Poucos entendem o que acontece em seu corpo quando o álcool é introduzido em seu sistema.Robert Mathews É sábado à noite. Você está sentado na sala em casa, conversando e brincando com os amigos enquanto bebe antes de sair para dormir. A conversa e o efeito do álcool começam a lhe dar aquela sensação calorosa e contente por dentro.
Você ainda não terminou sua cerveja, mas alguém está se levantando para ir à geladeira, então você se pega com outra bebida antes de precisar.
Não se passa muito tempo antes que alguns sugiram um jogo de bebida e, em pouco tempo, você come mais três cervejas. Você está se sentindo um pouco tonto agora e um pouco menos estável em seus pés.
No clube aparecem coquetéis; as cervejas fluem e um amigo compra doses para todos. Você não quer recusar nada. Isso seria estranho. Então agora você está em bebidas destiladas.
Mais um ou dois drinques.
Tudo está começando a ficar um pouco nebuloso agora, e essa neblina é a última coisa de que você se lembra na manhã seguinte, acordando com uma dor de cabeça terrível, boca seca e estômago cheio de ácido.
Deitado ali, sentindo pena de si mesmo e tentando reconstituir os acontecimentos da noite passada, você se pergunta que efeito isso está tendo em seu corpo. Você se sente uma merda, com certeza, mas o que está acontecendo dentro de você?
O que acontece quando você bebe álcool?
À medida que o álcool passa pelo sistema, cerca de 20% é absorvido pelo estômago e os 80% restantes vão para o intestino delgado para aí serem absorvidos.
A taxa de absorção do álcool pela corrente sanguínea depende de dois fatores. Em primeiro lugar, a concentração do álcool. Assim, por exemplo, a vodka é mais concentrada do que a cerveja e, portanto, aumenta o nível de álcool no sangue mais rapidamente. Em segundo lugar, o que mais está em seu sistema. Se você estiver com o estômago cheio, isso diminuirá a taxa de absorção do álcool pela corrente sanguínea.
Depois que o álcool é absorvido, ele vai para a corrente sanguínea e, de lá, é carregado pelo corpo. A quantidade de álcool no sangue aumenta quando você ingere álcool mais rápido do que consegue processá-lo. É daí que vem o termo nível de álcool no sangue.
Ao mesmo tempo, seu corpo está tentando metabolizar e remover o álcool de seu sistema. Isso é feito principalmente no fígado, onde o álcool é decomposto em acetato. Você também expele álcool pela urina e pela respiração em pequenas quantidades.
Em média, leva cerca de uma hora para seu corpo metabolizar e remover uma unidade padrão de álcool. À medida que o teor de álcool no sangue (TAS) aumenta, ocorrem mudanças em seu corpo e em seu comportamento, razão pela qual os sintomas físicos de intoxicação geralmente se tornam aparentes após apenas algumas bebidas.
The Bigger Picture: Beyond the Weekend Binge
Além dos efeitos corporais imediatos e perceptíveis do álcool, há também uma série de outros efeitos colaterais que podem ocorrer em uma base mais ampla e de longo prazo.
Vamos dar uma olhada dentro do corpo para ver o que acontece quando você continua a beber muito por um período prolongado de tempo.
O cérebro
Todos nós sabemos que o álcool o impede de pensar com clareza, dá-lhe uma falsa sensação de bravata, prejudica seu equilíbrio e coordenação e suprime sua resposta natural ao medo e às ameaças.
Além disso, o consumo de álcool pode alterar seus neurotransmissores, os produtos químicos que controlam seu humor e comportamento. Isso ocorre porque o consumo de álcool libera o excesso de ácido gaba aminobutírico (GABA) e dopamina, dois neurotransmissores que ocorrem naturalmente no cérebro. GABA acalma e a dopamina estimula o prazer. Muitos deles podem levar a uma série de problemas de saúde, incluindo terrores noturnos, alucinações, falta de ar, pressão alta e aumento da agressividade e da depressão.
Como se isso não bastasse, o consumo excessivo de álcool pode resultar em amnésia temporária (todas aquelas coisas que você não consegue lembrar da noite anterior) e a longo prazo pode resultar em danos mais permanentes e no desenvolvimento de Síndrome de Wernicke-Korsakoff , uma condição que prejudica a memória, a visão e a fala.
Os sistemas reprodutivos
Além da liberação de neurotransmissores, o álcool também causa a liberação de endorfinas (familiares a todos nós pela sensação que sentimos após o exercício), que normalmente são liberadas em ações recompensadoras. Um excesso de endorfinas pode causar baixo desejo sexual, depressão, baixa testosterona, infertilidade e fadiga extrema.
O consumo regular de álcool também pode diminuir a contagem de espermatozoides, causar disfunção erétil e aumentar a probabilidade de ejaculação precoce.
O fígado
Como já discutido, que quando você consome álcool, ele viaja para o fígado para ser processado. Um fígado saudável irá decompor o álcool que recebe. Mas o que acontece se você beber demais, com muita frequência? O fígado tem uma série de outras funções, e o consumo excessivo de álcool pode danificar esse órgão, prejudicando sua capacidade de decompor a gordura, levando à doença do fígado gorduroso.
A doença hepática gordurosa pode levar à hepatite alcoólica, que é um estado inflamado e doente do fígado. Se não for tratada, pode levar à cirrose, que ocorre quando o fígado está tão danificado que pode mais se reparar. A insuficiência hepática e o câncer de fígado são resultados da cirrose hepática.
O estômago
Você já acordou depois de uma noite de bebedeira com forte azia e estômago ruim? Isso porque beber álcool aumenta a produção de ácido no estômago além dos níveis normais, enquanto também causa irritação e inflamação no revestimento do estômago.
Isso pode causar úlceras estomacais e sangramento em longo prazo e aumentar o risco de permeabilidade intestinal em curto prazo. A permeabilidade intestinal é onde as toxinas vazam de seu sistema digestivo para a corrente sanguínea, onde podem causar estragos em seu corpo.
O pâncreas
Da mesma forma que o álcool confunde o cérebro ao fazer com que ele libere neurotransmissores e endorfinas de que não precisa, o álcool também engana o pâncreas para secretar enzimas para si mesmo, em vez de para a corrente sanguínea. Esse acúmulo de enzimas resulta em inflamação do pâncreas, que, a longo prazo, pode aumentar o risco de câncer e reduzir a capacidade de produzir insulina, o que pode resultar em diabetes.
O coração
O consumo excessivo de álcool aumenta a pressão arterial e os lipídios do sangue, aumentando o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame. Beber pesado por um período prolongado de tempo também pode resultar em batimento cardíaco irregular e enfraquecer gradualmente o músculo cardíaco, criando uma condição conhecida como cardiomiopatia.
Você pode reverter os efeitos do consumo excessivo de álcool?
Sim, até certo ponto. O bebedor social médio ou o bebedor ocasional pode reverter a maioria dos efeitos negativos que o álcool tem sobre eles. Mas não há solução mágica. O abuso continuado de álcool ao longo do tempo levará a sérios problemas de saúde. O ponto em que você pode se recuperar varia de pessoa para pessoa.
Mas existem algumas coisas infalíveis que você pode fazer para ajudar a curar seu corpo.
Faça algum exercício
Pesquisa conduzida pela University of Boulder mostra que o exercício aeróbico pode ajudar a prevenir e possivelmente reverter alguns dos danos cerebrais causados pelo consumo excessivo de álcool. Eles também descobriram que aqueles que se exercitam também têm maior probabilidade de consumir menos álcool e ter um maior controle sobre sua ingestão.
Além disso, o exercício regular não é bom apenas para sua saúde cardiovascular, mas também pode prevenir ou controlar o ganho de peso que pode ter resultado como um efeito colateral do consumo de álcool.
Beba mais café
PARA estudar realizada em 2016, constatou que o aumento do consumo de café pode reduzir substancialmente o risco de cirrose. Mais pesquisas precisam ser feitas para determinar exatamente o que isso significa, mas os primeiros sinais são promissores, com resultados mostrando que beber entre uma e quatro xícaras por dia pode reduzir o risco de cirrose em até 65 por cento.
Períodos de prática de abstinência
Reverter os danos do álcool ao cérebro requer abstinência total do álcool por pelo menos algumas semanas , com o número de semanas aumentando dependendo dos danos causados e do estado de saúde atual.
Além disso, como o fígado pode se reparar com o tempo, desde que a cirrose não tenha se instalado, a abstinência de álcool dará ao fígado tempo para começar a se reparar e desfazer os efeitos prejudiciais do álcool.
Tome suas vitaminas
O consumo de álcool pode resultar em deficiência de vitaminas, então, se você está lutando para recuperar sua vitalidade ou se acabou de fazer uma farra de fim de semana e sente falta de apetite, considere comprar alguns multivitamínicos para ajudar a repor suas reservas.
Há algum benefício em beber álcool?
O álcool é frequentemente associado a problemas de saúde e rápido ganho de peso, mas embora haja alguns efeitos negativos, há também alguns benefícios para a saúde em beber com moderação algumas vezes por semana.
Risco reduzido de hipertensão
Os pesquisadores encontraram um ligação estreita entre resistência à insulina e hipertensão mas concluíram que o álcool modificou e reduziu essa relação, resultando em uma redução do risco de hipertensão e melhora da sensibilidade à insulina.
Além disso, dados epidemiológicos demonstra que o consumo moderado de álcool (cerca de duas bebidas) tem efeitos benéficos nas concentrações de insulina e triglicerídeos e na sensibilidade à insulina.
Redução do risco de doenças cardiovasculares
Há pesquisas que mostram que o álcool, principalmente o vinho tinto, pode fornecer benefícios de proteção ao sistema cardiovascular, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Acredita-se que isso seja em parte resultado de os altos níveis de antioxidantes presentes no vinho .
Sistema Imunológico Melhorado
Os pesquisadores descobriram que o consumo moderado de álcool parece ter um impacto benéfico no sistema imunológico em comparação com o abuso ou abstinência de álcool.
Melhor controle de peso
Esse ponto parece contraproducente, mas beber moderadamente pode ajudar a manter um peso saudável e estável.
PARA pesquisa descobriram que, em comparação com as que não bebiam, mulheres inicialmente com peso normal que consumiam uma quantidade leve a moderada de álcool ganharam menos peso e tiveram um risco menor de se tornarem com sobrepeso e / ou obesas durante 12,9 anos de acompanhamento.
Mesmo assim, é importante lembrar que o ganho de peso com o álcool é muitas vezes resultado de escolhas alimentares inadequadas, além de bebidas alcoólicas ricas em calorias. Estudos mostram que O consumo leve a moderado de álcool, especialmente vinho, pode ter maior probabilidade de proteger contra o ganho de peso. Espíritos, no entanto, estão ligados ao ganho de peso.
É importante notar que só porque você bebe um pouco algumas vezes por semana, não há garantia de que sentirá os benefícios acima.
Muita coisa acontece no corpo, desde o momento em que você dá o primeiro gole até o momento em que dá o tiro final.
Então, ainda mais acontece nas horas, dias, semanas e meses seguintes, à medida que seu corpo expele o álcool e tenta reverter os efeitos prejudiciais.
Quando consumido com moderação, é justo dizer que o álcool pode fornecer uma variedade de benefícios físicos e metálicos, incluindo menos estresse, aumento da confiança, redução do risco de doenças cardiovasculares e potencial perda de peso. Mas, quando consumido em excesso, pode resultar em efeitos físicos e mentais negativos a curto prazo e em problemas de saúde e doenças perigosos a longo prazo.
Theo é um personal trainer, instrutor de kickboxing e fundador da Levante Aprenda Crescer , um blog de fitness que mostra como mudar seu corpo sem sacrificar seu estilo de vida. Diga oi e aprenda mais em www.liftlearngrow.com.
