Dar e receber feedback positivo pode melhorar exponencialmente seus relacionamentos com os outros e com você mesmo.Unsplash Por que receber um elogio, com a intenção de nos fazer sentir alegria, muitas vezes resulta em uma reação instintiva que nos faz sentir tudo menos isso? A comediante Amy Schumer com humor observado que muitas pessoas têm dificuldade em aceitar elogios em um esboço onde um grupo de mulheres trocam gentilezas depois de cruzar caminhos no parque, e Você tingiu o cabelo! Parece incrível! aumenta para um derramamento de sangue total.
Há uma explicação científica para o porquê de ser tão difícil para nossos egos frágeis receber afirmações positivas de outras pessoas. Amamos o reconhecimento, mas somos péssimos nisso, disse Christopher Littlefield, especialista em reconhecimento e fundador da consultoria internacional AcknowledgmentWorks, no início de seu Ted Talk sobre os benefícios que podemos colher em nosso trabalho e em nossa vida pessoal se aprendermos a dominar a arte de dar e receber elogios.
Enquanto o Harvard Business Review relatado, a pesquisa de Littlefield revelou que 88 por cento das pessoas associam o reconhecimento com um sentimento de serem valorizadas, mas 70 por cento também o associam com constrangimento. Mesmo aqueles de nós que apreciam o golpe ocasional do ego não podem evitar a reação automática de vergonha que se segue.
Um dos motivos pelos quais isso ocorre pode ser um indicador de um problema maior: baixa autoestima. Um recente estudar mostraram que pessoas com baixa autoestima têm mais dificuldade em aceitar elogios porque duvidam de sua sinceridade, aliando o sentimento usual de constrangimento a uma humilhação subjacente mais profunda na qual sentem que estão sendo tratados com condescendência. Um 2010 desconcertante estudar revelou que as pessoas com baixa autoestima preferem colegas de quarto que as veem de forma negativa, para que não tenham que suportar receber elogios que consideram hipócritas.
Pesquisas adicionais mostram que elogios são mais bem recebidos como meio de motivação, não simplesmente como lisonja. Um grupo de cientistas japoneses achar algo as pessoas tiveram um desempenho melhor depois de receber elogios. Para o cérebro, receber um elogio é tanto uma recompensa social quanto receber uma recompensa em dinheiro. Conseguimos encontrar provas científicas de que uma pessoa tem um desempenho melhor quando recebe uma recompensa social após completar um exercício, disse o autor do estudo e professor Norihiro Sadato do Instituto Nacional de Ciências Fisiológicas. Parece haver validade científica por trás da mensagem 'elogio para incentivar a melhoria'. Cumprimentar alguém pode se tornar uma estratégia fácil e eficaz de usar em sala de aula e durante a reabilitação.
Outra razão pela qual podemos nos sentir envergonhados ao receber elogios é porque eles ativam a mesma área do cérebro que se acende durante o flerte. Pesquisadores da Universidade de Kansas descobriram que exibir dicas verbais, incluindo elogios, pode ser uma reação inevitável quando estamos perto de alguém por quem nos sentimos atraídos. Quando você está se expressando com alguém de quem pode gostar, os comportamentos não-verbais e verbais começam a refletir atração, com um sorriso tímido aqui e uma risada e uma provocação ali, para esclarecer como você se sente sobre uma pessoa, disse o autor do estudo Jeffrey Hall, associado professor de estudos de comunicação da Universidade de Kansas.
Como o ciclo doentio de receber elogios e autodepreciação pode ser quebrado, para que possamos aprender a nos sentir bem com a admiração dos outros? A ciência mostra que tudo é uma questão de confiança. James O. Pawelski, diretor de educação do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia, e sua esposa Suzann Pileggi Pawelski, uma consultora de bem-estar, lançaram recentemente seu livro Felizes Juntos: Usando a Ciência da Psicologia Positiva para Construir Amor Que Dura .
Os Pawelskis oferecem uma nova abordagem sobre como receber um elogio: aceitar, ampliar e avançar. Em vez de recorrer imediatamente à dúvida, eles exploram os méritos de deixá-la penetrar, celebrar a si mesmo e avançar na conversa para entender melhor seus próprios pontos fortes. Aprender a aceitar elogios pode não acontecer da noite para o dia, mas os benefícios para a saúde mental de dar e receber feedback positivo podem melhorar exponencialmente seu relacionamento com os outros e com você mesmo.
