O universo inteiro quer mantê-lo viajando da maneira como sempre esteve.(Foto: Sam Austin / Unsplash) Esta postagem apareceu originalmente em Quora : O que você tentou por 30 dias que mudou tudo?
É isso que você está lutando para criar uma mudança em sua vida - as três leis do movimento newtonianas . O universo inteiro quer mantê-lo viajando da maneira como sempre esteve.
Primeira lei: Inércia .
Algo continuará o mesmo a menos que seja pressionado e, quando for, continuará assim, a menos que algo o mude novamente. Um objeto em repouso permanecerá ali até ser influenciado por uma força desestabilizadora. Então ele continuará indo nessa nova direção, viajando na mesma velocidade naquela direção particular, a menos que seja acionado por uma nova força desequilibradora. Então, se você está determinado em seus caminhos, você continuará fazendo a mesma coisa, a menos que algo o influencie o suficiente para que você não consiga manter a mesma mentalidade.
Segunda Lei: Impacto
Quando algo é empurrado, depende de quão poderoso é esse impulso e então ele irá na direção em que foi empurrado. Para onde vai está relacionado com a direção e com que força foi atingido. Portanto, quando alguém lhe diz algo poderoso, a tendência é ir nessa direção.
Terceira lei: Reação
Para cada ação realizada, há uma ação igual que empurra na direção oposta e com a mesma quantidade de força. Então, quando alguém o empurra, você quer empurrar de volta. Quando alguém o puxa, você quer recuar. Naturalmente lutamos contra forças desestabilizadoras, mesmo que sejam boas para nós.
Leva tempo para mudar sua vida em uma nova direção. Eu costumava ter um giroscópio de brinquedo em meu escritório. Eu giraria, entregaria a um paciente e, em seguida, faria com que ele tentasse mudar a direção. Eles podiam sentir a resistência. O universo inteiro está lutando contra essa mudança. Esse impulso está indo em uma direção. Mas se você permanecer com ele, ele será redefinido na nova posição e então resistirá mais às novas mudanças. Você tem que impactá-lo com energia suficiente para que o momentum supere a resistência. É o mesmo com você. Se você fizer um novo comportamento, você pegará um pouco de inércia e, eventualmente, se normalizará em um hábito que consome o mínimo de energia.
30 dias de comportamento consistente são conhecidos por ter um impacto. Agora, a verdade é que sou mais a favor de noventa dias em vez de trinta. Geralmente, leva seis semanas para aprender um novo hábito com eficácia. Tive muito mais sucesso a longo prazo com as duas semanas extras. Todas essas mudanças implicam em algum tipo de risco, especialmente se você ainda não as estiver fazendo. Eles vão ameaçar seu status quo por dentro e por fora. As leis do movimento serão experimentadas conforme você experimenta. Aqui está uma lista dos que tenho e / ou tive pacientes que fizeram ao longo dos anos, sem nenhuma ordem particular:
1. Eu escolho
Para mostrar como cada movimento que você faz é sua escolha, comece a dizê-lo. Eu escolho me levantar, eu escolho ir até a porta, eu escolho abri-la, eu escolho sair, eu escolho fechá-la. Etc. Por mais estúpido que pareça, isso mostra o quanto realmente estamos decidindo tudo o que fazemos.
Benefício: Ninguém obriga você a fazer nada. Eles especialmente não podem deixá-lo infeliz nem feliz, mas com certeza podem influenciá-lo. Você escolhe o que você faz, o que você emota e o que você acredita. Você pode escolher ser feliz onde está, em vez de esperar que algum dia, talvez, apareça.
2. Pare de ser negativo / comece a ser positivo
Você é o que você pensa. Este é um teste projetivo. O copo está meio cheio ou vazio? Sua escolha. Procure o retorno positivo em todas as situações. Alguém está obtendo uma recompensa positiva em todos os eventos. Você também pode optar por obter um, se quiser. Enfrente-se com ele. Muitas pessoas usam o elástico simples no pulso como um lembrete - posso mudar de ideia! Então você começa a ver gratidão em vez de derrota.
Benefício: é uma coisa enorme perceber que você controla sua própria atitude e isso não está realmente ligado às crenças das outras pessoas. O pensamento positivo lhe dá mais energia e clareza para fazer as coisas.
3. Projeto feliz
As pessoas leem você. Seu rosto mostra a eles seu nível de energia e sua relação com a vida. Apenas sorrir ajuda a mostrar sua atitude. Diga olá a todos. Pergunte como vai a vida das outras pessoas. Conheça pessoas, especialmente estranhos. Mostre a eles que você está curioso sobre a jornada deles até agora e como isso os afetou. O que fez a diferença na vida deles? O que eles descobriram por meio de seus sofrimentos e decisões? As pessoas gostam de estar perto de outras pessoas interessadas nelas. Faz com que as pessoas sintam que você gosta delas e que elas pertencem.
Benefício: Outras pessoas reagem positivamente a você e lhe dão uma resposta positiva também. É mais provável que eles estejam dispostos a ajudá-lo. Quando você ouve atentamente sua história, as pessoas se sentem seguras. Eles correm o risco de levá-lo para as emoções protegidas do nível três dentro de si. Isso cria intimidade e um vínculo de confiança. É fortalecedor.
4. Comer bem / abençoar a comida.
Todas as dietas funcionam, para alguém. Basta escolher um e segui-lo. Pare de comer junk food. É formulado para desencadear desejos. Eles não estão lá para fornecer saúde, é um negócio projetado para usar as pessoas para o lucro. Não coma até ficar satisfeito, você não precisa disso. Você só precisa de energia suficiente para chegar à próxima estação de serviço, que normalmente fica de quatro a seis horas de distância. Carregando combustível de segurança ao redor no caso de você acabar é uma distorção - uma falsa crença. É difícil para todos os sistemas em seu corpo, mas especialmente a suspensão e o encanamento.
Além disso, se você perceber que uma planta ou animal deu sua vida para que você possa vivenciar a sua amanhã, seja grato. Faça uma oração / meditação / slogan de agradecimento a cada refeição. Tudo o que você come se torna você.
Benefício: Sem saúde, não há nada. Comer adequadamente permite que seu corpo se ajuste naturalmente. Todos esses anos de evolução trabalharam com as ferramentas que você deu a eles. Aumenta a energia, permite uma atitude melhor, dá mais motivação, combate as doenças e basicamente você consegue viver mais. Ao abençoar sua ingestão de outras formas de vida, você se sentirá muito mais consciente de seu próprio corpo e apreciará o círculo da vida.
5. Exercício
Esta é a sua saúde física. Esses corpos são emprestados, todos eles recebem recalls de fábrica. Tudo na vida cresce ou se deteriora. Você cuida disso e pode durar cem anos. Isso significa que você precisa movimentar a energia regularmente para mantê-lo sintonizado. A energia estagnada torna-se pútrida. Faça algum exercício de suporte de carga. Aprender a movimentar energia através de seu sistema sobrecarrega aerobicamente e ajusta todos os sistemas do corpo. Meu amigo, um juiz federal muito afiado, trabalhava na bancada quando tinha mais de cem anos e ainda subia as escadas.
Benefício: Vida longa e ativa com saúde para fazer as coisas. Você vai se sentir melhor e pensar com mais clareza. Para muitas pessoas, é uma meditação em movimento para que possam se integrar mentalmente enquanto seu corpo está em uma dinâmica de rotina. Você começa a se sentir vivo ao tocá-lo.
6. Sono
Tenho tantos pacientes com problemas de sono. Não dormir o suficiente agrava seus problemas de vida. Eles parecem não conseguir desligar a arenga crítica ou o ansioso solucionador de problemas em sua mente. Muitos estão consumindo grandes quantidades de drogas ou álcool para se envenenar o suficiente, eles não ouvem e podem desmaiar. Isso não produz sono REM.
Benefício: aprender como tirar sua mente do modo de trabalho e escolher sair do horário é crucial para uma boa saúde. As emoções, então, não são hipersensíveis a qualquer desprezo durante seu turno diurno, onde estão corrompendo sua vida. Você fica relaxado e se sente lúcido e em controle de si mesmo. Além disso, seu corpo se recupera mental e fisicamente quando o sono REM está funcionando.
7. Higiene
Limpe os dentes, o corpo e use desodorante, dê a descarga e lave as mãos. É incrível como muitas pessoas não aprenderam hábitos de higiene adequados. Ainda mais quantos não lavam depois de usar o banheiro. Mas há pessoas que tiraram os outros de seus lugares com seu BO ou mau hálito.
Beneficiar; Sua higiene não se torna uma questão de conversa, especialmente nas suas costas. Mas seu corpo vai agradecer. Você não cria um ambiente onde as bactérias estão estabelecendo tarefas domésticas em você. As infecções provavelmente podem prosperar.
8. Bloqueio eletrônico
Ficar entediado. Escolha um determinado número de horas para eletrônicos. TV / vídeo / jogos / telefones celulares consomem nossas vidas. Todos nós temos um tempo limitado na terra, você está fazendo valer a pena sua vida? Essas coisas são feitas por outras pessoas, não por você. Os viciados em entretenimento são apenas consumidores hedonistas. Não há orgulho criado a partir deles.
Benefício: Ficar entediado é aparentemente crucial para ter novas ideias. A maioria das pessoas então descobre alguma outra maneira tipicamente criativa de gastar seu tempo. Eles também têm algo a mostrar e o convertem em orgulho. Isso então se relaciona com o valor da vida de alguém.
9. Escrever / Diário
Refletir sobre o que experimentei me permite entender melhor a câmera dois (a perspectiva do outro) e a câmera três (a perspectiva objetiva). As palavras no papel ficam paradas e dizem a mesma coisa indefinidamente, a menos que sejam alteradas. Vê-los impressos geralmente ajuda a classificar o que aconteceu e pode ajudar a pessoa a obter crédito por sabedoria.
Escrever por apenas cinco minutos fará a diferença. O Diário de 5 minutos .
Benefício: Fornece um feedback melhor para fazer melhorias em decisões futuras. Deixa um legado de vida e permite ver as mudanças ocorridas. Muitas vezes, tenho mulheres pacientes escrevendo um diário enquanto lêem o livro de autoajuda ‘Mulheres como Vencedoras Dessa forma, quando terminarem e nós revisarmos juntas, elas mesmas poderão ver seu próprio crescimento. Eles podem se tornar inteligentes mais rapidamente, dobrando as perspectivas para o mesmo evento.
10. Leia e eduque-se
Os livros condensam o tempo, dão-nos informações e plantam as sementes da sabedoria. Aprendemos coisas que nunca teríamos conhecido. Podemos ter experiências vicárias que nos permitem ter mais experiências do que teríamos em nossa própria vida restrita.
Benefício: Os livros podem mudar você. Eu trabalhava na Boeing em manutenção de CNC quando comecei a ler a História de Filosofia de Will Durant. Isso influenciou minha vida pensar sobre o que a vida realmente era e me colocou em uma trajetória totalmente diferente.
11. Aproveite o seu trabalho
Gostar do seu trabalho e ter uma boa atitude geralmente significa que tudo correrá bem. Diga em voz alta que sou um [descritor de cargo] e estou [sentindo] isso! Eu tive pacientes que saíram do país e fingiram que são um leão no Serengeti, em seguida, rugiram até ficarem sem fôlego.
Benefício: você fica mais forte. O tempo passa mais rápido. Ao ser mais feliz, você será mais produtivo e bem-sucedido. Acreditar em quem você é o ajudará a identificar se o trabalho é satisfatório ou não. Isso lhe dará confiança e auto-estima.
12. Tenha um futuro atraente
Se você não sabe para onde está indo, como saberá se chegará lá?
Você poderia me dizer, por favor, que caminho devo seguir a partir daqui?
Isso depende muito de onde você quer chegar, disse o Gato.
Eu não me importo muito onde - disse Alice.
Então não importa para onde você vai, disse o Gato. (As Aventuras de Alice no País das Maravilhas, Capítulo 6)
Benefício: imaginar um futuro brilhante (visualizado) leva à paixão pela criação. Dá foco e direção à vida de alguém. Ele fornece um senso de propósito e significado para permanecer vivo.
13. Atrasar gratificação
Resista à tentação de recompensas imediatas e espere por outra melhor. É uma das características pessoais mais eficazes de pessoas de sucesso. Compreender como atrasar pagamentos rápidos permite a conscientização e o amadurecimento.
Benefício: Eles tendem a ter melhor saúde, finanças, educação e sucesso em geral. Ser mais bem educado tende a gerar rendas mais altas. Os retardatários têm menos probabilidade de se viciar em drogas ou álcool ou de serem encarcerados.
14. Manutenção da casa:
Limpe sua casa. Retire o lixo e esvazie-o. Organize seu armazenamento e faça sua cama. Seus arredores normalmente refletem seu eu interior. Casa desleixada é igual a vida desleixada. O número de pacientes que, quando não arrumavam as camas, seus dias corria mal tem sido uma revelação. Algo sobre descartar essa decisão fez algo para eles. Eu morei em casas de grupo onde não levar o lixo para fora se refletia em sua abordagem de vida.
Benefício: Um ambiente tranquilo e sem complicações. A disciplina começa ao raiar do dia com a primeira escolha do dia e define o estilo e a atitude para o resto. Um estilo de vida limpo e organizado se traduz em uma mente limpa e organizada.
15. Manutenção de registros
Arquivos da sua vida. Recibos de pagamento, recibos, garantias, certidões de nascimento, registros médicos, formulários de seguro, licença de casamento e uma nevasca de papéis. Tenha um lugar para eles, de modo que você os toque uma vez quando chegarem em casa e uma vez para levá-los à área de espera. Então, apenas mais uma vez quando você lidar com ele e, em seguida, arquivá-lo em uma área de armazenamento marcada conhecida.
Benefício: Sem perda de tempo e certamente sem frustração ao tentar localizá-lo mais tarde, está exatamente onde você o colocou. Você fica ciente do que sua vida está realmente fazendo ao manter um registro disso. As trilhas de papel permitem correções de curso antes de calamidades.
16. Disciplina
Disciplina é uma orientação pessoal para um modo de vida em que se tenta ser pontual e viver de forma sistemática. É um dos fatores pelos quais as pessoas julgam você. O início da disciplina é sempre agendamento. Listar o que é esperado será feito a cada dia como um guia. Pedi às pessoas que começassem de manhã arrumando a cama.
Benefício: Ganhe as virtudes de estar focado, mantendo-se saudável e basicamente evitando problemas. Essas pessoas têm autocontrole, realizam as coisas e provavelmente serão felizes.
17. Pagamento de contas
Todo mundo deve. Todo mundo paga contas. Configure o seu para pagar suas contas dentro do prazo. Todas essas dívidas o impedem de ser honesto sobre o que é preciso. Os bancos estão nisso pelo lucro DELES, não seu. E pague seus impostos sem reclamar. É o privilégio de morar onde você mora. Eles não são uma surpresa, a menos que você não esteja atento aos seus hábitos de consumo. Choramingar mantém você preso na terra das fadas. Conheci tantas pessoas que tinham uma folga ou um ganho inesperado, em vez de pagar suas dívidas, usavam para comprar coisas que estavam de olho, o que muitas vezes causava ainda mais dívidas.
Benefício: Não acumula dívidas. Está liberando dinheiro para que trabalhe para você, em vez de você trabalhar para os outros. Sentimentos de controle em vez de ansiedade. Na verdade, possuir, em vez de apenas pagar a outra pessoa.
18. Economize dinheiro
Aprenda finanças. Eduque-se sobre como o dinheiro gera dinheiro. Você não pode fazer com que funcione para você se continuar a distribuí-lo. Aprenda o que são escalas de amortização, como funcionam os estoques, por que são cobradas porcentagens. Como a dívida se acumula. Veja Oprah sobre como ficar rico com o salário de um homem pobre. Como ficar rico !!! na Oprah
Benefício: Livre de dívidas e economia para um futuro sem preocupações. Produz a liberdade de escolher o que você deseja em sua vida.
19. Tenha um hobby
Seja criativo, faça coisas que não existiam. Descubra os quebra-cabeças para trazê-los à vida. Música, arte, culinária, escrita, jardinagem, dança, costura, marcenaria, eletrônica e assim por diante com coisas maravilhosas.
Benefício: Cria orgulho (eu mesmo fiz isso). Os hobbies permitem que você saia do relógio e clareie sua mente. Pode fornecer um senso de propósito e foco. Ele permite que você se conecte com pessoas que pensam como você.
20. Ajude uma instituição de caridade
Dê a volta à sociedade. Nenhum de nós chegou aqui sozinho. É valorizar aqueles que têm menos sorte em aliviar ou reduzir a miséria de outra pessoa.
Benefício: Dar evoca gratidão. Isso cria compaixão, humildade e alegria. Pesquisas descobriram que dar dinheiro a outra pessoa elevou a felicidade de quem dá mais do que gastá-lo consigo mesmo e a própria doação demonstrou aumentar os benefícios para a saúde de pessoas com doenças crônicas. Além disso, sua generosidade provavelmente será recompensada por outros no futuro. E pode gerar um efeito cascata de generosidade em toda a comunidade por ser contagioso.
21. Mergulhe na sociedade
Conhecer pessoas. Pertença à sociedade em que você se encontra. A afiliação como emoção primária é crítica para nossa saúde física e mental. A dor da rejeição social nos segue como uma nuvem por anos, se não por vidas inteiras. Quase todos os fuzilamentos públicos parecem vir de pessoas que não se sentem aceitas pela sociedade.
Benefício: promove a cooperação e o vínculo social. Uma sociedade coesa na qual as pessoas se ajudam é mais saudável do que outras fragmentadas. Os pesquisadores forneceram evidências de que os laços sociais e o aumento do contato com a família e amigos estão associados a um menor risco de doenças e até mesmo de morte.
22. Cultive amigos
Encontre amigos. Saia para almoçar com eles. Ligue para pessoas com quem você não fala há anos e visite. Investigue um clube ou filie-se a uma igreja. Os amigos são essenciais para a sua saúde. De acordo com pesquisas científicas, a solidão e o isolamento podem reduzir a expectativa de vida mais do que a obesidade. Muitos de nós precisamos de amigos para validar nossos atributos. Precisamos saber que somos desejáveis.
Benefício: passar o tempo com os amigos adiciona anos à sua vida. A pesquisa mostrou que estimula o sistema imunológico enquanto reduz a pressão arterial, que por sua vez diminui a probabilidade de acidente vascular cerebral. Ter interações com pessoas de quem gostamos pode até reduzir a dor, especialmente se elas beijarem nossas vaias.
23. Crie intimidade
Este é o nosso desejo de ser amado incondicionalmente. Arriscar-se a compartilhar seus mais profundos segredos e sonhos obscuros com outra pessoa pode parecer terapêutico, especialmente quando você finalmente encontra alguém em quem confia o suficiente para fazer isso. Todos nós precisamos nos sentir desejáveis, que alguém nos deseja.
Benefício: Pessoas com parceiros sentem-se aceitas e apreciadas com um sentimento de pertencimento e de serem cuidados. Eles fazem mais enquanto experimentam menos estresse e tensão do que aqueles que precisam fazer tudo sozinhos. Isso promove um tipo de honestidade para si mesmo e para os outros. As pessoas ganham vida, têm gosto pela vida e são felizes.
24. Compromisso
Falamos em nos comprometer com outra pessoa. Isso é importante, mas não é o compromisso real. O verdadeiro compromisso é com nossa própria integridade. Comprometa-se com a honestidade e pare de enganar. Diga a verdade, toda a verdade e nada além da verdade. Muitos de nós fomos ensinados a falsificar o que realmente aconteceu. Isso cria isolamento. As pessoas vivem em suas cabeças.
Benefício: sua integridade fortalece cada dinâmica que você enfrenta como humano. Propósito, relacionamentos, sucesso, realizações, espiritualidade, integração e caráter crescem dramaticamente.
25. Seja atencioso
Faça uma pequena coisa por alguém. Ajude a existência de outra pessoa. Como disse Thoreau, a maioria das pessoas vive em desespero. Seja especialmente gentil com os menos afortunados. Todos nós precisamos ser vistos por outros para experimentar
pertencer. Isso é parte da dor da falta de moradia, eles se transformam em pessoas invisíveis. Eles não pertencem mais e então a perda pode levá-los rapidamente ao desespero.
Benefício: você experimenta a Alegria, o lado espiritual da felicidade. Doar energia positiva para que eles tenham felicidade, alimenta a sua. A consideração muda nossa mentalidade e cria novos caminhos nero. Nós pertencemos ajudando-os a pertencer.
26. Conte suas bênçãos.
Basta escrever três coisas das últimas 24 horas pelas quais você é grato - amigos, família, eventos, o fato de que você está vivo, qualquer coisa. Gratidão geralmente vem de transformar uma perda em um benefício. É olhar para ele e perceber que para crescer, temos que abrir mão de algo. Ficar preso em nossas perdas alimenta a miséria e impede o amadurecimento e o crescimento.
Benefício: vemos a gratidão como uma virtude. A espiritualidade real tende a dar origem a um comportamento de gratidão. A gratidão está fortemente relacionada ao otimismo, o que nos torna mais agradáveis, mais confiantes, mais sociais e mais gratos.
27. Participar de algum tipo de grupo de crescimento desafiador
AA, EA, OA, grupo de luto, conscientização ou algum tipo de grupo de apoio que tem um momento em que você conta sua história e ouve a deles. As pessoas podem desabafar em uma atmosfera de apoio e geralmente amorosa. O isolamento é um dos grandes problemas da sociedade, especialmente com a mídia social agora. As pessoas se escondem atrás de uma tempestade de palavras.
Benefício: O debriefing tem um efeito surpreendentemente positivo nas pessoas. Todo aquele isolamento na cabeça desaparece repentinamente quando as pessoas realmente são capazes de ser honestas e permitir que os outros as vejam. Eles descobrem que estão menos sozinhos e podem inspirar outros membros. Os outros podem oferecer uma perspectiva diferente sobre nossos problemas. Ele libera parte do estresse reprimido ao esclarecer e entender quais são os verdadeiros problemas. Os patrocinadores podem ajudá-lo a não continuar se enganando.
28. Guia Espiritual
Encontre um xamã, sacerdote, mulá, clérigo, rabino, sábio ou mentor espiritual. Alguém que dá orientação nos enigmas do ser da vida. Uma pessoa que usa compaixão, não regras; alegria, não raiva; bondade, não crítica; e fé, não certeza. Eles consideram o crescimento pessoal e a realização como um objetivo central. Eles ajudam você a descobrir seu lugar no universo. A espiritualidade pode ser considerada um caminho para a autoatualização.
Benefício: Eles ensinam como centrar e saborear as experiências de vida. Eles encorajam as pessoas a serem otimistas e positivas. Eles tendem a demonstrar graça e compaixão. Eles permitem relacionamentos positivos que criam alta auto-estima.
29. Casa segura
É o santuário do coração. Imagine um lugar tranquilo e seguro com a beleza da natureza e a casa dos seus sonhos. Coloque-se lá e explore-o. Em seguida, vá buscar o seu filho fantasma, leve-o até lá e certifique-se de que está seguro. Arrume uma sala onde a criança possa explorar e brincar e ser uma criança sem críticas. Faça uma visita e certifique-se de que eles nunca estão sozinhos ou com medo novamente. Você pode dizer com que idade as pessoas estão emocionalmente presas ao nível de ridículo, seja por raiva ou por se esgueirar.
Benefício: produz um santuário para a criança interior, onde é seguro e protegido. Então isso não acontece em sua vida adulta.
30. Medite / Atenção Plena
Preste atenção, a consciência de Buda é sobre acordar, prestando atenção ao que é real. Avalie cada dia. Torne-o interativo. Em vez de apagar ou orar a uma divindade, interaja com uma. Visualize isso acontecendo. Faça isso por cinco minutos ao se levantar e cinco minutos antes de cair no sono.
Benefício: você começará a mudar sua própria dinâmica mental sentindo-se mais integrado e fortalecido. A pressão arterial cai. Algumas pessoas alteram sua dinâmica física usando a imaginação. Tudo o que imaginamos é verdade, nossos corpos agem como se isso fosse verdade.
Então, todos esses são aspectos de pessoas que organizaram suas vidas. Você não faz todos de uma vez. Em mais de quarenta anos sendo um terapeuta profissional, especialmente em vícios, nunca tive sucesso em fazer uma mudança e parar de nicotina ao mesmo tempo. É tão difícil. Eu tirei as pessoas da heroína, cocaína, metanfetamina, maconha, álcool e excessos, mas não parei de fumar ao mesmo tempo. Escolha suas batalhas.
Escolha um com o qual se comprometer e comece. Estabeleça sua rotina para praticar todos os dias. Poste-os para que você possa ver seu progresso. Você não precisa completar cada um antes de começar outro, mas não se sobrecarregue.
Cada um deles possui nuances que são descobertas ao longo do caminho. Cada pessoa deve personalizar os eventos específicos de acordo com seu estilo de aprendizagem específico e disposição para trabalhar no programa. Alguns serão mais poderosos do que outros, mas todos causaram alívio para certos aspectos de estilos de vida disfuncionais. Uma coisa é certa, você começa a praticá-los e basicamente será uma pessoa mais feliz. E a partir daí sua vida terá profundidade e significado.
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Mike Leary é psicoterapeuta em consultório particular e colaborador do Quora. Você também pode seguir o Quora no Twitter , Facebook , e Google+ .
