Táticas de última hora para liberar seu eu confidente.Ben Rosett / Unsplash O tempo está passando. Você está a apenas 30 minutos de fazer sua primeira apresentação para o conselho de sua nova empresa. Você fez a preparação e verificou seu PowerPoint duas vezes. Você ensaiou tudo em voz alta. Então, só para ter certeza, você se gravou no telefone e ouviu.
Você tem feito tudo o que pode para garantir que você está definitivamente, totalmente, sem uma palavra de mentira, pronto.
E você também está sentindo. Isto é, até que uma memória distante se insinue em sua mente- quando você estava dando um briefing importante para os sócios seniores e alguns investidores importantes, apenas para olhar sua segunda página de anotações e encontrar uma folha de papel em branco.A tinta da impressora acabou ... você ficou com o primeiro trimestre do relatório e nada mais. A confusão que se seguiu ainda faz você se encolher. E de repente, prestes a entrar em uma reunião ainda maior, sua boca está seca como o Saara.
Jerry Seinfeld tem um pouco Isso vai: eu li uma coisa que diz que falar na frente de uma multidão é considerado o medo número um da pessoa média. Achei isso incrível - o número dois era a morte! Isso significa que, para a pessoa média, se você tem que estar em um funeral, você prefere estar no caixão do que fazer o elogio.
É engraçado, mas é verdade. Envergonhar-se na frente de um grande grupo de pessoas é, para muitos, o maior medo.
Ainda assim, você fez o trabalho-você sabe o que quer dizer e por quê. Então, agora, nos minutos finais antes de seu grande discurso, a única coisa que resta a fazer é aumentar sua fé em você mesmo . Aqui estão três táticas de última hora para liberar sua confiança.
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Faça uma pose de poder
Sorrir, alargar os gestos do braço para ocupar mais espaço e iniciar o contato físico (como apertar as mãos) fará com que você pareça confiante, mesmo se estiver nervoso.
Como funciona : De acordo com pesquisa de José cesario , Professor associado de psicologia na Michigan State University, esses movimentos de poder são demonstrações não verbais de autoridade. Quando sutilmente representados na frente das pessoas, eles farão seu público levar o que você está dizendo mais a sério. Portanto, comece antes mesmo de eles entrarem. Assuma a postura que você adotará quando tiver toda aquela sala de olhos sobre você.
Se você tiver um momento de privacidade antes da apresentação, pode até tentar ficar em pé com os braços levantados acima da cabeça por pelo menos um minuto inteiro-o tipo de pose que você adotaria por um segundo rápido ao terminar uma corrida ou alcançar algum tipo de sucesso, quando você joga as mãos para o ar. Faça qualquer tipo de ação física que você faria em um momento de triunfo. O corpo e a mente têm um relacionamento poderoso. Se você está agindo fisicamente confiante, sua mente o acompanhará.
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Mude sua respiração
Ao expirar duas vezes mais do que inspirar, você começa a reduzir seus sentimentos de ansiedade e começa a se sentir mais calmo. Inspire contando até três, depois expire contando até seis. Continue assim por pelo menos um minuto antes de sua grande apresentação.
Como funciona: De acordo com Richard Brown , um professor clínico associado de Psiquiatria na Universidade de Columbia e co-autor de O poder de cura da respiração , respirar dessa forma ajusta a resposta do sistema nervoso autônomo do corpo. Isso regula processos inconscientes, como frequência cardíaca e digestão, bem como todas as importantes respostas ao estresse- a coisa que você está tentando resolver antes de experiências estressantes.
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Prepare-se para fazer contato visual
O contato visual sustentado com diferentes membros do seu público vai melhorar sua apresentação e torná-lo mais envolvente para o seu público. Lembre-se disso e prepare-se quando vir o público se aproximando.
Como funciona: Fazer contato visual ... inspira sentimentos poderosos de conexão, diz Brian Wansink , professor da Dyson School of Applied Economics and Management de Cornell. A pesquisa de Wansink, que apareceu em uma edição recente da revista Environment and Behavior, mostrou que as pessoas são mais propensas a comprar um cereal com um personagem de desenho animado que olha diretamente para elas da caixa. Ao falar em público, o contato visual direto desacelera nossas palavras, fazendo-nos parecer mais autoritários e no controle. Também cria uma maior conexão com seu público, que, de acordo com a pesquisa de Wansink, tem mais probabilidade de se convencer com o que você está dizendo. Além de acalmá-lo, essa tática também o tornará mais confiável para as pessoas que o ouvem. Chame de dois por um.
