Os melhores exercícios em casa para experimentar no isolamento social

À medida que a pandemia do coronavírus continua a se espalhar, as pessoas passam muito tempo em casa. A rotina diária de todos está mudando à medida que aqueles que têm a sorte de poder ficar por dentro se ajustam ao estilo de vida WFH. Isso também significa uma mudança em sua rotina de exercícios, mas com todo esse tempo confinado em sua residência, nunca houve um momento melhor para experimentar novas aulas de ginástica.

Toneladas de instrutores e estúdios estão oferecendo aulas virtuais em aplicativos, plataformas de streaming e Instagram. Tudo que você realmente precisa é de um tapete (ou toalha) e pesos (ou duas garrafas de água). Se você deseja adicionar um novo serviço de assinatura mensal de ioga ao seu repertório ou se deseja participar de uma aula de dança cardiovascular gratuita (!!) no Instagram todas as semanas, estes são os instrutores e estúdios para treinar em casa agora.

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Ficar em casa não pode impedir esta comunidade de praticar ioga! Adoramos ver sua prática em casa 🧡 Continue compartilhando com @corepoweryoga ou #corepoweryoga (: @helloelenaa, @ danyellefaye11, @frankeflows, @ bswaff123, @_instagrahamed, @eatmorefoodie) Clique em nosso link na biografia para aulas online gratuitas

Uma postagem compartilhada por CorePower Yoga (@corepoweryoga) em 26 de março de 2020 às 15:10 PDT

Corepower Yoga

Para uma sessão de ioga de corpo inteiro que vai fazer você suar, experimente Corepower. Você pode escolher entre as aulas C1, C2, Yoga Sculpt e Hot Power Fusion oferecidas sob demanda, que variam de 30 minutos a uma hora.PARAa seleção dos exercícios é gratuita. US $ 19,99 por mês para acesso total .

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Você sabe o quanto estamos OBEDECIDOS com esta comunidade (embora possamos ser tendenciosos). Mas, queremos nos conectar ainda mais com você. Então, todos os dias trazemos para você o IG Live Express! Tempo pessoal com seus instrutores favoritos e algumas o’lebrities familiares. Começando amanhã às 9:45 am est com o chef e a futura mamãe, @katieleekitchen e nosso próprio @brugalbodymoves! Em seguida, faça uma aula sobre obé e você terá uma manhã perfeita #stayhome.

Uma postagem compartilhada por obedecido (@obe_fitness) em 24 de março de 2020 às 15:42 PDT

Obé Fitness

Kelly Ripa é fã dessa plataforma de fitness, que oferece seus treinos de 28 minutos por meio de seu aplicativo e online, com pelo menos 14 aulas ao vivo por dia e uma biblioteca de mais de 4.000 sessões. Você pode escolher entre esculpir, dançar, pilates, ioga, barra, boxe e outras opções. $ 27 por mês após avaliação gratuita de sete dias .

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Seu desejo está sob demanda. ⁣ ⁣ Embora realmente acreditemos no poder do movimento coletivo e ao vivo - nós ouvimos você.⁣ ⁣ Os horários variam, os dias passam e às vezes a internet não funciona. Quaisquer que sejam as circunstâncias, agora há uma aula de 60 minutos disponível sob demanda, 24 horas por dia, 7 dias por semana, apresentando a música de @ReubenAndTheDark - com mais por vir.⁣ ⁣ Obrigado, Reuben. Você é um gênio musical e nós amamos você.⁣ ⁣ Visite o #linkinbio para se mover com @TarynToomey de casa.

Uma postagem compartilhada por A aula de Taryn Toomey (@theclass) em 27 de março de 2020 às 19h25 PDT

A aula de Taryn Toomey

A aula combina cardio, calistenia e pliometria com um toque espiritual. O novo estúdio digital transmite aulas ao vivo sete dias por semana. $ 40 por mês após teste gratuito de 14 dias .

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Fique FHIT e forte com Fhitting Room On Demand e nosso equipamento preferido. Toque no link na biografia para comprar os adereços #LiveFHIT

Uma postagem compartilhada por Provador (@fhittingroom) em 17 de março de 2020 às 11h12 PDT

Fhitting Room Live

O estúdio de treinamento de força e HIIT lançou recentemente o Fhitting Room LIVE. É uma aula bidirecional, então você pode ver e interagir com o instrutor. É oferecido todos os dias da semana durante os horários programados; você precisará se inscrever com antecedência e receberá um link para ingressar na aula virtual 20 minutos antes do horário de início. Se o tempo não funcionar para você, experimente o Fhitting Room On Demand, para uma seleção selecionada de exercícios. Fhitting Room LIVE: US $ 20 por aula, Fhitting Room on Demand: US $ 9,99 por mês após 30 dias de avaliação gratuita .

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sentindo falta da união que o estúdio nos proporcionou, mas que melhor maneira de nos sentirmos conectados do que trabalhar juntos virtualmente. diga-nos qual digital você está fazendo hoje!

Uma postagem compartilhada por o ness (@thenessnyc) em 29 de março de 2020 às 11h23 PDT

The Ness Digital

O estúdio de bem-estar de Nova York está oferecendo agora seu trampolim exclusivo e aulas de escultura online, para que você possa pular na segurança de sua própria casa. Eles também estão dando aulas semanais ao vivo do IG. $ 39,99 após teste gratuito de três dias .

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A seguir: Team Pink. Os treinadores Maeve e Lloyd vão fazer você suar na última rodada da Loucura. Você está pronto?

Uma postagem compartilhada por P.volve (@pvolve) em 24 de março de 2020 às 7h30 PDT

P.volve

Este treino é baseado em fisioterapia e movimento funcional, e você pode experimentar sessões na plataforma de streaming online. Eles também estão hospedando treinos gratuitos do Instagram Live três vezes ao dia. US $ 19,99 por mês, use o código promocional ONEPVOLVE para um teste gratuito de 30 dias .

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Estou muito animado por me juntar a @hannahbronfman para um treino LIVE IG @thesculptsociety amanhã, sábado às 11h EST. Estaremos passando por uma aula de GENTLE SCULPT de 20 minutos. Marque alguém abaixo de quem você acha que deveria participar

Uma postagem compartilhada por MeganRoup + The Sculpt Society®️ (@meganroup) em 27 de março de 2020 às 11h11 PDT

The Sculpt Society

O aplicativo de streaming digital de Megan Roup oferece aulas de dança, cardio e modelagem corporal, com novas adições a cada semana. Eles também estão postando aulas gratuitas do IG Live. US $ 19,99 por mês após avaliação gratuita de duas semanas .

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Liberte o seu guerreiro interior com uma aula de ioga MIRROR. Escolha entre milhares de aulas que o ajudarão a encontrar sua calma e enfrentar quaisquer desafios que surjam em seu caminho. Visite Mirror.co para saber como você pode obter o Mirror por apenas $ 42 / mês com $ 0 de entrada e 0% de juros.

Uma postagem compartilhada por ESPELHO (@getthemirror) em 30 de março de 2020 às 9h05 PDT

Espelho

A academia doméstica interativa oferece dança, exercícios aeróbicos, boxe e ioga para usar no dispositivo Mirror. $ 1.495 para comprar Mirror .

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O instrutor de Peloton Yoga @annagreenberg quer que você encontre seu propósito na dica de preparação física desta semana: 'Em meio a mudanças rápidas e incertezas, fazer as coisas intencionalmente me ajuda a manter a sanidade e os pés. Quando fazemos as coisas com um senso de propósito, mesmo apenas o propósito de fazer as coisas em si, existe um sentimento satisfatório de propriedade. Isso nos torna jogadores ativos em nossas vidas, em vez de ficarmos sentados à margem apenas observando as coisas acontecerem. O ioga me deu o dom de compreender como o movimento intencional pode ser fortalecedor e edificante. Uma breve prática pode colocar as coisas em perspectiva, mesmo quando elas parecem opressoras ou fora de controle. Porém, não é apenas a ioga que faz isso, qualquer prática criativa, física, consciente e intencional, como correr, andar de bicicleta, meditar, treinamento de força, registrar em diário, fazer arte, cozinhar e muito mais pode dar um senso de controle e direção muito necessário para nossas vidas, bem como enchê-los de um pouco mais de alegria. ' #onepeloton

Uma postagem compartilhada por Pelotão (@onepeloton) em 27 de março de 2020 às 9h30 PDT

App Pelotão

Mesmo se você não esbanjou com a bicicleta cara, você ainda pode experimentar as aulas de ginástica sob demanda da marca no aplicativo, incluindo opções de cardio e força de dança. US $ 12,99 por mês após a avaliação gratuita de 90 dias .

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Junte-se a nós esta semana para treinos ao vivo com Erika! O live de terça-feira será um treino de Pilates de corpo inteiro com um theraband O live de quinta-feira será uma série de reviravolta corporal restauradora com um rolo de espuma e bola de lacrosse.

Uma postagem compartilhada por Erika Bloom Pilates (@erikabloompilates) em 30 de março de 2020 às 11h50 PDT

Erika Bloom Pilates

O famoso instrutor de Pilates está oferecendo sessões individuais virtuais personalizadas com 20% de desconto no preço normal do estúdio, bem como aulas gratuitas de IGTV duas vezes por semana. Sessões pessoais a partir de $ 128 .

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Pegue um tapete, estamos levantando a barra para mantê-lo em forma na ponta dos pés. @naturalmente.sassy está assumindo nosso IG Live hoje para o Ballet Blast às 4pm EDT 🩰

Uma postagem compartilhada por BANDIER (@bandier) em 31 de março de 2020 às 10:49 PDT

Bandier

A marca de atletismo e bem-estar está fazendo parceria com instrutores como Amanda Kloots e Megan Roup para sessões de treino de 30 minutos no Instagram Live todos os dias às 16h.

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Feliz meio-dia de segunda-feira, Soul Fam! Aqui está a nossa programação para esta semana (mas fique sempre ligado para mais!) ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Hoje, começaremos nossa semana com algumas palavras motivadoras do Instrutor Mestre @melaniegriffithnyc ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ✨ Amanhã, vamos nos manter ativos com o instrutor de NYC @jrlkennedy em seu Instagram Live às 5:30 pm EST! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Na quarta-feira - Não poderíamos deixar a temporada de Áries passar sem celebrar nossa família de Áries (um passeio de aniversário atrasado está em ordem) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Quinta-feira, nós ' estarei fazendo ioga com o LA Master Instructor @purposefulpixie em seu Instagram Live. Adoraríamos que você se juntasse a nós! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Sexta-feira, estaremos fazendo nossas compras finais da Liquidação de Valorização da Alma. Você nunca pode ter muitos moletons combinando, certo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Sábado, vamos nos manter ativos com o Instrutor Sênior de SF @chrislayda em seu Instagram Live. Maneira perfeita de dar o pontapé inicial nos nossos fins de semana (mesmo em casa). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ Domingo, passaremos algum tempo cuidando de nós mesmos - esta semana por meio da gratidão, liderado pelo Instrutor Sênior de Nova York @ noashaw26.

Uma postagem compartilhada por SoulCycle (@soulcycle) em 30 de março de 2020 às 9h PDT

SoulCycle fora da bicicleta

O novo programa Off The Bike do spin studio foi lançado na semana passada, com treinos em casa que não exigem nenhum equipamento oferecido pelos instrutores três vezes por semana. As aulas são transmitidas via Instagram Live na programação rotativa dos feeds pessoais dos instrutores, então verifique o Instagram do SoulCycle toda segunda-feira ao meio-dia para a programação semanal.

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SURPRESA! Entrando AO VIVO hoje às 5:30 pm ET para um impulso de endorfinas JLO x SHAKIRA DanceCardio! . . . A aula é GRATUITA! . . Participe às 17:30 - a aula começará pontualmente às 17:35 e durará cerca de 50 minutos! Vamos aquecer, treinar e relaxar! . . . Tudo que você precisa para a aula é um conjunto de garrafas de água ou pesos de mão (2-5 libras) e um tapete de ioga ou toalha. . . . Vejo vocês à beira da piscina às 17h30! . #athomeworkout #sequencers

Uma postagem compartilhada por Javi Perez (@javipee) em 25 de março de 2020 às 8:52 am PDT

Javi Perez

O instrutor de fitness dá pelo menos duas aulas de dança aeróbica por semana, que ele acompanha à beira da piscina de Miami.

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Nossa programação de segunda-feira é Swipe para ver a programação completa!

Uma postagem compartilhada por AARMY (@aarmy) em 29 de março de 2020 às 14h42 PDT

AARMY

As aulas presenciais desta marca de fitness combinam ciclismo, bootcamps, circuito de levantamento e alongamento, e eles o modificaram para uma experiência em casa. AARMY está oferecendo várias aulas diárias gratuitas via Instagram Live, e eles estão fazendo parceria com algumas de suas clientes celebridades, incluindo Karlie Kloss e Ashley Graham.

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(estou usando pesos de mão de 3 lb) ** Eu não possuo os direitos desta música

Uma postagem compartilhada por Sam G (@__samgarcia) em 27 de março de 2020 às 18h02 PDT

Sam Garcia

O personal trainer, que lecionou na ModelFit e Equinox, oferece aulas de dança duas vezes por semana no Instagram Live.

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Este treino combina o melhor dos dois mundos das classes MetCon e Tabata. @samrothermel conduz você através de movimentos de peso corporal de alto impacto para aumentar a força, enrijecer seu núcleo e levar seu cardio ao máximo. Prepare-se para ganhar todas as repetições neste intenso lançamento de corpo inteiro. Junte-se a nós no Variis IGTV durante toda a semana para mais aulas de Equinox, HeadStrong e PURE Yoga começando todos os dias às 8 AM EDT. Estamos trabalhando muito para tornar o aplicativo Variis mais amplamente disponível. Por enquanto, estamos compartilhando um lançamento antecipado com públicos selecionados. Isso nos permite obter insights úteis para garantir que possamos oferecer a melhor experiência antes de uma implementação mais abrangente.

Uma postagem compartilhada por Vários por Equinox (@Variis) em 30 de maio de 2020 às 3h06 PDT

vários

A Variis lançou recentemente uma série de Social Fitness-ing, com exercícios que vão desde ioga, HIIT e meditação de marcas como Equinox, Pure Yoga e HeadStrong. Existem sete classes disponíveis no IGTV da marca , e novas aulas são publicadas a cada dia.

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Sentimos falta de nossa família em forma! Agora, mais do que nunca, é importante nos unirmos, apoiarmos uns aos outros, manter nossos corpos em movimento e permanecer conectados. Sintonize ao vivo @barrys duas vezes amanhã: uma vez às 9h PDT como CEO de Barry, Joey Gonzalez, e novamente às 12h PDT como VP de Currículo, Chris Hudson, nos guie através de exercícios corporais totais de 20 minutos. Peso corporal apenas. Nenhum equipamento necessário. 9h: Joey Gonzalez 12h: Chris Hudson

Uma postagem compartilhada por Barry's (@barrys) em 16 de março de 2020 às 19:47 PDT

Barry’s Bootcamp

A intensa aula de fitness favorita do culto está oferecendo treinos diários gratuitos no Instagram Live duas vezes por dia.

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AULAS GRATUITAS PERMANECEM> MANTENHA FLUINDO ATRAVÉS DA SUA LUTA. Doações Venmo ENCORAJADAS. As contas do instrutor Venmo serão postadas no IGstories antes da aula (sugestão de doação de $ 5 - $ 10 por aula. Nenhum equipamento necessário. Pesos leves + tapete opcional). ** Se você se inscreveu via Zoom, você será reembolsado **

Uma postagem compartilhada por Box + Flow ™ ️ (@boxandflow) em 29 de março de 2020 às 17h30 PDT

Box + Flow

O estúdio de fitness com sede em Nova York está oferecendo aulas diárias gratuitas via Instagram Live, sem a necessidade de equipamentos domésticos.