Santo manjericão.Wikipedia Commons As pessoas em nossa era moderna estão sob muita pressão. E embora seja natural para o corpo humano liberar o hormônio cortisol em resposta ao estresse, elevado níveis de cortisol fazer com que vivamos em um estado perpétuo de lutar ou fugir.
O estresse crônico pode ter um impacto negativo em nossos corpos, afetando especialmente nossas glândulas supra-renais e tireoide. Além disso, o estresse também é ligado ao aumento do risco de asma, diabetes, depressão, obesidade, doenças cardíacas, Alzheimer e problemas gastrointestinais.
Por milhares de anos, os humanos usaram ervas adaptógenas - um grupo de plantas medicinais conhecido por ajudar a equilibrar, restaurar e proteger o corpo - para combater o estresse, e seus resultados são impressionantes. A pesquisa mostra que os adaptógenos podem ajudar nossos corpos recuperar do estresse crônico e melhorar os distúrbios de saúde relacionados ao estresse; equilibrar os níveis de cortisol; construir massa muscular, força e resistência; e impulso o sistema imunológico.
As ervas adaptógenas a seguir são algumas das melhores opções totalmente naturais para lidar com problemas de saúde relacionados ao estresse. Melhor ainda, eles também têm outros superpoderes para ajudá-lo a determinar qual deles atende melhor às suas necessidades específicas.
Astrágalo
Existem mais de 2.000 espécies de astrágalo, mas apenas duas são usadas medicinalmente: Astragalus membranaceus e Astragalus mongholicus . Como a maioria dos adaptógenos, o astrágalo tem uma longa história de uso em Medicina Chinesa Tradicional e é especificamente conhecido por ser um impulsionador do sistema imunológico e lutador de doenças. Pesquisa até demonstra como Astragalus membranaceus a suplementação de raiz melhora a imunidade ao mesmo tempo que reforça a capacidade antioxidante.
Se você é alguém que parece ficar doente com muita facilidade, o astrágalo pode ser sua melhor opção de adaptação. É uma ótima escolha para quem está tentando aumentar sua função imunológica e amortecer o impacto do estresse.
Rhodiola
No Tibete, rhodiola ( Rhodiola rosea ) é um medicamento tradicional usado para aumentar a resistência ao estresse físico. Ele também tem nomes como coroa do rei e raiz de ouro.
Algum estudos em animais associaram a rodiola à prevenção da obesidade induzida por dieta e, uma vez que a rodiola ajuda a normalizar os níveis de cortisol, faz sentido que também possa ajudar a reduzir o desejo por alimentos não saudáveis e desencorajar o acúmulo de gordura ligada a altos níveis de cortisol - especificamente gordura ao redor do abdômen ou barriga. Pesquisa também mostrou que a rodiola pode melhorar a resistência e a resistência, aumentando a contagem de glóbulos vermelhos e diminuindo o dano oxidativo dos radicais livres.
Rhodiola é uma escolha inteligente se você está procurando reduzir o cortisol e encorajar uma perda de peso saudável. Também pode melhorar o desempenho atlético e a resistência.
Schisandra
Além de ajudar nossos corpos a lidar com os efeitos negativos do estresse, Schisandra também é conhecido por reduzir a inflamação e melhorar a função digestiva e do fígado. Os frutos secos totalmente maduros das plantas de schisandra são usados para fazer pó, chás e suplementos que podem ser usados medicinalmente. Pesquisa demonstrou que essas potentes bagas contêm compostos chamados lignanas que parecem realmente promover a regeneração do tecido hepático danificado. Já foi comprovado que as bagas de Schisandra melhoram os casos de hepatite viral crônica, uma doença inflamatória do fígado.
Você deve considerar a schisandra se quiser melhorar a saúde do seu fígado e sua resposta ao estresse.
Ashwagandha
Um piloto estudar publicado este ano no Journal of Alternative and Complementary Medicine mostrou como ashwagandha pode ajudar pacientes com doenças subclínicas hipotireoidismo . Esses pacientes foram diagnosticados com distúrbio da tireoide, mas não exibiram nenhum sintoma óbvio de deficiência da tireoide. Ao longo de oito semanas, o grupo de tratamento recebeu 600 miligramas de extrato de raiz de ashwagandha diariamente e o grupo de controle recebeu amido como placebo. Os pesquisadores descobriram que o ashwagandha melhorou os níveis séricos do hormônio estimulador da tireoide (TSH) e da tiroxina (T4) significativamente em comparação com o placebo, revelando a capacidade da erva de melhorar o hipotireoidismo.
Esta erva é uma ótima opção para pessoas com hipotireoidismo, além de estresse e ansiedade . A suplementação de Ashwagandha também demonstrou aumentar os níveis de testosterona em homens que estão passando por exames de infertilidade.
Santo manjericão
Dentro Medicina ayurvédica , o manjericão sagrado (também conhecido como tulsi) é frequentemente referido como o incomparável, a medicina mãe da natureza e a rainha das ervas. Esta erva adaptogênica rica em antioxidantes benefícios incluem melhorar a insônia, aliviar a indigestão e aliviar as dores de cabeça. O manjericão sagrado também contém um composto ativo chamado eugenol, que comprovadamente melhora a saúde dentária e problemas de pele como acne , graças à sua natureza antimicrobiana.
Eu recomendo altamente produtos cosméticos naturais e odontológicos que contenham manjericão sagrado (tulsi). Esta erva também é ótima em chás, para acalmar o organismo após um dia estressante ou para aliviar a dor de cabeça. É uma escolha terapêutica para apoiar a digestão e uma boa noite de sono também.
