Para o bem de seus dentes, gengivas e corpo inteiro, evite completamente os alimentos processados.Anete Lūsiņa / Unsplash Você já pode estar adotando uma abordagem natural com sua dieta e cuidados com a pele, escolhendo opções orgânicas com poucos conservantes e outros ingredientes prejudiciais. Mas como você aborda sua saúde bucal? Se você é como muitas pessoas, não sabe que é possível cuidar de seus dentes e gengivas de uma forma totalmente natural e holística que cuida do resto de seu corpo.
De acordo com os insights do Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price e Dr. Ramiel Nagel, três autoridades bem conhecidas no campo da nutrição e saúde dentária, existem quatro coisas principais que contribuem para a cárie dentária: falta de minerais no dieta; falta de vitaminas lipossolúveis; consumo excessivo de alimentos ricos em ácido fítico; e muito consumo de açúcar processado. A boa notícia é que, depois de resolver essas questões dietéticas e implementar algumas outras mudanças no estilo de vida, é totalmente possível reverter cáries, tratar doenças gengivais e branquear os dentes naturalmente . Veja como.
Comece a extração de óleo
Extração de óleo é um dos meus hábitos favoritos de todos os tempos para a saúde em geral, mas principalmente para a saúde bucal. Usado principalmente em Medicina ayurvédica (Prática de cura de 5.000 anos da Índia) extração de óleo é um procedimento de desintoxicação oral fantástico que é feito passando uma colher de sopa de óleo em sua boca por 10 a 20 minutos - para literalmente puxar as toxinas de sua boca para o óleo - e depois cuspir o óleo em uma lata de lixo. (Você não quer engolir o óleo porque isso pode reintroduzir toxinas em seu corpo, e cuspir pelo ralo pode entupir os canos.) Tradicionalmente, a extração do óleo era feita com óleo de gergelim, mas o óleo de coco também é uma ótima escolha. Se você tiver gengivite ou quiser apenas aumentar o nível do óleo, também pode adicionar 2 gotas de um óleo essencial antibacteriano, como cravo-da-índia ou árvore do chá, ao óleo base.
A extração do óleo é um dos melhores métodos naturais para remover bactérias e promover dentes e gengivas saudáveis e, em uma semana, a maioria das pessoas nota uma boca mais limpa e melhora na respiração. Em um mês, alguns extratores de óleo diários apresentam gengivas mais saudáveis ou até mesmo reparos dentários.
Beijar açúcar Adeus
Uma abordagem natural à saúde bucal com a qual muitas pessoas estão familiarizadas é evitar o açúcar. E quando se trata de evitar cáries e problemas gengivais, cortar o açúcar é definitivamente uma das maneiras mais fáceis e eficazes de ver melhorias. O açúcar não apenas alimenta bactérias orais indesejáveis e destrutivas, mas também é extremamente ácido. E fica pior: o açúcar da dieta (aqueles adicionados aos alimentos; não os açúcares naturais encontrados nas frutas) podem realmente desmineralizar e descalcificar o esmalte dos dentes e criar cáries.
O açúcar também é altamente inflamatório para as gengivas e promove doenças gengivais. Então, sem dúvida, você deve evitar refrigerantes, doces e outros doces ricos em açúcar. Você também deve evitar suco de frutas, pois é apenas uma forma concentrada de açúcar que não tem a fibra de uma fruta inteira para equilibrar. E não recorra a adoçantes artificiais que podem ser sem açúcar, mas vêm com todos os tipos de outros problemas graves de saúde. Se você precisa adoçar seus alimentos e bebidas, recomendo alternativas de açúcar totalmente naturais, como estévia e mel cru - mas apenas com moderação.
Foco em alimentos ricos em nutrientes
Se você pretende combater a cárie dentária ou manter uma boa saúde bucal, precisará aumentar a ingestão de minerais e vitaminas solúveis em gordura. Isso também é crucial para a saúde das gengivas. Existem suplementos de alta qualidade no mercado que podem ajudar com isso, mas geralmente recomendo obter a maior parte dos nutrientes de alimentos integrais orgânicos - componentes do que chamo de dieta curativa.
Você deve obter minerais (e muitas proteínas) de alimentos de origem animal de alta qualidade, como caldo de osso , carnes alimentadas com capim, peixes selvagens e ovos caipiras. Em seguida, você vai querer comer muitos vegetais crus e cozidos, especialmente verduras com folhas. Se você consome laticínios, os crus são definitivamente o caminho a percorrer (experimente queijos crus, kefir e manteiga alimentada com capim), pois os laticínios crus são cheios de cálcio, vitamina D, magnésio e outros nutrientes que mantêm os dentes saudáveis. E alimentos ricos em gorduras saudáveis - como óleo de coco, abacate, azeitonas e peixe ou óleo de fígado de bacalhau fermentado - ajudarão seu corpo a absorver as vitaminas que você está consumindo.
Por último, mas não menos importante, pelo bem de seus dentes, gengivas e corpo inteiro, evite completamente os alimentos processados.
Elimine o ácido fítico
Outra forma de melhorar a saúde bucal por meio da dieta é eliminar o ácido fítico ao máximo. O ácido fítico (fitato) é um bloqueador mineral e inibidor de enzimas encontrado em grãos, nozes, sementes e feijão. É perigoso porque foi mostrado para prevenir a absorção de minerais em sua comida enquanto também lixiviam minerais já presentes de seus ossos e dentes. Isso se tornou um problema em nossas dietas modernas porque não usamos técnicas antigas de preparação de alimentos, como brotando e fermentação, que matam naturalmente o ácido fítico.
Como resultado, recomendo comer alimentos orgânicos e não OGM tanto quanto possível, pois eles tendem a ter níveis de ácido fítico mais baixos do que os alimentos cultivados tradicionalmente. E quando você consumir grãos e feijões, opte por variedades germinadas (ou deixe de molho e faça você mesmo germinar).
Experimente uma pasta de dente remineralizante
Adicionar flúor à água potável, bem como à pasta de dente, é controverso há décadas. Mas há um fato com o qual todos parecem concordar: o fluoreto é inegavelmente tóxico para o corpo humano em certos níveis .
Em vez de um creme dental tradicional, um creme dental remineralizante sem flúor é uma escolha muito mais segura e - mais eficaz - para limpar os dentes. Existem várias marcas no mercado, mas às vezes podem ser caras. Se você quiser economizar algum dinheiro e se manter saudável, tente fazer o seu próprio Pasta de dente remineralizante caseira , feito de óleo de coco, bicarbonato de sódio, xilitol ou estévia, óleos essenciais e oligoelementos.
O Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, é médico em medicina natural, nutricionista clínico e autor com uma paixão por ajudar as pessoas a ficarem bem usando os alimentos como remédios. Recentemente, ele escreveu 'Eat Dirt: Por que Leaky Gut pode ser a causa raiz de seus problemas de saúde e cinco etapas surpreendentes para curá-lo' e ele opera um dos maiores sites de saúde natural do mundo em http://www.DrAxe.com . Siga-o no Twitter @DRJoshAxe.
