Caminhar para o trabalho pode realmente transformá-lo

Na semana passada, Rebecca Lee, 30, bebeu uma xícara de chá quente antes de vestir sua camiseta Uniqlo Heattech, camisa de manga comprida, suéter de algodão, jaqueta fina, meia-calça Heattech e calça de snowboard. Além disso, ela acrescentou suas botas Sorel de inverno, um chapéu, cachecol, luvas e uma jaqueta comprida cujos bolsos estavam cheios de aquecedores de mão descartáveis. Lee não estava se preparando para uma viagem de acampamento de inverno ou uma expedição ártica; ela estava se preparando para seu trabalho diário em uma manhã sombria de 13 graus. Nada de trânsito em massa ou aplicativos Uber para ela. Todos os dias às 6 da manhã, Lee penetra uma hora da Penn Station até o hospital do centro onde ela trabalha e depois outra hora a caminho de casa. Vou a pé para o trabalho, faça chuva ou faça sol, por motivos preventivos de saúde, disse ela. Há dias em que estou tão cansado e não fico ansioso para ir para o trabalho, mas saúde é algo que nem todo o dinheiro do mundo pode comprar. A nevasca de janeiro e as temperaturas abaixo de zero de Valentine destacaram os nova-iorquinos que evitam o metrô, que enfrentam horas de ruas lamacentas e ventos fortes em sua caminhada diária para o trabalho - o clima de inverno (e transporte mais rápido) que se dane. Alguns fazem isso por causa do exercício, outros para economizar dinheiro, mas todos os walkaholics estão teimosamente comprometidos com suas batidas prolongadas no asfalto, um passo de neve de cada vez. As razões de saúde por si só deveriam motivar qualquer pessoa a ir mais longe. Desde que começou esta rota, há dois anos, a Sra. Lee diz que não adoece mais como antes e até superou a insônia. Costumava levar uma a duas horas todas as noites para adormecer. Agora, levo apenas cerca de 10-15 minutos e acordo renovada, disse ela. Uma mulher caminha pela neve em Manhattan em 20 de março de 2015 na cidade de Nova York.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Como a forma mais antiga de exercício, a caminhada é de longe uma das atividades mais seguras e benéficas das quais as pessoas podem participar diariamente, confirmou o Dr. Scott Weiss, um fisioterapeuta e fisiologista do exercício que trabalhou com as equipes olímpicas dos Estados Unidos e o NFL. Ele acrescentou que, além de melhorar os padrões de sono, a caminhada reduz as chances de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer de mama e cólon. E, como Caitlin Teahan descobriu, uma caminhada diária também pode melhorar seu humor. Ela começou seu trajeto diário de 6,5 km de Kip’s Bay até West Village para economizar dinheiro, mas rapidamente se apaixonou pelos pontos turísticos: a cidade é linda e no inverno as calçadas ficam menos lotadas. Ela só usou transporte público para trabalhar menos de cinco vezes nos últimos 2,5 anos. Na verdade, a Sra. Teahan até mesmo se arrastou pela neve na segunda-feira após a nevasca recorde de janeiro. Levei quase o dobro do tempo para escalar tudo, mas eu consegui! disse o executivo sênior de contas de 26 anos. Foi bom sair do apartamento depois de um fim de semana lá dentro. Alguns até favorecem o frio do inverno. A estrategista digital Sidrah Chaudhry, 29, gosta de sua jornada diária de 50 minutos de Midtown ao SoHo. Eu prefiro muito mais caminhar no inverno, quando posso me arrumar, em vez de ficar uma bagunça suada antes de chegar ao escritório no verão, disse ela. Marni Kleinfield-Hayes, 28, também não teme um pouco de congelamento, graças aos tempos de faculdade em Ithaca. A estrategista de publicidade caminha 5 km por dia de seu apartamento em West Village até seu escritório em Midtown West como uma forma de conseguir vitamina D. Isso me obriga a passar algum tempo fora e ver o sol quando tudo que eu quero fazer é hibernar , ela disse. Eu uso muito tempo para ligar para meus amigos e família também, o que é um bom incentivo. Seguir seus passos também traz grandes vantagens para o condicionamento físico. UMA estudo recente da London School of Economics and Political Science descobriu que as pessoas têm maior probabilidade de pesar menos se praticarem caminhadas de alto impacto regularmente, em comparação com outras atividades vigorosas, como ir à academia. Caminhar me faz sentir mais justificado por nunca ir à academia. Sinto que me exercito todos os dias, disse Chaudhry. Além de evitar que minhas calças fiquem muito apertadas, caminhar me ajuda a aliviar o estresse. É a minha hora de ficar sozinha longe de tudo e apenas pensar. Homens de negócios e compradores caminham ao longo da Madison Avenue, uma das principais ruas residenciais e comerciais de Manhattan em 1º de novembro de 2011 na cidade de Nova York.Foto: Spencer Platt / Getty Images

Alguns nova-iorquinos também estão ganhando vantagem com a tecnologia. De acordo com o grupo de pesquisa NPD, vendas no varejo de rastreadores de atividade em 2015 cresceu 110 por cento . Acompanhar seus passos com um FitBit dá à Sra. Lee uma dose extra de motivação: se eu vir o número 18.800, pensarei comigo mesmo: 'OK, só tenho 200 passos até chegar a 19.000 - vamos lá!' benefício de um schlep diário, no entanto, pode ser renunciar aos atrasos, claustrofobia e mudanças drásticas de temperatura do metrô. Nicole Berrio, 23, fará de tudo para evitar sua lotada estação de metrô 1st Ave no trem L, então ela caminha 45 minutos em cada sentido para seu trabalho de relações públicas no Bryant Park. Sempre preferi andar me enfiando em um vagão fedorento e quente do metrô todas as manhãs, disse ela. Eu realmente gosto de tomar ar fresco, fazer uma nova rota todos os dias, ver coisas diferentes que eu não teria visto de outra forma, acrescentou a Sra. Berrio. Adoro mergulhar na agitação da cidade antes de ficar sentado na frente da tela do computador o dia todo.