Todos têm vontade de vencer; poucas pessoas têm vontade de se preparar para vencer.(Foto: Ashley Knedler / Unsplash) Ser um especialista em algo realmente compensa. Quão bons são os melhores desempenhos em comparação com todos os outros?
Pesquisa mostra em trabalhos de alta complexidade, como funções profissionais e de vendas, os 10 por cento do topo produzem 80 por cento a mais que a média e 700 por cento a mais do que os 10 por cento da base.
Mas, como tenho certeza de que você sabe, se tornar o melhor não é fácil. Como Bobby Knight disse uma vez: Todos têm vontade de vencer; poucas pessoas têm vontade de se preparar para vencer.
E uma das razões pelas quais é difícil se tornar excelente é porque muito do que lhe foi dito sobre como aprender, estudar ou treinar está errado, errado e totalmente errado. Então, é hora de aprender como ficar melhor em ficar melhor.
Se você deseja ser um grande orador público, estudar para exames ou melhorar seus lances livres, vamos aprender quais métodos a pesquisa e os especialistas recomendam para se tornar um especialista em qualquer coisa.
Vamos lá…
O preditor número 1 de experiência
Eu vou te fazer uma pergunta. E essa pergunta provavelmente vai prever o quão bom você vai acabar sendo naquilo que o apaixona. Preparar?
Quanto tempo você vai fazer isso?
Sim, fazer algo por um longo tempo provavelmente se correlaciona com ser decente nisso, mas esse não é o ponto. Comprometendo-se com antecedência estar nisso por um longo tempo fez toda a diferença.
Mesmo praticando a mesma quantidade, aqueles que assumiram um compromisso de longo prazo se saíram 400% melhor do que os de curto prazo.
A partir de O Código de Talento :
Com a mesma quantidade de prática, o grupo de comprometimento de longo prazo superou o grupo de comprometimento de curto prazo em 400%. O grupo de compromisso de longo prazo, com meros vinte minutos de prática semanal, progrediu mais rápido do que os de curto prazo que praticavam por uma hora e meia. Quando o compromisso de longo prazo combinado com altos níveis de prática, as habilidades dispararam.
(Para aprender os 4 rituais que produzem especialização, clique aqui .)
Você está nisso para ganhar? Impressionante. Mas se você vai ser o melhor, vai precisar de ajuda ...
Encontre um mentor
Luke tinha Yoda. O Karate Kid tinha o Sr. Miyagi. Tenho certeza de que Kung Fu Panda tinha alguém, mas nunca vi esse filme. Você começa a foto.
Quando falei com Anders Ericsson , o professor que fez a pesquisa por trás da regra das 10.000 horas, ele disse que os mentores são vitais. Mas voce ja sabia disso.
Então, o que a pesquisa mostra sobre mentores que a maioria das pessoas se engana? Apenas encontrar alguém para ajudá-lo que já seja um especialista não é suficiente.
Quando falei com Shane Snow , autor de Smartcuts , ele disse que seu mentor precisa se preocupam com você . Aqui está Shane :
Em ótimas relações de mentoria, o mentor não se preocupa apenas com o que você está aprendendo, ele se preocupa com o andamento de sua vida. Eles estão com você para o longo prazo. Eles estão dispostos a dizer Não e a dizer que o que você está fazendo é errado. Esse tipo de relacionamento produz resultados desproporcionais em termos de salários futuros e felicidade.
Então você encontra um Yoda que está totalmente investido em seu sucesso. Impressionante. Agora você tem que ser o aluno zeloso e obediente, certo? Errado.
Você precisa ser respeitoso, claro, mas também precisa ser apenas um pouco um pouco de um pé no saco.
Quando falei com David Epstein , autor best-seller de The Sports Gene , ele me disse que aqueles que se saíram melhor na escola e aqueles que se tornaram profissionais no esporte questionaram seus professores. Eles não tinham medo de recuar um pouco. Aqui está David :
As crianças que superaram seus colegas em sala de aula e as crianças que se tornaram profissionais em uma variedade de esportes tinham traços comportamentais em comum. As crianças que chegaram ao topo no futebol, por exemplo, exibiram o que os cientistas chamaram de comportamento autorregulador. É um garoto de 12 anos que está indo até o treinador e dizendo: Acho que esse exercício é um pouco fácil demais. No que isso está funcionando de novo? Por que estamos fazendo isso? Acho que estou tendo um problema com essa outra coisa. Posso trabalhar nisso em vez disso?
(Para saber como encontrar o melhor mentor para você, clique aqui .)
Você tem o seu Yoda. Frio. Então é hora de quebrar o livro padrão sobre qualquer que seja sua área de interesse e começar na página um, certo? Errado…
Comece com o que é importante
David Epstein Simplificando: A marca registrada da experiência é descobrir quais informações são importantes.
Existem muitos componentes para qualquer habilidade, mas praticar todos eles não produz os mesmos resultados.
Quando falei com Tim Ferriss , autor best-seller de A semana de trabalho de 4 horas ele disse:
Faça uma análise 80-20 e pergunte-se: quais 20% dessas coisas que preciso aprender vão me dar 80% dos resultados que desejo?
Quando Tim estava aprendendo xadrez com o campeão Josh Waitzkin (cuja vida foi a base para o filme Procurando por Bobby Fischer ) eles fizeram coisas que oposto de como a maioria das instruções de xadrez funciona.
Eles não começaram com o início de um jogo de xadrez. Eles pularam direto para movimentos-chave que são aplicáveis à maioria das interações no tabuleiro. Isso permitiu a Tim conviver com os melhores jogadores depois de apenas alguns dias de prática. Aqui está Tim :
Josh basicamente faria as coisas ao contrário. Ele tirou todas as peças do tabuleiro e começou a me treinar com Rei e Peão contra Rei. Ao fazer isso, ele estava me ensinando não a memorização mecânica de aberturas, mas princípios realmente poderosos que podem ser aplicados a todo o jogo em muitas circunstâncias diferentes. Apenas dando-me um breve tutorial sobre alguns princípios com três peças no tabuleiro, fui ao Washington Square Park e fui capaz de sobreviver três ou quatro vezes mais do que deveria contra um vigarista de rua de xadrez de velocidade muito experiente.
(Para aprender como alcançar competência em qualquer habilidade o mais rápido possível, clique aqui .)
Então você está praticando o que é importante. Isso é ótimo - mas como você deve praticar?
Treine como você luta
Quando falei com Tenente Coronel Mike Kenny das Forças Especiais ele me disse, treine como você luta. Você deseja que sua prática seja o mais semelhante possível à prática.
E a pesquisa apóia Mike. Não apenas você estará melhor preparado, mas também aprenderá muito melhor quando o contexto em que você pratica corresponder ao contexto em que você irá atuar. Quão forte é esse efeito? Insanamente forte.
Estudos mostram se você está bêbado ou chapado enquanto estuda, você realmente terá um melhor desempenho se estiver bêbado ou chapado durante o teste.
A partir de Como Aprendemos :
Estudar com uma deficiência grave é uma perda de tempo, em mais de uma maneira, pois milhões de alunos aprenderam da maneira mais difícil. No entanto, de modo geral, temos um melhor desempenho em testes quando estamos no mesmo estado de espírito de quando estudamos - e, sim, isso inclui estados leves de intoxicação por álcool ou maconha, bem como excitação por estimulantes ...
E se nós dois formos mergulhar e eu te ensinar algo debaixo d'água? Sim, você se lembrará das informações 30% melhor se for subsequentemente testado debaixo d'água do que em terra.
A partir de Como Aprendemos :
Os mergulhadores que fizeram o teste subaquático se saíram melhor do que aqueles que o fizeram em terra, lembrando cerca de 30% mais palavras. Isso é muito, e os dois psicólogos concluíram que, a lembrança é melhor se o ambiente da aprendizagem original for restabelecido.
Fazendo aquela apresentação importante na frente de um grupo em uma sala de conferências? Em seguida, pratique na frente de um grupo em uma sala de conferências.
(Para saber como as pessoas mais poderosas realizam as coisas, clique em aqui .)
Ok, então no seu caminho para a especialização, você revê casualmente suas anotações novamente e tudo parece realmente familiar. Você está realmente aprendendo essas coisas.
Na verdade não. Não, você não é…
Use a dificuldade desejável
Rever o material é uma das formas mais populares de aprendizagem. Adivinha? Também é um dos menos eficazes.
Os pesquisadores chamam isso de ilusão da fluência. Só porque é fácil de lembrar agora, não significa que continuará assim. A dificuldade desejável significa que quanto mais você trabalhar tentando recuperar algo da memória, melhor aprenderá.
Não se limite a reler as coisas. Pratique como um estudante de medicina e teste-se com flashcards.
A partir de Make It Stick - A Ciência da Aprendizagem de Sucesso :
O aprendizado é mais profundo e durável quando é difícil. Aprender que é fácil é como escrever na areia, hoje aqui e amanhã acabado. Julgamos mal quando estamos aprendendo bem e quando não estamos. Quando o andamento está mais difícil e mais lento e não parece produtivo, somos atraídos por estratégias que parecem mais frutíferas, sem saber que os ganhos dessas estratégias costumam ser temporários. A releitura do texto e a prática massiva de uma habilidade ou novo conhecimento são de longe as estratégias de estudo preferidas de alunos de todos os matizes, mas também estão entre as menos produtivas.
Você não vai aprender muito passivamente. Pesquisas mostram que reler o material quatro vezes não foi tão eficaz quanto lendo uma vez e escrevendo um resumo .
Você precisa lutar. Seja para memorizar informações ou praticar um esporte ou habilidade, você quer que sua prática seja desafiadora. Quando falei com Dan Coyle , autor best-seller de O Código de Talento , ele disse:
Aprendemos quando estamos em nossa zona de desconforto. Quando você está lutando, é quando você fica mais esperto. Quanto mais tempo você passa lá, mais rápido aprende. É melhor gastar dez minutos de altíssima qualidade, ou mesmo dez segundos, do que gastar uma hora medíocre.
(Para aprender as 6 coisas que as pessoas mais organizadas fazem todos os dias, clique aqui .)
Você acabou de tornar isso mais fácil para você. Você está trabalhando no limite de sua capacidade. Agora, o que todos concordam ser a chave para levar suas habilidades para o próximo nível?
Obtenha feedback rápido e negativo
Um dos três componentes principais para 10.000 horas de prática deliberada é feedback. Sem ele, você não sabe se está melhorando ou no que precisa trabalhar a seguir.
E não me escute apenas porque li a pesquisa nerd. As pessoas menos nerds do mundo estão na mesma página. Quando falei com o comandante do pelotão da Marinha SEAL James Waters , ele disse que o feedback é fundamental.
Depois de cada missão, os SEALs fazem uma revisão do que aconteceu para obter feedback. Todos eles apenas se cumprimentam? Não, eles gastam 90% de seu tempo com coisas negativas: o que podem fazer melhor da próxima vez. Aqui está James :
Quando você sai em uma missão, você sempre reconhece seus sucessos, mas muito mais importante do que isso é que você olha com atenção para seus fracassos e está disposto a aceitar críticas. Um dos principais pontos fortes das equipes SEAL é a cultura de autoaperfeiçoamento constante. Ninguém nunca diz que isso é bom o suficiente. Em quase todas as missões do mundo real em que participei - mesmo nas mais bem-sucedidas - passamos 90 por cento de nosso interrogatório pós-missão focando no que fizemos de errado ou poderia ter feito melhor.
E há outra fonte vital de feedback: você mesmo. Sempre reserve um tempo para refletir sobre como você está indo.
Autor David Epstein perguntou à diretora dos Estudos de Talentos de Groningen se ela poderia resumir em uma palavra o que todas as crianças importantes (na escola ou em qualquer esporte) têm em comum.
Ela disse Reflexão. Eles pensam sobre o que fizeram e se perguntam se está funcionando. Aqui está David :
Quando eles fazem algo, seja bom ou ruim, eles levam tempo para refletir. Eles se perguntaram se era difícil o suficiente? Foi muito fácil? Isso me fez melhorar? Não foi? Parece simples e fácil, mas acho que não fazemos isso. Nós naturalmente gravitamos no sentido de aumentar o conforto em tudo o que fazemos em nosso trabalho. Tornamo-nos mais eficientes e somos vítimas dessa eficiência. Isso é um desastre. Quando todos os seus esforços são coisas que você pode fazer facilmente e sem pensar sobre eles, você não vai melhorar.
(Para saber como desenvolver a firmeza e resiliência de um Navy SEAL, clique aqui .)
Então você está refletindo e recebendo feedback de seu mentor. Que outro erro as pessoas costumam cometer ao tentar se tornar um especialista?
Estude menos. Teste mais.
Você vai passar 100 horas lendo livros sobre Mixed Martial Arts. Vou passar apenas 50 horas de sparring. Então vamos lutar. Quem vai ganhar? Exatamente.
Lembre-se da regra dos dois terços. Passe apenas um terço do seu tempo estudando. Os outros dois terços do seu tempo você deseja ser fazendo a atividade. Testando a si mesmo.
Tire seu nariz desse livro. Evite a sala de aula. Seja o que for em que você queira ser o melhor, esteja fazendo. Aqui está Dan Coyle :
Nossos cérebros evoluíram para aprender fazendo coisas, não ouvindo sobre elas. Esta é uma das razões pelas quais, para muitas habilidades, é muito melhor gastar cerca de dois terços do seu tempo testando-se em vez de absorvê-lo. Existe uma regra de dois terços. Se você quiser, digamos, memorizar uma passagem, é melhor gastar 30 por cento do seu tempo lendo-a e os outros 70 por cento do seu tempo testando-se nesse conhecimento.
Nós geralmente estudamos para um teste. Isso é um erro. Você quer se testar muito antes do evento principal. Porque o teste é, na verdade, um tipo de estudo. Na verdade, o teste é, na verdade, uma forma melhor de estudar do que estudar.
A partir de Como Aprendemos :
Estudar uma passagem em prosa por cinco ou dez minutos e, em seguida, virar a página para recitar o que puder sem olhar, não é apenas prática. É um teste, e Gates mostrou que esse autoexame teve um efeito profundo no desempenho final. Quer dizer: testar é estudar, de um tipo diferente e poderoso.
(Para saber como ser mais feliz e ter mais sucesso, clique aqui .)
Tudo bem, eu sei, essa coisa de expertise é difícil. Não há nenhuma parte de melhorar suas habilidades que seja agradável ou fácil? Claro…
As sonecas são esteróides para o seu cérebro
Se você não está dormindo o suficiente, não está aprendendo tão bem quanto poderia. Na verdade, a pesquisa mostra que há uma correlação entre as notas dos alunos e a quantidade média de sono.
Através da NurtureShock :
Os adolescentes que receberam A tiveram em média cerca de quinze minutos a mais de sono do que os alunos B, que por sua vez tiveram em média quinze minutos a mais do que os C, e assim por diante. Os dados de Wahlstrom foram uma replicação quase perfeita dos resultados de um estudo anterior de mais de 3.000 alunos do ensino médio de Rhode Island por Brown's Carskadon. Certamente, são médias, mas destaca-se a consistência dos dois estudos. Cada quinze minutos conta.
Muito ocupado para ter 8 horas? Eu te escuto. Cochilos para o resgate! (Para aprender o segredo para cochilos primo, clique aqui .)
Sim, os cochilos também promovem o aprendizado.
A partir de Como Aprendemos :
Em uma série de experimentos na última década, Sara Mednick, da University of California, San Diego, descobriu que cochilos de uma hora a uma hora e meia geralmente contêm sono profundo de ondas lentas e REM. Pessoas que estudam de manhã - sejam palavras ou jogos de reconhecimento de padrões, retenção direta ou compreensão de estruturas mais profundas - se saem cerca de 30 por cento melhor em um teste noturno se tiraram uma soneca de uma hora do que se não.
(Para saber como os astronautas usam o sono para aumentar o desempenho aqui .)
Ok, nós aprendemos muito sobre como aprender muito. É hora de resumir tudo e descobrir o grande, grande benefício final de se tornar um especialista ...
Resumir
Veja como ser um especialista em qualquer coisa:
- Estar nele por um longo tempo. Encontre outra coisa que crie um aumento de 400% nos resultados. Por favor.
- Encontre um mentor. Coloque cera, tire a cera, Daniel-san.
- Comece com o que é importante. As maneiras ao lado do leito são ótimas, mas vou levar o cirurgião que se concentrou em onde cortar, obrigado.
- Treine como você luta. Não pratique bêbado. Mas se você fizer ...
- Use a dificuldade desejável. Fácil entrada, fácil saída. Seu cérebro codifica melhor as informações quando você se esforça.
- Obtenha feedback negativo rápido. Ouça os SEALs. Se eles não forem especialistas, o resultado é Muito de pior do que quando você estraga tudo.
- Estude menos. Teste mais. Teste antes do teste e o teste será melhor.
- Os cochilos são esteróides para o seu cérebro. Você não está dormindo no trabalho, está sintetizando passivamente as habilidades.
Então você faz todas as oito coisas e pratica seu bumbum e agora você é o Mestre. Sabe o que mais você é?
Mais feliz.
Quando você é bom em alguma coisa e o faz com frequência, o resultado não são apenas promoções ou mais vitórias na quadra de tênis, você também sorri com mais frequência.
Pessoas que deliberadamente exercitam seus pontos fortes - talentos que os diferenciam dos outros - diariamente tornam-se significativamente mais felizes por meses .
Quando 577 voluntários foram encorajados a escolher um de seus pontos fortes e usá-lo de uma maneira nova a cada dia durante uma semana, eles se tornaram significativamente mais felizes e menos deprimidos do que os grupos de controle. E esses benefícios duraram: mesmo após o término do experimento, seus níveis de felicidade permaneceram elevados meses depois. Estudos têm mostrado que quanto mais você usa seus pontos fortes característicos na vida diária, mais feliz você se torna.
Não é solitário no topo. É feliz.
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Eric Barker é um escritor que apareceu no O jornal New York Times , Jornal de Wall Street , Com fio e TEMPO . Ele também dirige o Barking Up the Wrong Tree blog. Junte-se a seus mais de 205.000 assinantes e obtenha atualizações semanais gratuitas aqui . Esta peça apareceu originalmente em Barking Up the Wrong Tree.
