chato que a maioria das pessoas acredita ser uma alimentação saudável.
Como funciona?
Você pode não acreditar, mas seguir o programa Jenny Craig não é nada complicado. Todo o seu processo de emagrecimento, do início ao fim, pode ser feito em 4 etapas muito simples. Eles são os seguintes:
Etapa 1: inscrevendo-se
Como seria necessário para qualquer tipo de serviço de assinatura, você deve se inscrever primeiro. Para fazer isso, você tem 2 opções. Você pode ir para O site Jenny Craig e inscreva-se online ou você pode visitar fisicamente um centro Jenny Craig local, se estiver próximo.
Durante a pandemia de Covid, no entanto, recomendamos fazê-lo online. Esta é uma assinatura paga e requer uma taxa de trabalho.São diversos planos de alimentação disponíveis, todos com preço e benefícios próprios. Você tem que escolher aquele que melhor se adapta às suas necessidades de orçamento e você será um deus ao entrar na fase de inscrição.
Etapa 2: Encontrar um Consultor
Depois de concluir o processo de inscrição na Etapa 1, um consultor Jenny Craig será designado para você. Novamente, você pode encontrá-los fisicamente ou virtualmente online (ainda enfatizamos em mantê-los online).O consultor está lá para orientá-lo em cada etapa do caminho. Você pode discutir seus objetivos de perda de peso e problemas que você tem com a dieta. Nada. E eles vão ajudá-lo a obter a melhor refeição possível para cortar essa gordura.
No início, você só precisa conhecê-los duas vezes por semana e, depois, se você pegar o jeito, encontre-os com menos frequência.O consultor é considerado profissional o suficiente para descobrir seus pontos fortes e ajudá-lo a usá-los a seu favor.
Etapa 3: alimentação e exercícios
Em seguida, vem a parte mais eficaz, comer. A dieta diária de Jenny Craig consiste em 3 entradas e 2 lanches que podem ser comprados no Jenny Craig Center ou entregues diretamente em sua casa. Existem mais de 100 itens para escolher no menu Jenny Craig e discutiremos isso em detalhes na seção Menu.
Junto com a dieta alimentar, também é importante realizar os exercícios recomendados pelo seu consultor. A dieta por si só não pode ajudá-lo a atingir sua meta de perda de peso, por isso é importante que você também se concentre na atividade física.O exercício, juntamente com uma dieta adequada, garantirá que você alcance sua meta de peso o mais cedo possível.
Etapa 4: Fazer a transição de volta
Você não pode se inscrever neste programa para sempre, então, eventualmente, terá que eliminá-lo gradualmente. Quando estiver na metade do caminho com sua meta de peso, você precisará parar de depender da comida Jenny Craig e integrar lentamente as refeições caseiras em sua dieta. O plano de dieta e as receitas para suas refeições caseiras serão fornecidos por seu consultor.
Mesmo depois de eliminar completamente a refeição Jenny Craig, você ainda pode consultar o seu consultor semanalmente para obter dicas de dieta e exercícios, contanto que ainda seja membro.
Além disso, o conhecimento que você adquiriu com este programa também o ajudará a preparar refeições saudáveis por conta própria e a ficar em forma pelo maior tempo possível.
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Cardápio
Caso você queira saber como o menu Jenny Craig se parece, é basicamente uma refeição de 2 a 3 pratos, dependendo do pacote que você escolher. Mesmo com o plano mais básico, você ganha Café da Manhã e Almoço.Como mencionado anteriormente, você tem a opção de recebê-lo na sua porta ou pode ir fisicamente a um centro de controle de peso Jenny Craig para pegar suas próprias refeições.
- Café da manhã O menu geralmente consiste em panquecas de mirtilo, salsichas, bacon de peru, sanduíches de clara de ovo, aveia, maçã, canela e leite desnatado. De forma similar,
- Almoço tem salada de atum, alface, cenoura, fajita de frango, salada de jardim, molho desnatado, hambúrguer de peru e salada de espinafre.
- Jantar pode não estar disponível com a embalagem básica, mas caso você queira saber o que contém, tem lasanha, aspargos assados, ravióli de butternut, empadão e abobrinha no vapor. Você basicamente entendeu a ideia.
É tudo uma dieta saudável com baixo teor de gordura para o melhor controle de calorias possível. Além dessas refeições regulares, frutas frescas como morangos, laranjas, nectarinas, maçãs, melancias, kiwi e abacate; vegetais como couve, alface, cebola, alho, beterraba e aipo; laticínios, como iogurte grego; e ervas frescas também podem ser compradas separadamente do programa Jenny Craig.
Caso você não tenha notado, todos esses alimentos são ricos em proteínas e fibras e pobres em carboidratos. Isso é essencial para a perda de peso. Nos estágios iniciais, alimentos açucarados provavelmente serão proibidos por algumas semanas, mas depois você poderá comê-los de vez em quando. O consumo de álcool também é altamente desencorajado neste programa, mas, como os alimentos açucarados, você pode ingeri-lo mais tarde em quantidades moderadas.
Como mencionado anteriormente, todos estes são preparados pelo Jenny Craig Center e você pode ir ao centro ou solicitar que seja entregue em sua casa. As refeições estão embaladas e prontas para comer. Isso significa que não é necessário cozinhar, o que permite que você reserve um tempo para outros passatempos. Para visualizar o cardápio completo de Jenny Craig, visite seu site oficial!
Prós
- Fácil de seguir: Todo o conceito de Assinatura de Jenny Craig é que torna o processo de perda de peso ainda mais fácil. Todas as decisões importantes são feitas por seu consultor pessoal, como a dieta e os planos de exercícios. Todas as suas refeições são entregues à sua porta regularmente. Tudo o que você precisa fazer é seguir as instruções e você estará pronto para ir. Nada de cozinhar para que você possa se concentrar em outras coisas importantes da vida.
- Pode potencialmente reduzir o risco de doenças: Seguir a dieta de Jenny Craig pode reduzir potencialmente o risco de doenças, principalmente doenças cardíacas. Também pode ajudá-lo a melhorar o controle do açúcar no sangue. Isso ocorre porque o baixo teor de gordura resulta em níveis mais baixos de insulina, triglicerídeos e colesterol no corpo. Graças ao controle do açúcar no sangue, a dieta de Jenny Craig pode ser benéfica para pessoas com diabetes tipo 2.
- Uma dieta balanceada geral: Como a dieta é recomendada por consultores treinados, ela sempre será balanceada. E não termina aí. Depois de parar com a dieta Jenny Craig e passar para as refeições caseiras, o conhecimento adquirido por meio deste programa de dieta o ajudará a fazer refeições melhores e bem balanceadas no futuro, mesmo quando você não for mais um membro Jenny Craig.
- Suporte social: Por último, está provado que ficar em contato com seus amigos, família e preparadores físicos ajuda significativamente na perda de peso. Aqui, os consultores atuam como preparadores físicos. Ao estar em contato constante com eles, você receberá todos os tipos de dicas úteis e feedback que não só ajudarão no presente, mas também no futuro. Além disso, durante o período de uma pandemia, qualquer contato social ajuda.
- Futuro ilimitado: Como discutimos anteriormente, assim que o programa e a associação terminarem, você ficará não apenas com um corpo muito mais em forma, mas também com toneladas de conhecimento sobre dieta saudável e exercícios para perder peso. Você pode continuar seguindo aqueles por conta própria e ficar em forma o máximo que puder, sem desperdiçar seus esforços neste programa. Não será difícil fazer as coisas sozinho, já que você lentamente fez a transição de volta para as refeições caseiras no 4º estágio deste programa.
Contras
- Caro:
É melhor abordar o elefante na sala e é em relação aos preços. Como veremos mais tarde, o programa Jenny Craig não é exatamente o mais barato que existe pois existem outros serviços alimentares dietéticos disponíveis, bem como Nutrisystem .No entanto, pense nisso como um preço que vale a pena pagar por esse nível de conveniência, o que pode fazer valer a pena.
- Pode não ser adequado para todos:
Cada pessoa é diferente e, portanto, pode ter planos de saúde diferentes. Seu consultor pode tentar o seu melhor para lhe dar a melhor dieta, mas eles não sabem sobre suas condições de saúde. É sempre melhor consultar seu médico antes de experimentar a nova dieta e exercícios.
perguntas frequentes
Jenny Craig funciona?
Sim. E se você tiver alguma dúvida sobre isso, acesse o site da Jenny Craig e lá você encontrará inúmeras histórias de sucesso de clientes felizes que conseguiram atingir sua meta de peso com este programa.
Jenny Craig funciona para todas as idades?
O programa Jenny Craig foi desenvolvido para pessoas a partir de 13 anos. Com base na sua idade, o seu consultor recomendará o melhor plano de alimentação e exercícios possível, que melhor se adapte ao seu metabolismo para uma perda de peso eficaz.
Posso realmente fazer Jenny Craig em qualquer lugar?
Sim, este programa oferece a flexibilidade de obter suas refeições e encontrar seu consultor fisicamente ou online. Se você mora perto de um centro de Jenny Craig, então está tudo bem. Caso contrário, você pode entrar em contato com seu consultor de plantão e obter suas refeições entregues em qualquer lugar.
Posso realmente fazer Jenny Craig em qualquer lugar?
Sim, este programa oferece a flexibilidade de obter suas refeições e encontrar seu consultor fisicamente ou online. Se você mora perto de um centro de Jenny Craig, então está tudo bem. Caso contrário, você pode entrar em contato com seu consultor de plantão e obter suas refeições entregues em qualquer lugar.
Preço e veredicto
Finalmente, chegamos ao preço. Como mencionado anteriormente, isso não é barato e tem vários custos associados a ele. A taxa de assinatura inicial única é de cerca de US $ 100. Há também uma taxa mensal de US $ 20 que você precisa pagar para permanecer na assinatura. Além disso, você também precisa pagar separadamente as refeições fornecidas, que podem custar cerca de US $ 150 por semana, dependendo do que você recebe.
Os planos de refeições semanais são os seguintes:
Plano de Refeição Simples $ 12,99
- 7 cafés da manhã
- 7 almoços
Plano de refeições essenciais $ 19,49
- 7 cafés da manhã
- 7 almoços
- 7 jantares
- Entrega gratuita nos EUA
Plano Completo de Perda de Peso Rapid Results ™ $ 22,49
- 7 cafés da manhã
- 7 almoços
- 7 jantares
- 7 lanches e sobremesas
- Coaching Pessoal
- Entrega gratuita nos EUA
Um pouco íngreme, mas se você considerar toda a conveniência, serviço e benefícios que você está obtendo com este programa, vale cada centavo. Pode não haver nenhum outro serviço que ofereça esse nível de conveniência e dedicação aos seus objetivos de perda de peso e definitivamente não há outro programa que entregará os alimentos pré-embalados à sua porta. Se você precisa de perder peso e pode pagar por isso, faça a assinatura Jenny Craig.
No entanto, conforme mencionado em um dos contras, consulte seu médico para confirmar que você não tem nenhum problema que possa causar problemas com esta dieta. Em circunstâncias normais, é totalmente seguro. No entanto, nem tudo é adequado para todos, por isso é melhor prevenir do que remediar.
Se você quiser mais informações sobre este programa, acesse o link abaixo para verificar o site deles e, se você estiver convencido, inscreva-se.
