51 segredos que os homens com ansiedade querem que você saiba

Era um sábado quando minha vida mudou.

Acordei mais tarde do que queria e com pressa para sair pela porta, esquecendo que não tinha onde estar. Meu coração disparou e minha mente estava nebulosa. Eu estava tão cansado quanto na noite anterior.

Esta rotina matinal havia se tornado um hábito. O moletom. O nervosismo. O medo. O nevoeiro. Eu tinha experimentado o mesmo cenário repetidamente nos últimos dezoito meses, sem fim à vista.

No entanto, esta manhã seria diferente. Foi nesse dia que finalmente renunciei à condição de vítima e aprendi sobre o profundo poder que as histórias têm para mudar vidas.

Sentado do lado de fora do Heritages, uma das minhas cafeterias favoritas em Chicago, cliquei em um Vanity Fair história que um amigo me enviou, sem saber que esse único ato mudaria tudo. Era o titulo, Laços de batalha , isso chamou minha atenção. É um ensaio escrito por Sebastian Junger sobre PTSD e saúde mental na América, entrelaçado com sua própria história de luta.

Sua história ressoou em mim e criou um novo senso de pertencimento que eu não sentia há anos. Eu precisava dessa história para poder contar a minha.

As histórias têm o poder de moldar e direcionar nossas vidas. Eles têm o poder de abrir portas. Eles têm o poder de inspirar e curar.

Abaixo estão os temas centrais destilados, com citações exatas, de correspondências pessoais e diários de mais de 100 homens de todas as cores, nacionalidades e credos. Se você aprender alguma coisa com esta peça, é por causa das palavras deles, não minhas.

1. Sentimo-nos sozinhos.

Quando o pânico atinge, todo o mundo ao meu redor continua se movendo, mas estou preso em uma névoa. Movendo-se lentamente ao longo dos dias. Sozinho. Sem alguém para ouvir de verdade. Por que isto está acontecendo comigo?

2. Somos gratos por gratidão.

Amanhã, meu único filho vai fazer 14 anos. Terça-feira, faremos nosso 19º aniversário de casamento. Estou feliz por ter aprendido sobre gratidão. Se não fosse por gratidão, eu ficaria infeliz o tempo todo.

3. Temos um buraco em nossa alma.

Eu tinha um vazio gigante em minha alma que mal era consolável.

4. Não temos ideia de como ou por que isso começou.

Lidei com ansiedade e estresse por quase toda a minha vida. Então, é difícil saber como ou quando tudo isso começou. Estou tão confuso.

5. Usamos a ocupação como uma distração.

Sempre me senti atrasado. Eu continuei a manter minha vida ocupada, provavelmente como uma distração de quão intensa minha vida estava sendo. O castelo de cartas desabou logo após meu aniversário de 26 anos, quando finalmente não consegui lidar com todas as demandas da minha vida.

6. Sentimo-nos uma fraude.

Por razões que não consigo descobrir, duvido muito das minhas habilidades. Apesar das evidências do meu sucesso (terminar um doutorado, publicar artigos, ser convidado para colaborações), ainda me sinto uma fraude.

7. Duvidamos de nossas habilidades.

Tenho medo de que essa não seja a escolha certa. Inscrever-se para voltar à escola, e se eu não for aceito? E se eu falhar? E se eu não encontrar o emprego adequado? E se eu não ganhar dinheiro suficiente para pagar as contas. E se não for o que espero e acabar na mesma situação em que estou agora?

8. Nós nos castigamos.

Bom trabalho, garoto, você estragou tudo cerca de oito anos atrás, quando ela não era boa o suficiente para você e você a abandonou por causa de um show de fumo que estava fora do seu alcance. Parece o trabalho que estou procurando agora. Você simplesmente não pode estar confortável. Você a tinha onde queria, mas não percebeu. Você o arruinou.

9. Raramente ficamos contentes e pensamos que a paz está a uma decisão de distância.

Minha mente começa a disparar. Devo me mudar para Denver? Por que não estou feliz onde estou agora? Por que essa garota está me dando espaço? Eu disse a ela para me dar espaço, mas ela não deveria fazer isso ...

10. Adivinhamos qualquer progresso.

Por que não posso apenas me concentrar no que preciso fazer e seguir em frente? Eu sempre tenho que tornar as coisas difíceis ... talvez eu tenha sido um pouco mais duro comigo mesmo depois daquela entrevista do que deveria? Ou estou apenas tentando me dar alívio?

11. Lamentamos as decisões anteriores.

Percorro o Twitter no trabalho e encontro um comunicado à imprensa da minha antiga empresa. Eles acabaram de contratar uma nova emissora em tempo integral. Eu servi como estagiário de transmissão apenas um verão antes. Começo a duvidar de mim mesma e a me arrepender.

12. Estamos sempre cansados.

Esta noite, eu queria estudar, mas continuei cochilando porque parece que estou muito cansado. Eu realmente queria fazer isso, mas meu corpo está cansado demais para continuar. Fale sobre ser disciplinado. Depois de cerca de 30 minutos, jogo a toalha e pulo na cama ... que decepção.

13. Tememos nossos pensamentos.

Uma coisa que me assusta em escrever meus pensamentos é o quão louca eu pareço. Eu não quero ver a escuridão. Talvez seja melhor apenas se esconder disso.

14. Colocamos muita pressão nas rotinas.

Eu sinto que se eu não começar o dia bem e a manhã correr bem, eu não terei sucesso com o dia.

15. Achamos que a resistência mental não pode ser aprendida.

ECA. É de manhã de novo e não quero sair da cama e trabalhar. ‘Pessoas normais’ têm resistência mental para aparecer para trabalhar cinco dias por semana, e eu realmente não acho que já fui capaz de fazer isso.

16. Tememos as manhãs.

Havia momentos em que eu acordava de manhã com fortes dores no estômago e vomitava imediatamente ao acordar.

17. Adoramos o botão de soneca.

Desde que larguei meu trabalho há quatro semanas, configurei meu despertador todos os dias para as 7h. Talvez eu já tenha acordado a esta hora uma vez. Acordar esta manhã às 9h30 realmente me deixou ansioso para descobrir o que está acontecendo comigo. Tive uma ótima noite de sono, mais de dez horas dela. Por que estou tão cansado?

18. Tememos a cada dia.

Só consegui dormir seis horas e, no segundo que acordo, meu ritmo cardíaco disparou. Eu vou fazer isso hoje? Estou começando a me sentir tonta e a ter uma sensação de formigamento. Digo a mim mesma para me concentrar em minha respiração ou terei um ataque de pânico.

19. Constantemente nos preocupamos que nosso progresso seja falso.

Este método (registro no diário) tem funcionado bem para mim recentemente, mas estou começando a ficar preocupado com a possibilidade de perder sua eficácia em algum momento ... Receio não ter nada para me ajudar a sair de uma situação improdutiva espiral se este método começar a não funcionar.

20. Somos obcecados por produtividade.

[S] a alguns dias, como hoje, fico com vontade de fazer tudo. Faça uma camiseta para isso. Desenhe um pôster para isso. Crie esses gráficos. Às vezes, acho difícil desacelerar e aceitar os projetos à medida que aparecem, em vez de tentar fazer tudo de uma vez. Ter tudo acelerado em minha mente não me permite me concentrar e me comprometer com uma ideia.

21. Temos tudo, mas nos sentimos vazios.

Posso ficar ansioso enquanto escrevo este diário, porque estou imaginando pessoas lendo a entrada e me julgando. Posso ouvir agora: por que ele está reclamando da vida? Sua vida não parece estressante. Por que ele considera essa ansiedade?

22. Tememos que nossa ansiedade nos torne pais horríveis.

Eu me concentrei por um tempo em chegar a um bom estado mental, e ainda não tenho energia para trabalhar cinco dias seguidos. Eu irei? E como vou ter filhos e ter energia?

23. Nós nos sentimos culpados o tempo todo.

Eu constantemente sinto culpa. Depois de pedir algo. Depois de comer a comida errada. Depois de acordar tarde. Depois do sexo. Depois de fazer uma pausa no trabalho. É um estado de espírito constante que atormenta minha felicidade e me faz sentir como se eu nunca pudesse fazer nada direito, porra.

24. Estabelecemos expectativas irrealistas para nós mesmos.

A pressão que coloquei sobre mim mesma para ter sucesso tem sido a chave para conviver com o aumento do estresse e da ansiedade.

25. Passamos noites pensando demais.

Cada vez que comecei a adormecer durante as últimas duas horas, o ciclo de todas as coisas que preciso fazer e as reações das pessoas por eu não realizar essas tarefas começa novamente.

26. Tememos que a ansiedade seja uma sentença de morte.

Fui ‘diagnosticado’ com ansiedade. Eu me senti uma vítima. Como se eu tivesse uma sentença de morte. Uma doença incurável. Eu acreditava que não havia nada que eu pudesse fazer para me ajudar.

27. Usamos uma máscara para esconder a dor.

Foi mascarado por anos. Tudo na minha vida parecia ótimo do ponto de vista de um estranho, mas por dentro eu estava morrendo. Eu estava ansioso para saber se teria sucesso. Se eu conseguisse. Ninguém sabia. Essa foi a parte mais insidiosa sobre isso.

28. Analisamos tudo em excesso.

Estou sofrendo porque analiso tudo demais.

29. Estamos constantemente buscando dinheiro e status.

Eu não sou um cara de finanças. Eu sou bom nisso, mas essa é realmente a vida que eu quero viver? Minha vida foi uma merda! Por que continuo perseguindo dinheiro e status? Porra.

30. Não temos fé em nós mesmos.

Tivemos um reencontro agradável, mas há algo sinistro, agourento e preocupante sobre isso, porque não tenho muita fé em sua sustentabilidade ... Passei grande parte do fim de semana com meu ex e, embora as coisas tenham corrido bem, tive essa preocupação de que o as vibrações positivas que estávamos tendo seriam apenas efêmeras.

31. Nós nos importamos muito com o que os outros pensam.

A maneira como as pessoas pensam, reagem e falam sobre mim cria uma grande ansiedade que pode se tornar paralisante quando ninguém está olhando.

32. Precisamos de afirmação constante.

(…) Mandamos mensagens mais algumas vezes durante a tarde. Agora é tarde da noite, estou no trabalho e não nos comunicamos há mais de seis horas. Estou me sentindo ansioso, paranóico e solitário. Essas ondas emocionais vêm em ciclos. Talvez ela me mande uma mensagem esta noite, talvez não.

33. Nosso sucesso causa mais ansiedade.

Quanto mais bem-sucedido eu sou, mais estresse e ansiedade invadem o que faço e complicam minha vida cotidiana. À medida que se torna mais bem-sucedido, você pensa que fica menos estressado e ansioso. Isso nunca foi o caso [para mim].

34. Podemos ser acionados por qualquer coisa.

De manhã as coisas correram bem, mas é claro que um telefonema de um colega desencadeou outro ataque de ansiedade fora de controle que fez meu coração disparar.

35. Sentimo-nos fracos.

Também estou tomando medicamentos anti-ansiedade e depressão, embora admita que não gosto de tomá-los, pois acho que é um sinal de fraqueza.

36. Tememos perder a validação externa.

Percebi que não apenas tenho medo do fracasso, mas também tenho medo de perder a validação externa das pessoas mais próximas de mim. Isso me levou a uma carreira em que meu trabalho era seguro, conservador e todos ao meu redor validavam minha vida.

37. Nossa dor é invisível para os outros.

As mudanças em minha vida são invisíveis para os outros, mas eu as sinto de maneiras sutis que são poderosas para mim. Mudanças simples, como receber menos mensagens de texto e Snapchats do que meus amigos ao meu redor [causa ansiedade].

38. Não podemos controlar as ondas.

Durante esse tempo, comecei a ler um e-mail sobre o desafio da atenção plena para o dia. Por alguma razão, comecei a sentir uma ansiedade extrema. Meu coração batia forte e eu me sentia tonta. Eu podia sentir um ataque de pânico à distância e isso só piorou as coisas.

39. Bebemos, mesmo que piore as coisas.

Eu nem quero fazer nada, mas estou na casa dos 20 anos e isso não é aceitável. Vou tomar algumas cervejas antes, enquanto estou comendo e me arrumando ... lubrificante social.

40. Experimentamos drogas, mas sabemos que não resolvem nada.

Eu me sinto adormecido às 19 horas. e acordei às 2 da manhã, incapaz de voltar a dormir porque tinha dormido muito na noite anterior e estava ansioso demais para ficar sozinho com meus pensamentos. Finalmente, às 6 da manhã, fumei maconha para me cansar e adormeci rapidamente.

41. Usamos a ambição como máscara para cobrir nossas feridas.

Minha ansiedade se manifesta principalmente devido ao estresse de ser bem-sucedido e feliz.

42. Comparamos constantemente.

Sempre vi como as outras pessoas eram melhores e queria ser tão bom quanto elas. E isso custou muito a minha confiança ... no final da universidade, vi todos os meus amigos se destacando e segui em frente e aqui estava eu ​​lutando e tentando descobrir o que vem a seguir.

43. Temos medo de compartilhar nossas emoções com outros homens.

Nunca tentei contar aos meus amigos o que estava passando porque temia que eles me rotulassem de maricas.

44. Não podemos nos mover quando está forte.

Eu sei que posso fazer melhor e estou apenas me fazendo sentir menos valor do que eu quero na vida. Sentir raiva e tristeza acaba levando à ansiedade, tornando-me incapaz de sair do sofá.

45. Questionamos nossas decisões.

Tudo que fiz hoje foi assistir O escritório . Está 75 graus e ensolarado lá fora, e tudo que fiz foi assistir a um programa que já vi. Por que eu faço essas coisas?

46. ​​Passamos a maior parte do tempo esperando.

Eu não ia fazer deste ano o meu ano para começar meu próprio negócio? Não vai começar sozinho. Por que estou esperando para fazer uma jogada? Faz apenas 10 anos que tornei todas as outras pessoas mais ricas.

47. Tememos a morte mais do que a maioria.

Acho que estou lutando com minha ansiedade tanto quanto simplesmente porque estou com medo. Com medo do que o futuro trará, com medo de quando chegar a minha hora de morrer, com medo de morrer porque vou sentir falta da vida e desta Terra e de todos os meus amigos e família.

48. Ansiamos por impacto, ser amados e amar.

Todos os dias tento me lembrar que o que quero dessa vida é a felicidade e amar as outras pessoas e deixar um legado de amor.

49. Tomamos decisões com base no medo.

Muito tempo o medo é o que controla minhas decisões na vida.

50. Sentimo-nos presos sem saída.

Na minha vida agora, me sinto tão presa e no limbo, porque há tanta coisa que eu preferiria estar fazendo agora do que sentar nesta maldita mesa.

51. Sentimos isso em nosso corpo.

Não importa o que eu esteja fazendo, meu queixo e meu peito estão sempre tensos, como se eu estivesse me preparando para uma luta. Uma luta com o que você pode perguntar? Minha mente.

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