50 maneiras de as pessoas mais felizes, saudáveis ​​e bem-sucedidas viverem em seus próprios termos

1. Pare de consumir cafeína

Embora as pessoas pensem que têm um melhor desempenho com cafeína, a verdade é que eles realmente não . Na verdade, nos tornamos tão dependentes da cafeína que a usamos simplesmente para voltar ao nosso status quo. Quando estamos desligados, nosso desempenho é ruim e nos tornamos incapazes.

Não é um absurdo?

Com alimentação saudável, sono e exercícios, seu corpo irá produzir naturalmente muito mais e melhor energia do que a cafeína poderia fornecer. Desista e veja o que acontece. Você provavelmente terá dores de cabeça de abstinência. Mas depois de alguns dias, você se sentirá incrível.

2. Ore ou medite de manhã, ao meio-dia e à noite

Em uma entrevista recente no evento Genius Network Mastermind, Joe Polish perguntou a Tony Robbins o que ele faz para se concentrar. Você medita? O que você faz? Perguntou Joe.

Eu não sei se eu medito. Não sei se quero meditar e não pensar em nada, Tony respondeu: Meu objetivo é a clareza.

Em vez de meditação total, Tony tem uma rotina matinal isso inclui vários exercícios de respiração e técnicas de visualização que o levam a um estado de clareza e foco. Para mim, uso oração e ponderação (minha versão de meditação) como o mesmo veículo.

Seja qual for a sua abordagem, o objetivo deve ser clareza e foco. O que você quer ser hoje?

Quais são as poucas coisas que mais importam nas próximas 24 horas?

Eu obtive os melhores resultados, pois minha oração matinal e meditação são motivacionais, minha oração e meditação da tarde são estratégicas e minha oração e meditação da noite são avaliativas e educacionais.

3. Leia um livro por semana

Pessoas comuns procuram entretenimento. Pessoas extraordinárias buscam educação e aprendizado.É comum que as pessoas mais bem-sucedidas do mundo leiam pelo menos um livro por semana. Eles estão constantemente aprendendo.

Posso facilmente ler um audiolivro por semana apenas ouvindo durante meu trajeto para a escola e enquanto ando pelo campus. Tirar 15-30 minutos todas as manhãs para ler informações edificantes e instrutivas muda você. Isso o coloca na zona de ter o melhor desempenho.

Por um longo período de tempo, você terá lido centenas de livros. Você terá conhecimento sobre vários tópicos. Você vai pensar e ver o mundo de forma diferente. Você poderá fazer mais conexões entre diferentes tópicos.

Consulte a referência 19 nesta lista se achar que está muito ocupado para ler um livro por semana. Existem métodos para tornar essa tarefa extremamente fácil.

4. Escreva em seu diário cinco minutos por dia

Esse hábito mudará sua vida. Seu diário irá:

• Limpe suas emoções servindo como seu terapeuta pessoal
• Detalhe sua história pessoal
• Aumente a sua criatividade
• Ingrain e melhore a sua aprendizagem
• Ajudá-lo a obter clareza sobre o futuro que deseja criar
• Acelere sua capacidade de manifestar seus objetivos
• Aumentar sua gratidão
• Melhore suas habilidades de escrita
• Muito mais ...

Cinco minutos por dia são mais do que suficientes. Greg McKeown, autor de Essencialismo , recomenda escrever muito menos do que você deseja - apenas algumas frases ou parágrafos, no máximo. Isso o ajudará a evitar o esgotamento.

5. Case com seu melhor amigo

Por todos os conselhos de produtividade e sucesso que li, moldei e comercializei para dezenas de autores na última década, nunca realmente vi alguém dizer: encontre um cônjuge que o complemente e o apoie e o faça melhor. - Ryan Holiday

Pesquisa feitas por economistas descobriram - mesmo depois de controlar por idade, educação e outros dados demográficos - que as pessoas casadas ganham de 10 a 50 por cento mais do que as solteiras.

Por que isso seria?

O fato de ser casado dá a você um propósito maior para ser produtivo. Você não é mais um ranger solitário, mas tem outra pessoa que depende de você.

O casamento também te dá um tapa na cara com o que é realmente importante na vida. Claro, sair e festejar são divertidos. Mas muitas pessoas ficam presas nesta fase e perdem o significado que vem de construir uma vida com alguém.

Você nunca encontrará um seminário ou livro de desenvolvimento pessoal melhor do que o casamento. Ele irá destacar todas as suas falhas e fraquezas, desafiando você a se tornar uma pessoa melhor do que você jamais imaginou ser possível.

6. Faça uma lista do balde e elimine os itens ativamente

A maioria das pessoas pensa ao contrário - elas projetam suas ambições em torno de suas vidas, ao invés de projetando sua vida em torno de suas ambições.

Quais são as coisas que você absolutamente deve fazer antes de morrer?

Comece por aí.

Em seguida, projete sua vida em torno dessas coisas. Ou como Stephen Covey explicou em Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes , Comece com o fim claramente em mente.

7. Pare de consumir açúcar refinado

Se você parar de consumir açúcar, seu cérebro vai mudar radicalmente. Na verdade, estudo após estudo está mostrando que o açúcar refinado é pior para o nosso cérebro do que para a cintura. De acordo com o Dr. William Coda Martin , o açúcar refinado nada mais é do que veneno porque foi esgotado de suas forças vitais, vitaminas e minerais.

Açúcar refinado já foi mostrado para nos fazer rabugento , nos faça tomar decisões precipitadas , e nos faça estúpido .

Novamente, como a cafeína, se você parar de comer açúcar refinado, terá algumas abstinências negativas. Mas, como qualquer bom hábito, os efeitos disso serão vistos no longo prazo. Como seria sua saúde daqui a um ano (ou cinco) se você fosse totalmente sem açúcar refinado?

8. Jejum de todos os alimentos e bebidas calóricas 24 horas, uma vez por semana

Os jejuns alimentares de um dia (24 horas) são uma forma popular de manter a saúde e o vigor. O jejum potencializa as propriedades de autocura do corpo humano. Melhorias radicais na saúde ocorrem quando o sistema digestivo descansa e os órgãos têm tempo suficiente para se reparar e curar.

Regular prática de jejum posso:

• Melhore a eficiência digestiva
• Aumente a clareza mental
• Aumente o vigor físico e mental
• Remover toxinas
• Melhore a visão
• Dê uma sensação geral de bem-estar

Como todos os outros hábitos, o jejum fica mais fácil com a prática. Estou em jejum há anos e é uma das melhores coisas que fiz pela minha saúde.

O jejum também é uma das técnicas mais reconhecidas nas práticas religiosas e espirituais. Também uso o jejum para obter clareza espiritual e refinamento.

Honestamente, eu poderia continuar por horas sobre isso. De uma chance. Você nunca mais será o mesmo.

9. Rápido na Internet 24 horas, uma vez por semana

Seu corpo recebe uma intervenção quando você jejua. Sua mente e seus relacionamentos também precisam de um. Desconecte-se da matriz.

Se você ainda não percebeu, os seres humanos são criaturas altamente viciantes. Amamos nosso café, açúcar e Internet. E todas essas coisas são ótimas. Mas nossas vidas podem ser muito mais aprimoradas usando essas ferramentas com sabedoria.

O objetivo da Internet rápida é reconectar-se a você e aos seus entes queridos. Então, você provavelmente não deveria fazer isso no mesmo dia em que faz sua comida rápida. Porque comer é uma das formas mais fortes de formar laços.

Você ficará surpreso com o quão mais conectado você se sente com seus entes queridos quando você pode dar a eles toda a sua atenção. Pode até parecer estranho por um tempo ter uma conversa na vida real sem olhar para o telefone a cada três minutos.

10. Pare de consumir as notícias ou de ler o jornal

Apesar de quantidade de guerras e mortes por mãos humanas estão reduzindo globalmente , você não receberá essa mensagem assistindo às notícias na televisão ou lendo o jornal.

Ao contrário, esses meios de comunicação têm uma agenda. O objetivo deles é apelar aos seus medos, aumentando os casos extremos - fazendo-os parecer normais e comuns. Se eles não fizessem isso, sua audiência cairia. É por isso que Peter Diamandis, um dos especialistas mundiais em empreendedorismo e o futuro da inovação disse: Eu parei de assistir noticiários na TV. Eles não podiam me pagar dinheiro suficiente.

Você pode obter notícias de alta qualidade com curadoria do Google Notícias. Quando você se desintoxica da sujeira tóxica que é notícia pública, você ficará surpreso quando sua visão de mundo se tornar radicalmente mais otimista. Não há realidade objetiva. Em vez disso, vivemos em realidades percebidas e, portanto, somos responsáveis ​​pela cosmovisão que adotamos.

11. Faça algo todos os dias que te apavore

O sucesso de uma pessoa na vida geralmente pode ser medido pelo número de conversas desagradáveis ​​que ela está disposta a ter. - Tim Ferriss

Mas você não precisa estar constantemente lutando contra seus medos. Na realidade, Darren Hardy disse que você pode ser um covarde 99,9305556 por cento do tempo (para ser exato). Você só precisa ser corajoso por 20 segundos de cada vez.

Vinte segundos de medo é tudo de que você precisa. Se você enfrentar o medo corajosamente por 20 segundos todos os dias, antes que perceba, você estará em uma situação socioeconômica e social diferente.

Faça essa ligação.

Faça essa pergunta.

Lance essa ideia.

Publique esse vídeo.

O que quer que você sinta que deseja fazer - faça. A antecipação do evento é muito mais dolorosa do que o próprio evento. Então faça isso e acabe com o conflito interno.

Na maioria dos casos, seus medos são infundados. Como Seth Godin explicou, nossa zona de conforto e nossa zona de segurança não são a mesma coisa. É totalmente seguro fazer uma chamada desconfortável. Você não vai morrer. Não compare os dois. Reconheça que a maioria das coisas fora de sua zona de conforto são completamente seguras.

12. Faça algo gentil para outra pessoa diariamente

Fiz algo de bom no mundo hoje? Ajudei alguém necessitado? Animei os tristes e fiz alguém se sentir feliz? Se não, eu realmente falhei. O fardo de alguém ficou mais leve hoje, porque eu estava disposto a compartilhar? Os enfermos e cansados ​​foram ajudados em seu caminho? Quando eles precisaram da minha ajuda, eu estava lá? - Will L. Thompson (música e texto)

Se estivermos muito ocupados para ajudar outras pessoas, erramos o alvo. Dedicar um tempo para ajudar as outras pessoas de forma espontânea - assim como planejada - é uma das maiores alegrias da vida. Ajudar os outros abre você para novos lados de si mesmo. Isso ajuda você a se conectar mais profundamente com aqueles que você ajuda e com a humanidade em geral. Ele esclarece o que realmente importa na vida.

Como disse Thomas Monson,Nunca deixe um problema a ser resolvido se tornar mais importante do que uma pessoa a ser amada.Isso seria realmente um fracasso.

13. Vá para a cama cedo e levante-se cedo

De acordo com inúmeros estudos de pesquisa, as pessoas que vão para a cama e acordam cedo estão melhores alunos . O biólogo de Harvard Christoph Randler descobriu que dormir cedo / acordar cedo mais proativo e são mais propensos a antecipar problemas e minimizá-los de forma eficiente, o que leva a ter mais sucesso nos negócios.

Outros benefícios de ir para a cama e acordar cedo - apoiados por pesquisas - incluem:

• Sendo um planejador melhor
• Ser holisticamente mais saudável como indivíduos
• Dormir melhor
• Mais otimista, satisfeito e consciencioso

Acordar cedo permite que você planeje seu dia de forma proativa e consciente. Você pode começar com uma rotina matinal que defina o tom para o dia todo. Você demonstra respeito próprio colocando-se em primeiro lugar. Em sua rotina matinal, você pode orar / meditar, se exercitar, ouvir ou ler conteúdos inspiradores e escrever em seu diário. Essa rotina vai lhe dar um zumbido muito mais forte do que uma xícara de café.

14. Tenha mais de sete horas de sono a cada noite

Vamos enfrentá-lo: dormir é tão importante quanto comer e beber água. Apesar disso, milhões de pessoas não dormem o suficiente e, como resultado, têm problemas insanos.

O Fundação Nacional do Sono (NSF) conduziu pesquisas revelando que pelo menos 40 milhões de americanos sofrem de mais de 70 distúrbios do sono diferentes; além disso, 60% dos adultos e 69% das crianças têm um ou mais problemas de sono algumas noites ou mais durante uma semana.

Além disso, mais de 40% dos adultos experimentam sonolência diurna severa o suficiente para interferir em suas atividades diárias pelo menos alguns dias por mês - com 20% relatando problemas de sonolência alguns dias por semana ou mais.

Por outro lado, dormir uma boa quantidade de sono é ligado para:

• Memória aumentada
• Vida longa
• Diminuição da inflamação
• Aumento da criatividade
• Maior atenção e foco
• Diminuição da gordura e aumento da massa muscular com exercícios
• Menor estresse
• Diminuição da dependência de estimulantes como a cafeína
• Menor risco de acidentes
• Risco reduzido de depressão

E muito mais ... Pesquise no Google.

15. Substitua chuveiros quentes por frios

Tony Robbins não consome cafeína. Em vez de, ele começa todas as manhãs pulando em uma piscina de 57 graus Fahrenheit.

Por que ele faria tal coisa?

A imersão em água fria facilita radicalmente o bem-estar físico e mental. Quando praticado regularmente, proporciona mudanças duradouras nos sistemas imunológico, linfático, circulatório e digestivo do corpo que melhoram a qualidade de vida. Também pode aumentar a perda de peso porque estimula o metabolismo.

PARA Estudo de pesquisa de 2007 descobriram que tomar banhos frios rotineiramente pode ajudar a tratar os sintomas da depressão com mais eficácia do que medicamentos prescritos. Isso porque a água fria desencadeia uma onda de neuroquímicos que aumentam o humor, o que o faz feliz.

Para mim, aumenta minha força de vontade e estimula minha criatividade e inspiração. Enquanto estou de pé com a água fria batendo nas minhas costas, eu pratico desacelerar minha respiração e me acalmar. Depois de relaxar, me sinto super feliz e inspirado. Muitas ideias começam a fluir e fico muito motivado para atingir meus objetivos.

16. Diga não para as pessoas, obrigações, solicitações e oportunidades em que você não está interessado a partir de agora

Não mais sim. É INFERNO, SIM! ou não. - Derek Sivers

Seus 20 segundos de coragem diária envolverão de forma mais consistente dizer não para coisas que realmente não importam. Mas como você poderia dizer não a certas oportunidades se não sabe o que quer? Você não pode. Como a maioria das pessoas, você será seduzido pela melhor coisa que vier. Ou você vai desmoronar sob as agendas de outras pessoas.

Mas se você sabe o que quer, você terá a coragem e a clarividência para deixar passar até as oportunidades brilhantes - porque, em última análise, elas são uma distração da sua visão. Como Jim Collins disse em Good to Great , Uma 'oportunidade única na vida' é irrelevante se for a oportunidade errada.

17. Agradeça sempre que for servido por alguém

É incrível quando você conhece alguém que é expressiva e genuinamente grato. É incrível porque, francamente, é raro.

Lembro-me de um dia, quando era adolescente, quando trabalhava como gerente de um restaurante. Cada vez que passava por uma determinada mesa, fosse para reabastecer água, trazendo comida, qualquer coisa ... o garoto da mesa (não mais de 20 anos) gentilmente dizia obrigado. Eu até o ouvi de perto dizendo isso para todos os outros funcionários quando eles pararam em sua mesa.

Essa experiência teve um impacto dramático em mim. Era tão simples o que ele estava fazendo. Ainda assim, tão lindo. Eu imediatamente amei essa pessoa e queria servi-lo ainda mais.

Eu poderia dizer pela forma como ele olhou nos meus olhos ao dizer obrigado que ele quis dizer isso. Veio de um lugar de gratidão e humildade.

Interessantemente, um estudo descobriu que dizer obrigado facilitou um aumento de 66% na ajuda oferecida por aqueles que estão servindo. Embora o altruísmo seja o objetivo, não se surpreenda, pois o seu hábito de dizer obrigado graciosamente se transforma em ainda mais motivo de agradecimento.

18. Diga eu te amo mais de três vezes ao dia para as pessoas mais importantes da sua vida

De acordo com pesquisas em neurociência , quanto mais você expressa amor (como gratidão), mais as outras pessoas sentem amor para você . Infelizmente, as pessoas aprendem mentalidades absurdas sobre ser vulnerável e amoroso nos relacionamentos. Ainda esta manhã, minha esposa e eu tivemos que persuadir e incitar nossos três filhos adotivos a dizer uma coisa boa um sobre o outro, e dizer que se amavam.

Demorou vários minutos para nosso filho adotivo de 8 anos reunir forças para dizer que amava sua irmã. No entanto, todos os nossos filhos constantemente repreendem e menosprezam uns aos outros.

Você conhece o sentimento: quando quiser dizer eu te amo, mas segure-se. Que sensação horrível.

Por que hesitamos em expressar nosso amor?

Por que hesitamos em nos conectar profundamente com os outros?

Isso pode ser estranho, mas se você disser a seus amigos e familiares que os ama, eles vão ser surpreendidos . Certa vez, conheci um missionário polinésio que disse a todos que os amava. Estava claro que ele era sincero.

Eu perguntei por que ele fez isso. O que ele me disse mudou minha vida. Quando digo às pessoas que as amo, isso não apenas as muda, mas também a mim mesmo. Simplesmente dizendo as palavras, sinto mais amor por essa pessoa. Tenho dito às pessoas ao meu redor que as amo. Eles se sentem estimados por mim. Aqueles que me conhecem passaram a esperar por isso. Quando me esqueço de dizer isso, eles perdem.

As lágrimas mais amargas derramadas sobre os túmulos são por palavras não ditas e ações não realizadas. –Harriet Beecher Stowe

19. Consuma 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos ao acordar

Donald Layman , professor emérito de nutrição da Universidade de Illinois, recomenda consumir pelo menos 30 gramas de proteína no café da manhã. Da mesma forma, Tim Ferriss, em seu livro, O Corpo de 4 Horas , também recomenda 30 gramas de proteína 30 minutos após acordar.

De acordo com Tim, seu pai fez isso e perdeu 19 quilos em um mês.

Alimentos ricos em proteínas mantêm você saciado por mais tempo do que outros alimentos porque demoram mais para sair do estômago. Além disso, a proteína mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que evita picos de fome.

Comer proteína primeiro diminui seus desejos por carboidratos brancos. Esses são os tipos de carboidratos que engordam. Pense em bagels, torradas e donuts.

Tim faz quatro recomendações para obter proteína adequada pela manhã:

• Coma pelo menos 40 por cento das calorias do café da manhã como proteína
• Faça isso com dois ou três ovos inteiros (cada ovo tem cerca de 6g de proteína)
• Se você não gosta de ovos, use algo como bacon de peru, bacon de porco orgânico ou salsicha ou queijo cottage
• Ou você sempre pode fazer um shake de proteína com água

Para as pessoas que evitam laticínios, carnes e ovos, existem várias proteínas de origem vegetal. Legumes, verduras, nozes e sementes são todos ricos em proteínas.

20. Ouça audiolivros e podcasts na velocidade 2x, seu cérebro mudará mais rápido

Ouvir audiolivros em velocidade normal é assim há três anos. Há uma tendência - principalmente no Vale do Silício - de ouvir audiolivros a 150 ou 200 por cento chamado escuta rápida .

Em 2010, o blog de tecnologia GigaOm sugeriu ouvir podcasts rapidamente como uma técnica geral para economizar tempo. Software chamado FasterAudio promessas para reduzir o tempo de aprendizado de áudio pela metade.

Se você quiser ser hardcore, uma ferramenta particularmente útil é Encoberto - um aplicativo de reprodução de podcast com um recurso chamado Velocidade Inteligente . O Smart Speed ​​não é simplesmente reproduzir conteúdo de áudio a 150 ou 200 por cento da taxa padrão; mas, na verdade, tenta remover algoritmicamente o que está acontecendo (por exemplo, silêncio, pausas entre frases, introduções e outros) que aumentam o tempo de reprodução do conteúdo de áudio.

Use esta técnica e você consumirá tanta informação quanto antes consumia cafeína.

21. Decida onde você estará em cinco anos e chegue lá em dois

Como você pode cumprir seu plano de 10 anos nos próximos seis meses? —Peter Thiel

Sempre há uma maneira mais rápida do que você concebeu originalmente. Na verdade, o estabelecimento de metas pode retardar seu progresso e diminuir seu potencial se você confiar demais nisso.

Em uma entrevista com Revista de Sucesso , Tim Ferriss disse que não tem metas de cinco ou dez anos. Em vez disso, ele trabalha em experimentos ou projetos por um período de seis a 12 semanas. Se eles se saírem extremamente bem, as portas possíveis que podem se abrir são infinitas. Tim prefere jogar com as melhores possibilidades do que ficar preso em uma faixa. Ele diz que essa abordagem permite que ele vá muito mais longe do que poderia planejar.

22. Remova todos os itens não essenciais de sua vida (comece com seu armário)

Você não pode superestimar a importância de praticamente tudo. —Greg McKeown

A maioria dos bens que você possui, você não usa. A maioria das roupas em seu armário, você não usa. Livrar-se deles. Eles estão sugando energia de sua vida. Além disso, são valores inativos esperando para serem trocados por dólares.

Livrar-se de recursos subutilizados é como injetar motivação e clareza em sua corrente sanguínea. Enquanto toda essa energia inexplorada é removida, uma nova onda de energia positiva entra em sua vida. Você pode usar essa energia de maneiras mais úteis e produtivas.

23. Consumir uma colher de sopa de óleo de coco uma vez por dia

O óleo de coco é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta.

Aqui estão 7 razões você deve comer óleo de coco todos os dias:

• Ele aumenta o colesterol HDL (bom) e, simultaneamente, bloqueia o acúmulo de colesterol LDL (ruim)
• Possui gorduras especiais que ajudam a queimar mais gordura, ter mais energia e manter um peso saudável
• Isto combate o envelhecimento e mantém você parecendo e se sentindo jovem
• Reduz a febre e atua como um antiinflamatório
• É antibacteriano e, portanto, afasta possíveis doenças
• Além disso, melhora a memória e o funcionamento cognitivo (mesmo para pessoas com Alzheimer)
• Pode aumentar a testosterona para homens e equilibrar o nível de hormônios saudáveis ​​para homens e mulheres

O óleo de coco é uma alternativa saudável à cafeína. Comer uma pequena quantidade lhe dará uma injeção de energia sem os efeitos colaterais.

24. Compre um espremedor e suco algumas vezes por semana

O suco é uma maneira incrível de obter muitas vitaminas e nutrientes de frutas e vegetais. Esses nutrientes podem:

• Ajuda a proteger contra doenças cardiovasculares, Câncer e várias doenças inflamatórias
• Proteja-se contra dano oxidativo celular da manutenção celular cotidiana e exposição a produtos químicos e poluição.

Existem várias abordagens que você pode adotar para fazer sucos. Você pode restaurar seu corpo fazendo uma limpeza com suco de três a 10 dias. Ou você pode simplesmente incorporar suco em sua dieta regular. Eu faço as duas coisas de vez em quando.

Sempre me sinto muito melhor depois de fazer suco. Especialmente quando recebo muitos verdes intensos como couve em meu sistema.

25. Escolha ter fé em algo maior do que você, o ceticismo é fácil

No livro atemporal, Pense e fique rico , Napoleon Hill explica que um princípio fundamental da criação de riqueza é ter fé - que ele define como visualização e crença na realização do desejo.

Como ele disse, tudo o que a mente pode conceber e acreditar, ela pode realizar.

Se você não acredita em seus sonhos, as chances de eles acontecerem são quase nulas. Mas se você puder vir a saber totalmente que as coisas que você busca irão ocorrer, o universo conspirará para que isso aconteça.

De acordo com Hill (ver página 49 de Pense e fique rico ), é assim que funciona:

• A fé é o ponto de partida de todo acúmulo de riquezas!
• A fé é a base de todos os 'milagres' e mistérios que não podem ser analisados ​​pelas regras da ciência!
• A fé é o elemento que transforma a vibração comum do pensamento, criada pela mente finita do homem, no equivalente espiritual.
• A fé é a única agência por meio da qual a força cósmica da Inteligência Infinita pode ser aproveitada e usada.
• A fé é o elemento, o 'químico' que, quando misturado com a oração, dá uma comunicação direta com a Inteligência Infinita.

Assim como expressar amor, em nossa cultura muitos se sentem incomodados com ideias como a fé. Ainda assim, para todas as melhores mentes de negócios da história recente, a fé foi fundamental para seu sucesso.

26. Pare de ficar obcecado com o resultado

Pesquisa descobriu que as expectativas em sua própria capacidade servem como um melhor preditor de alto desempenho do que as expectativas sobre um resultado específico. Em seu livro, O MBA Pessoal , Josh Kaufman explica que, ao definir metas, seu locus de controle deve direcionar o que você pode controlar (ou seja, seus esforços) em vez de resultados que você não pode controlar (por exemplo, se você consegue a parte).

Espere um ótimo desempenho de você mesmo e deixe as fichas caírem onde podem. A produção orgânica será seu trabalho da mais alta qualidade.

Simplificando: faça o que é certo, deixe as consequências virem.

27. Dê pelo menos uma hora livre de culpa para relaxar por dia

Em nossa busca pelo sucesso, muitos de nós nos tornamos workaholics. No entanto, o relaxamento é crucial para o sucesso. É como descansar entre as séries na academia. Sem descansar, seu treino será muito menor do que poderia ter sido.

Tolamente, as pessoas encaram suas vidas como um treino sem pausas para descanso. Em vez disso, eles tomam estimulantes para se manterem cada vez mais. Mas isso não é sustentável ou saudável. Também é ruim para a produtividade e criatividade a curto e longo prazo.

28. Peça desculpas genuinamente às pessoas que você maltratou

As pessoas cometem erros várias vezes ao dia. Infelizmente - e hilariante - na maior parte do tempo agimos como crianças e culpamos nossos erros por fatores externos. A pesquisa descobriu que as pessoas que não se desculpam abertamente e muitas vezes experimentam níveis mais altos de estresse e ansiedade.

Você não precisa dessa energia reprimida em sua vida. Faça as pazes e deixe para lá. Não é sua escolha se as pessoas optam por perdoá-lo.

29. Faça amizade com cinco pessoas que o inspiram

Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo. —Jim Rohn

Com quem você passa o tempo é extremamente importante. Ainda mais fundamental é: que tipo de pessoa você é confortável em volta?

Seu nível de conforto é um dos indicadores mais claros de seu caráter. As pessoas com quem você gosta de conviver são inspiradoras ou degradantes, trabalhadoras ou preguiçosas?

Que tipo de crenças seus amigos têm?

Que tipo de objetivo eles buscam?

Quanto dinheiro eles ganham?

Como é a saúde deles?

Todas essas coisas têm um impacto dramático em você. E é uma das experiências mais dolorosas do mundo para ficar desconfortável em torno de pessoas que são seus amigos há muito tempo. Quando você crescer e evoluir e desejar mais, começará a buscar uma multidão diferente para se cercar.

A miséria adora companhia. Não deixe que eles o impeçam. Siga em frente, mas nunca se afaste do amor que você tem por essas pessoas.

30. Economize 10 por cento ou mais de sua renda

Eu teria economizado 10% automaticamente do meu cheque de pagamento por depósito direto em uma conta de poupança, ganhando os melhores juros possíveis compostos diariamente. Eu também teria me disciplinado para depositar 10 por cento de qualquer dinheiro adicional de presentes, reembolsos ou outras receitas auferidas. Eu teria comprado uma pequena casa imediatamente com o dinheiro que economizei (em vez de alugar um apartamento por mais de 30 anos). Eu teria encontrado um emprego que amava e devotaria minha vida a ele. Pelo menos você poderia ser feliz mesmo se não estivesse onde gostaria financeiramente. Espero que isto seja útil a alguém. —D. Lorinser

O dízimo é o princípio básico da criação de riqueza. A maioria das pessoas paga outras pessoas primeiro. A maioria das pessoas vive acima de suas possibilidades.

No total, Consumidores americanos dever:

• $ 11,85 trilhões em dívidas (um aumento de 1,4 por cento em relação ao ano passado)
• $ 918,5 bilhões em dívidas de cartão de crédito
• $ 8,09 trilhões em hipotecas
• US $ 1,19 trilhão em empréstimos estudantis (um aumento de 5,9 por cento em relação ao ano passado)

O Censo dos EUA em 2010 relatado que havia 234,56 milhões de pessoas com mais de 18 anos, sugerindo que o adulto médio deve $ 3.761 em crédito rotativo aos credores. Na família média, os adultos americanos também devem $ 11.244 em empréstimos estudantis, $ 8.163 em seus automóveis e $ 70.322 em suas hipotecas.

Simplesmente mudando para café caseiro vai economizar uma média de $ 64,48 por mês (ou $ 2 por dia) ou $ 773,80 por ano. Colocando a economia em um fundo mútuo com rendimento médio de 6,5% de juros e reinvestindo os dividendos em mais fundos mútuos ao longo de uma década, os $ 64,48 economizados a cada mês cresceriam para $ 10.981,93.

31. Dízimo ou dê 10 por cento de sua renda fora

Alguém dá livremente, mas fica ainda mais rico. - Provérbios 11:24

Muitas das pessoas mais ricas do mundo atribuem sua vida financeira saudável e abundância a dando um pouco disso .

A maioria das pessoas está tentando acumular o máximo possível. No entanto, um princípio natural de criação de riqueza é a generosidade. Como disse Joe Polish, O mundo dá aos doadores e tira dos que recebem.

De uma perspectiva espiritual, tudo o que temos é de Deus (ou da Terra). Somos meramente administradores de nossas posses. Quando morremos, não levamos nosso dinheiro conosco. Então, por que acumulá-lo?

Ao dar generosa e sabiamente, você ficará surpreso com os aumentos em seu potencial de ganhos. Você desenvolverá características necessárias para a criação de riqueza radical.

32. Beba 64–100 onças de água por dia

Os seres humanos são principalmente água. Como bebemos quantidades saudáveis ​​de água, temos cinturas menores, pele mais saudável e cérebros com melhor funcionamento. Na verdade, à medida que bebemos água suficiente, é seguro dizer que somos melhores em todos os sentidos.

É um acéfalo. Se você não está bebendo uma quantidade saudável de água todos os dias, você deve avaliar criticamente suas prioridades na vida.

33. Compre um lugar pequeno em vez de alugar

A menos que você viva em uma cidade grande (o que muitos de vocês vivem), fico perplexo com quantas pessoas pagam quantias absurdas de aluguel a cada mês.

Quando minha esposa e eu nos mudamos para Clemson para começar a pós-graduação, fizemos muito trabalho inicial para garantir que poderíamos comprar uma casa. O que é chocante é que o pagamento de nossa hipoteca é muito menor do que a maioria dos pagamentos de aluguel de nosso amigo. Ao final de nossos quatro anos aqui em Clemson, teremos ganhado vários milhares de dólares em patrimônio líquido e ainda mais em valorização. Por outro lado, muitos de nossos amigos estão simplesmente despejando centenas de dólares no bolso de outra pessoa todos os meses.

Pagar aluguel é como trabalhar por hora. Você ganha dinheiro enquanto está trabalhando. Quando você não está trabalhando, não ganha dinheiro. Ganhar patrimônio é como ter uma renda residual. Todo mês você paga sua hipoteca, você realmente fica com esse dinheiro. Então você não está gastando para viver como a maioria das pessoas. Você está vivendo de graça enquanto economiza - muitas vezes ganhando em valorização.

34. Verifique seu e-mail e mídia social pelo menos 60-90 minutos depois de acordar

A maioria das pessoas verifica seus e-mails e mídias sociais imediatamente ao acordar. Isso os coloca em um estado reativo pelo resto do dia. Em vez de viver a vida em seus próprios termos, eles preferem responder às agendas de outras pessoas.

Daí a importância de ter uma rotina matinal sólida. Quando você acorda e se coloca, e não as outras pessoas, em primeiro lugar, você se posiciona para vencer antes mesmo de começar a jogar.

A vitória privada sempre precede a vitória pública. –Stephen Covey

Faça as primeiras horas da manhã ao seu redor, para que possa ser o melhor que puder para as outras pessoas. Minha rotina matinal consiste em orar, escrever um diário, ouvir audiolivros e podcasts enquanto faço exercícios e tomar um banho frio.

Depois de ter tido uma manhã épica e de definir o rumo do meu dia, posso utilizar o e-mail e a mídia social para meu benefício, em vez de prejudicá-lo.

35. Faça algumas mudanças radicais em sua vida a cada ano

Reinvente-se todos os anos. A novidade é um antídoto para a monotonia. Mergulhe em novas buscas e relacionamentos.

Experimente coisas que você nunca fez antes.

Assumir riscos.

Divirta-se mais.

Busque grandes coisas que você vem procrastinando há anos.

No ano passado, minha esposa e eu deixamos de ter filhos e passamos a ter três filhos adotivos (idades de 4, 6 e 8). Eu comecei a blogar. Saí do meu emprego e comecei a escrever em tempo integral. Mudei completamente minha dieta. Eu mudei toda a minha rotina diária.

Sem dúvida, este ano foi o ano mais transformador da minha vida. Isso me ensinou que você pode mudar toda a sua vida em um ano. Eu pretendo mudar toda a minha vida para melhor todo ano .

36. Defina o que riqueza e felicidade significam para você

Seja tudo para todos e você não será nada para si mesmo. —John Rushton

Não existem dois seres humanos iguais. Então, por que devemos ter um padrão de sucesso? Buscar o padrão de sucesso da sociedade é uma corrida sem fim. Sempre haverá alguém melhor do que você. Você nunca terá tempo para fazer é muita coisa .

Em vez disso, você reconhece que toda decisão tem custo de oportunidade. Quando você escolhe uma coisa, simultaneamente não escolhe várias outras. E tudo bem. Na verdade, é lindo porque podemos escolher nosso ideal final. Devemos definir sucesso, riqueza e felicidade em nossos próprios termos, porque se não o fizermos, a sociedade definirá para nós - e sempre ficaremos aquém. Estaremos sempre querendo. Estaremos sempre presos nos comparando e competindo com outras pessoas. Nossas vidas serão uma corrida sem fim pela próxima melhor coisa. Nunca teremos contentamento.

37. Mude a maneira como você pensa, sente e age em relação ao dinheiro

A maioria das pessoas tem uma relação doentia com o dinheiro. Não é necessariamente culpa deles; é o que eles aprenderam.

Para mudar seu mundo financeiro, você precisa alterar seu paradigma e seus sentimentos em relação ao dinheiro.

Aqui estão algumas das principais crenças pessoas bem sucedidas no mundo tem:

• Em uma economia de livre mercado, qualquer um pode ganhar quanto dinheiro quiser.
• Sua formação, nível de educação mais alto ou QI são irrelevantes quando se trata de ganhar dinheiro.
• Quanto maior for o problema que você resolver, mais dinheiro você ganhará.
• Espere ganhar muito dinheiro. Pensar grande : $ 100.000, $ 500.000 ou por que não $ 1 milhão?
• O que você foca se expande. Se você acredita na escassez, terá pouco.
• Se você acredita que há abundância ilimitada, você atrairá abundância.
• Quando você cria um valor incrível para os outros, tem o direito de ganhar quanto dinheiro quiser.
• Você não vai ser descoberto, salvo ou enriquecido por outra pessoa. Se você quer ter sucesso, você deve construí-lo sozinho.

Ao desenvolver um relacionamento saudável, você terá mais. Você não vai gastar dinheiro com as porcarias com as quais a maioria das pessoas desperdiça seu dinheiro. Você vai se concentrar mais no valor do que no preço.

38. Invista apenas em setores sobre os quais você está informado

Warren Buffett não investe em tecnologia porque não a entende. Em vez disso, ele investe em bancos e seguros. Ele não é um cara de tecnologia. Ele investe no que entende.

No entanto, muitas pessoas investem em coisas que não entendem. Eu cometi esse erro. Certa vez, investi vários milhares de dólares em uma distribuição de arroz no exterior. Embora o investimento parecesse incrível no papel, acabou sendo um desastre.

Eu não tive a compreensão para tomar uma decisão informada. Eu coloquei minha confiança nas mãos de outra pessoa. E ninguém se preocupa mais com o seu sucesso do que você.

De agora em diante, vou investir de forma responsável em coisas sobre as quais posso tomar decisões informadas.

39. Crie uma fonte de renda automatizada que cuida dos fundamentos

Vivemos em tempos sem precedentes. Nunca foi tão fácil criar fluxos de receita automatizados. Não importa o seu conjunto de habilidades e interesses, você pode criar um negócio que funcione 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo enquanto você está dormindo, sentado na praia ou brincando com seus filhos.

Empreendedor é aquele que trabalha alguns anos como ninguém, para poder viver o resto da vida como ninguém.

Se você quiser liberar seu tempo e energia para as coisas que mais importam, invista em coisas sobre as quais você está informado (por exemplo, imóveis, negócios, fundos mútuos) ou crie um negócio que não exija de você ( por exemplo, crie um curso educacional online sobre algo pelo qual você é apaixonado).

40. Ter múltiplos fluxos de renda (quanto mais, melhor)

A renda da maioria das pessoas vem da mesma fonte. No entanto, a renda da maioria das pessoas ricas vem de várias fontes. Conheço pessoas com centenas de fluxos de renda chegando a cada mês.

O que aconteceria se você configurasse as coisas de forma que recebesse renda de 5 ou 10 lugares diferentes a cada mês?

E se vários deles fossem automatizados?

Novamente, com alguns poucos anos de trabalho intencional e focado, você pode ter vários fluxos de renda.

41. Monitore pelo menos um hábito / comportamento que você está tentando melhorar

Quando o desempenho é medido, o desempenho melhora. Quando o desempenho é medido e relatado, a taxa de melhoria acelera. —Thomas Monson

O rastreamento é difícil. Se você já tentou isso antes, provavelmente você desistiu em alguns dias.

Pesquisa descobriu repetidamente que, quando o comportamento é rastreado e avaliado, ele melhora drasticamente.

É melhor rastrear apenas algumas coisas. Talvez apenas um de cada vez.

Se você deseja controlar sua dieta, uma abordagem divertida é tirar uma foto de tudo o que você come. Tudo. Isso permite que você tenha tempo para determinar se realmente deseja colocar isso em seu corpo.

Portanto, seu rastreamento pode ser criativo. Faça o que for melhor para você. Use um método que você realmente fará.

Mas comece a rastrear. Depois de fazer uma melhoria sólida na área desejada e formar novos hábitos, comece a rastrear outra coisa.

42. Não tenha mais do que três itens em sua lista de tarefas a cada dia

Quando você muda sua vida de uma reatividade diária para uma de criação e propósito, seus objetivos se tornam muito maiores. Consequentemente, sua lista de prioridades fica menor. Em vez de fazer um milhão de coisas mal, a meta passa a ser fazer algumas coisas incrivelmente - ou melhor ainda, fazer uma coisa melhor do que qualquer outra pessoa no mundo.

Se você tem mais de três prioridades, então você não tem nenhuma. —Jim Collins

Então, em vez de tentar fazer um milhão de pequenas coisas, qual ou duas coisas causariam o maior impacto?

Dan Sullivan, fundador da Strategic Coach, explica que existem duas economias: a Economia do Trabalho Pesado e a Economia de Resultados.

Algumas pessoas pensam que o trabalho árduo é a receita. Outros pensam na maneira mais eficiente de obter o resultado desejado.

Tim Ferriss, em seu livro, O Corpo de 4 Horas , explica o que ele chama de Dose Efetiva Mínima (MED), que é simplesmente a menor dose que produzirá um resultado desejado e qualquer coisa além da MED é um desperdício. A água ferve a 100 ° C na pressão de ar padrão - ela não é mais fervida se você adicionar mais calor.

Qual é a maneira mais rápida de obter o resultado desejado?

43. Faça sua cama logo de manhã

De acordo com pesquisas psicológicas , as pessoas que arrumam a cama pela manhã são mais felizes e têm mais sucesso do que aquelas que não o fazem. Se isso não for suficiente, aqui está mais:

• 71 por cento dos fabricantes de camas se consideram felizes
• Enquanto 62 por cento dos que não fazem cama estão infelizes
• Os fabricantes de camas também estão mais propensos a gostar de seus empregos, ter uma casa, fazer exercícios regularmente e se sentir bem descansados
• Já os que não fazem cama odeiam seus empregos, alugam apartamentos, evitam a academia e acordam cansados.

Louco, certo?

Algo tão simples. No entanto, quando você arruma sua cama de manhã bem cedo, você acaba de realizar sua primeira realização do dia. Isso o coloca em uma mentalidade de vitória.

Faça! Leva apenas 30 segundos.

44. Faça um pedido audacioso por semana (o que você tem a perder?)

Rainmakers geram receita fazendo pedidos. Eles pedem doações. Eles pedem contratos. Eles pedem negócios. Eles pedem oportunidades. Eles pedem para se encontrar com os líderes ou falar com eles por telefone. Eles pedem publicidade. Eles têm ideias e pedem alguns minutos de seu tempo para apresentá-las. Eles pedem ajuda. Não deixe que a chuva impeça você de seu sonho. É uma das barreiras à entrada e você pode superá-la. Depois de provar a doce vitória de uma resposta positiva, você não só se sentirá confortável com ela, mas também poderá se divertir. Mas fazer perguntas é a única maneira de dar vida ao seu sonho. —Ben Arment

Entrei na pós-graduação muito depois do vencimento das inscrições, porque pedi.

Eu tenho consegui ingressos grátis para a NBA perguntando a alguns jogadores que vi em um hotel.

Eu tenho meu trabalho publicado em veículos de alto nível porque eu pergunto.

Muito poucas coisas na vida são dadas aleatoriamente a você como um adulto. Na maioria dos casos, você precisa merecê-lo e / ou pedir por ele.

No entanto, existem muitas oportunidades disponíveis para todos, se reunirem coragem e humildade para pedir.

Toda a indústria de crowdfunding se baseia em fazer pedidos.

Comece a fazer perguntas ousadas e audaciosas. Qual é o pior que poderia acontecer? Eles dizem não?

Qual é o melhor que poderia acontecer?

Quando você não pergunta, você perde por padrão. E você nunca saberá as oportunidades que perdeu.

Não se venda pouco. Convide aquela linda garota para um encontro. Peça esse aumento ou grande oportunidade no trabalho. Peça às pessoas que invistam na sua ideia.

Coloque-se lá fora. Você ficará surpreso com o que acontece.

45. Seja espontaneamente generoso com um estranho pelo menos uma vez por mês

A vida não é tudo sobre o que você pode alcançar ou adquirir. É mais sobre quem você se torna e com o que você contribui.

Interessantemente, pesquisa feita em Yale descobriu que as pessoas são instintivamente cooperativas e generosas. No entanto, se você protelar e pensar em ser útil ou generoso, é menos provável que o faça. E quanto mais você espera, a probabilidade de ser útil diminui.

Portanto, seja espontâneo. Quando você tiver o pensamento selvagem de comprar a comida da pessoa no carro atrás de você, basta fazê-lo. Não pense nisso.

Se você estiver dirigindo na estrada e vir alguém com problemas no carro ao lado, faça isso. Não pense nisso.

Quando você quiser dizer eu te amo, para um ente querido, apenas diga. Não pense nisso.

A paralisia por análise é estúpida. E Malcolm Gladwell explica em Piscar que as decisões instantâneas costumam ser muito melhores do que as bem pensadas.

46. ​​Escreva e coloque uma nota curta e atenciosa para alguém uma vez por dia

As mensagens das cartas escritas à mão têm um impacto mais profundo e são lembradas por mais tempo do que as mensagens eletrônicas. Não há comparação com esta forma tradicional de conversa. Mensagens manuscritas são tão poderosas que as pessoas costumam guardá-las por muito tempo. Às vezes, uma vida inteira.

Jack Canfield ensinou que escrever de três a cinco notas manuscritas por dia mudará seus relacionamentos. Em nosso mundo de e-mail, pode parecer ineficiente escrever uma carta à mão. Mas os relacionamentos não são sobre eficiência.

Não apenas as cartas manuscritas mudarão seus relacionamentos, mas também você. Pesquisas mostraram que escrever à mão aumenta o desenvolvimento do cérebro e a cognição mais do que a digitação pode.

Conseqüentemente, as coisas que você escrever também ficarão gravadas em sua memória, permitindo que você e o destinatário reflitam sobre os momentos que você mais aprecia.

Escrever notas manuscritas apimenta seus relacionamentos, adicionando um elemento de diversão. É emocionante colocar notas gentis e amorosas em lugares aleatórios para que seus entes queridos as encontrem. Coloque um bilhete sob os limpadores de para-brisa do carro de seu ente querido para encontrar depois de um dia duro de trabalho. Escondido, espere até que eles saiam e observe-os do outro lado da rua. Você verá seus olhos se iluminarem e o sorriso se espalhar.

Outros lugares divertidos incluem:

• Na geladeira
• No armário
• No teclado do computador
• No sapato deles
• Na carteira deles
• A caixa de correio

Qualquer lugar que torne a experiência uma surpresa ...

47. Torne-se um bom amigo de seus pais

Muitas pessoas têm relacionamentos horríveis com seus pais. Eu mesmo fiz uma vez. Crescer pode ser difícil e, às vezes, os pais tomam decisões horríveis que nos afetam negativamente.

No entanto, meus pais se tornaram meus melhores amigos. Eles são meus confidentes. Eu recorro a eles em busca de sabedoria e conselhos. Eles me entendem como ninguém. A biologia é uma coisa poderosa.

Embora não veja as coisas da mesma forma que meus pais, eu os amo e respeito seus pontos de vista. Adoro malhar com meu pai e conversar sobre grandes ideias com minha mãe.

Eu não conseguia imaginar não estar perto deles.

Se seus pais ainda estão por perto, reacenda esses laços ou aumente a chama. Você encontrará uma enorme alegria nesses relacionamentos.

48. Passe fio dental

Cerca de 50% dos americanos afirmam usar fio dental diariamente. Meu palpite é que é uma grande superestimativa. De qualquer forma, os benefícios do uso do fio dental são incríveis.

Fazer isso diariamente evita doença gengival e perda de dente . Todo mundo pega placa, e ela só pode ser removida com fio dental ou uma limpeza profunda no dentista. Acúmulo de placa pode causar cáries, cáries e doenças gengivais. Se não for tratada, a doença gengival pode ser um fator de risco para doenças cardíacas, diabetes e alto índice de massa corporal.

Sim, não usar fio dental pode engordar.

Não só isso, mas reduz muito o mau hálito.

49. Coma pelo menos uma refeição com sua família por dia

Se possível, faça uma refeição sentada com seus entes queridos diariamente. Não importa se é café da manhã, almoço ou jantar.

Tornamos nosso ritmo tão acelerado no mundo que tudo o que fazemos está em movimento. Esquecemos o que significa apenas estar com nossos entes queridos.

Comer junto cria um senso de comunidade como nada mais.

Adolescentes que têm menos de três jantares em família por semana têm 3,5 vezes mais probabilidade de ter abusado de drogas prescritas e de ter usado outras drogas ilegais além da maconha, três vezes mais probabilidade de ter usado maconha, mais de 2,5 vezes mais probabilidade de ter fumado cigarros e 1,5 vez mais probabilidade de ter experimentado álcool, de acordo com o relatório do CASA.

50. Passe algum tempo refletindo sobre suas bênçãos pelo menos uma vez por dia

A gratidão é a cura para todos os problemas do mundo. Foi chamada, a mãe de todas as virtudes, pelo filósofo romano Cícero.

Quando você pratica a gratidão, seu mundo muda. Não há realidade objetiva. Todas as pessoas percebem a realidade como elas comparecer seletivamente para coisas que são significativas para eles. Conseqüentemente, algumas pessoas notam o bem, enquanto outras notam o mal.

Gratidão é ter uma mentalidade de abundância. Quando você pensa abundantemente, o mundo é sua ostra. Existem oportunidades e possibilidades ilimitadas para você.

As pessoas são ímãs. Quando você é grato pelo que tem, atrairá mais coisas positivas e boas. A gratidão é contagiante. Isso muda não apenas o seu mundo, mas todas as outras pessoas com as quais você entra em contato.

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