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VS Anjo Josephine Skriver contou hollywoodlife. com EXCLUSIVAMENTE em 28 de novembro, pouco antes da exibição do Desfile de moda da Victoria's Secret , que seu movimento abdominal número um é uma prancha! Ela disse que tenta segurar o máximo possível – “2 a 3 minutos é incrível, mas até 20 segundos é bom”. Obviamente, as pranchas podem ser feitas em qualquer lugar e não requerem nenhum equipamento! Você pode manter uma posição de flexão no topo ou cair nos antebraços. Para dificultar, você pode realmente ir e voltar dos antebraços para as mãos - super desafiador! Tente manter o nível do corpo e não deixe o bumbum subir ou descer muito.
Se você precisa de mais provas de que pranchas são TUDO, lembre-se quando Caro revelou que ela pode fazer 5 MINUTE PLANK nos prêmios de música da Billboard?! É por isso que ela está exibindo seu corpo sexy em roupas transparentes! Treinador de celebridades Reggie Chambers revelou como uma prancha pode ser um toner corporal total: “É predominantemente um treino central – trabalha toda a região abdominal, mas também pode tonificar os ombros, braços e glúteos. Melhora a postura e o equilíbrio.” Para mais um desafio, Reggie diz: “Você pode tornar as pranchas mais difíceis tirando um pé do chão, elevando os pés em um banco ou suspendendo os pés [em um TRX].”
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